ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಅಥವಾ BMI ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಮತ್ತು ಎತ್ತರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ವಯಸ್ಕರ ತೂಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಒಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ತೂಕ ಇರುವಾಗ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ, ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜುಗಳಿದ್ದರೆ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್:
- 40 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರನ್ನು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಒಳಪಡುತ್ತಾರೆ.
- 30 ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಬೊಜ್ಜು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- 25 ಮತ್ತು 29.9 ರ ನಡುವೆ ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- 18.5 ಮತ್ತು 24.9 ನಡುವೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬಿಎಂಐ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- 18.5 ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ BMI ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿ
ನಿಮ್ಮ ಬಿಎಂಐ ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆ ಆನ್ಲೈನ್ ಬಿಎಂಐ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ನೀವು ಈ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು, ಅದು ಅನುಸರಿಸಲು ಬಹಳ ಸರಳವಾಗಿದೆ:
BMI = (ಪೌಂಡ್ಸ್ / ತೂಕ [ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ಎತ್ತರ ಇಂಚುಗಳು ಎತ್ತರ ಇಂಚುಗಳು) x 703
ಇದರರ್ಥ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಪೌಂಡ್ಸ್ನಲ್ಲಿ (ಪೌಂಡ್ಸ್) ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು (ಇನ್) ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ವಿಭಜಿಸಿ ನಂತರ 703 ರ ಪರಿವರ್ತನೆ ಅಂಶದಿಂದ ಗುಣಿಸಿ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು 5'5 "ಯಾರೊಬ್ಬರ BMI ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು 156 ಪೌಂಡುಗಳಷ್ಟು ತೂಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ.
BMI = 165 / (4225) x 703
BMI = 27.5
BMI ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನ್ಯೂನ್ಯತೆಗಳು
BMI ಸೂತ್ರವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಕೇವಲ ಎಲ್ಲರಿಂದಲೂ ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ಸರಳತೆಯಾಗಿದೆ ಅದು ನಿಖರವಾಗಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಮತ್ತು ತೂಕಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಲಿ.
ಈ BMI ಸೂತ್ರವು ತಪ್ಪು ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಗತಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ: ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ BMI ಅನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ
- ಫ್ರೇಮ್ ಗಾತ್ರ: ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಇನ್ನೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಫ್ರೇಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿನ BMI ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ
- ಲಿಂಗ: ಅದೇ BMI ನಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಹ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ
- ವಯಸ್ಸು: ಅದೇ BMI ನಲ್ಲಿ, ಹಿರಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಿರಿಯ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ
- ನೀವು ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಆಗಿದ್ದರೆ: ಅದೇ BMI ನಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ತುಂಬಾ ಸ್ನಾಯುವಿನ, ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ BMI ಲೆಕ್ಕವು ನೀವು ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಎಂದು ತೋರಿಸಬಹುದು.
ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಬೊಜ್ಜು-ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗಗಳು, ಮತ್ತು ಮರಣದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಊಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎನ್ನುವುದೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಸೊಂಟದಿಂದ ಹಿಪ್ ಅನುಪಾತ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಕಡಾವಾರು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ವಿಭಿನ್ನ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಇದು ಬಿಇಐ ಈಸ್ ವೇ ಔಟ್?
ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಒಬೆಸಿಟಿ ಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆಯು BMI ಗಂಭೀರವಾಗಿ ದೋಷಪೂರಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಲಕ್ಷಾಂತರ ಅಮೇರಿಕನ್ನರನ್ನು ತಮ್ಮ BMI ಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ.
ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುವ ಪ್ರಕಾರ ಸುಮಾರು 34.4 ಮಿಲಿಯನ್ ಅಮೆರಿಕನ್ನರನ್ನು ಬಿಎಂಐ ಆಧರಿಸಿ ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 19.8 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರನ್ನು ಬೊಜ್ಜು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಕ್ರೇಜಿ ಆಗಿದೆ!
ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಿಎಂಐ ಏನು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ?
ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದಂತೆ, ನಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು BMI ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಯುಎಸ್ನಲ್ಲಿನ ಅನೇಕ ಕಂಪನಿಗಳು ಉದ್ಯೋಗಿಗಳ BMI ಯನ್ನು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಅಂಶವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ನಿಜವಾದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೂ ಹೆಚ್ಚಿನ BMI ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೀಮಿಯಂಗಳನ್ನು ಪಾವತಿಸಬಹುದು.
ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಬಿಎಂಐ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಅಧ್ಯಯನದ ಕಾರಣ, ಅದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ನೋಡಬಹುದಾಗಿದೆ. ಗುಡ್ ರಿಡನ್ಸ್.
ಮೂಲ:
ತೋಮಿಯಮ, ಎ.ಜೆ., ಜೆ.ಎಂ ಹಂಗರ್, ಮತ್ತು ಜೆ. ಗುಯೆನ್-ಕುಯು. "NHANES 2005-2012 ರಲ್ಲಿ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ವರ್ಗಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಕಾರ್ಡಿಯೊಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಆರೋಗ್ಯದ ವಿಂಗಡಣೆ." ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಒಬೆಸಿಟಿ (2016). ಡೋಯಿ: 10.1038 / ಐಜೋ .2016.17 . ವೆಬ್. 02 ಫೆಬ್ರವರಿ 09.