ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ದೀರ್ಘ, ಕಷ್ಟದ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸುಲಭವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಹಿತ್ತಲಿನಲ್ಲಿದ್ದ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯಲ್ಲಿ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತಹ ಹೊಸಬರಿಗೆ ಸರಳವಾದ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಇವೆ. ಮತ್ತು ಅವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಸಹ ದುಬಾರಿ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ!
ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧರಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಈ ಸುಲಭವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವು ಸುಧಾರಿಸಿದಂತೆ, ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನನ್ನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ಸುಲಭ ವ್ಯಾಯಾಮ
ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಹೊಸವರಾಗಿದ್ದೀರಾ? ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹಿಂದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಉತ್ತರವು ಹೌದು ಆಗಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಾರಂಭಿಕ ಮಟ್ಟದ ತಾಲೀಮು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಈ ಸುಲಭವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅವಧಿಗಳು ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಾಲ್ಕು ವಿವಿಧ ಆರಂಭದ ಹಂತದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಈಸಿ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಗಳು ಕೋಚ್ನಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ
ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಲು ದುಬಾರಿ ಜಿಮ್ ಸದಸ್ಯತ್ವಕ್ಕಾಗಿ ಪಾವತಿಸಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು! ಹಾಲಿವುಡ್ ತರಬೇತುದಾರರಾದ ನಕ್ಷತ್ರಗಳಾದ ಕ್ರೈಗ್ ರಾಮ್ಸೆ, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದರು. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ನೀವು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಶ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿ ಇವತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಮಾಡಿ.
ಬಿಗಿನರ್ಸ್ಗಾಗಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿ ತಾಲೀಮು
ನೀವು ಕವರ್ ಮಾದರಿ ನೋಡಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಹಾಲಿವುಡ್ ತರಬೇತುದಾರ ಜೆ.ಆರ್ ಅಲೆನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವರು ಸಂಗೀತ ಸೂಪರ್ಸ್ಟಾರ್ ಮೇರಿ ಜೆ ಬ್ಲಿಜ್ ಅವರ ಆಕಾರ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆ ಕವರ್ಗಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದರು, ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು. ಈ ಮನೆಯಲ್ಲಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅವರು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದರು. ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಕ exercisers ಚಿತ್ತಸ್ಥೈರ್ಯವು ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲ.
ನೀವು ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಿಸುವಾಗ 300 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
ಇದೀಗ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು! ಇದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ತಮಾಷೆಯಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಪ್ರದರ್ಶನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಿ.
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲವೇ? ಯಾವ ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲ! ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅವಧಿಗಳು ಕೇವಲ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಎರಡು ಪರಿಣಿತ ತರಬೇತುದಾರರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಬ್ಲಾಸ್ಟ್ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ವಿವರವಾದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆರಂಭಿಕ ತರಬೇತುದಾರರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರತಿ ತರಬೇತುದಾರನು ಸಲಹೆಗಳು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ವೇಗವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ 2 ಸುಲಭ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಗಳು
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವೇಗದ ಮಾರ್ಗ ಬೇಕೇ? ಈ ಎರಡು ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಮೊದಲಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಂತರ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೈಪರ್ಡ್ರೈವ್ಗೆ ಹಾಕಲು ಎರಡನೇ ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು 3 ಹೋಮ್ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು
ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತುಮ್ಮಿಯನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿ ತಾಲೀಮು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ದುಬಾರಿ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಇದೀಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ಮುಖಪುಟ ಮಾಡಲು ಸುಲಭ ಸುಲಭ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು
ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ತರಬೇತಿ ಬೇಕೇ? ಆರಂಭದ ಮಟ್ಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಾರರಿಗೆ ಆನ್ಲೈನ್ ಜೀವನಕ್ರಮವು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಅವರು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆ ಪ್ರೇರಣೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಅಗ್ಗದ ಅಥವಾ ಉಚಿತ ಆನ್ಲೈನ್ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಪಟ್ಟಿ ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.