ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪುನರ್ವಿಮರ್ಶಿಸಲು ಸಮಯವಿದೆಯೇ?
ಒಂದು ಹೊಸ ವರ್ಷದೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶಕ್ತಿಯಿದೆ, ಅದು ಬಲವಾದ ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿದ್ದು, ನಾವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ , ಆರೋಗ್ಯಕರರಾಗಿ , ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ , ಜಗತ್ತನ್ನು ಉಳಿಸಿ.
ಆ ಪ್ರೇರಕ ಉಬ್ಬರ ತರಂಗ ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ನಾವೇ ನಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿರ್ಣಯಗಳಿಗೆ ಧುಮುಕುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳದೆ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ: ಈ ವರ್ಷ ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿ ಏನು ಬೇಕು?
ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಈ ವರ್ಷ, ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ? ಮುಂದಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ: ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ? ಅದೇ ಹಳೆಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ನಿಜವಾದ, ಶಾಶ್ವತ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವರ್ಷವನ್ನು ಮಾಡಿ.
ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಬೇಕು?
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ ತಪ್ಪು ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಕೆಲವು ಪೌಂಡುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು (ಅಥವಾ 10 ... ಅಥವಾ 20) ಮತ್ತು ನಾವು ಎಲ್ಲರೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೇವೆ ಎಂಬಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ. ಸಮಸ್ಯೆಯು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಪ್ರೇರಣೆ , ಇದು ಹೊಸ ವರ್ಷ ಅಥವಾ ಹೊಸ ಋತುವೆಯಾದರೂ, ಇತರ ವಿಷಯಗಳು ಆದ್ಯತೆ ವಹಿಸಿದ ನಂತರ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಮಂಕಾಗುವಿಕೆ. ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ, ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗಿ ನೋಡಲು ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ನಿಜ ಜೀವನದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ - ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಶಾಲೆಗೆ ಪಡೆಯುವುದು, ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಿಲುಕಿದ ಶೀತದಿಂದ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೀಗೆ.
ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕಲ್ಪನೆಯು ಕೇವಲ - ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲೋ ಇರುವ ಒಂದು ಸುಂದರ ಕಲ್ಪನೆ. ನೀವು ಇಂದು ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಗುರಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಇದೀಗ ನಿಮಗೆ ಏನು ಕೊಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.
ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವೆಂದರೆ ನೀವದನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೀವು ಮಾಡಿದಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಅದೇ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.
ಎದುರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಸತ್ಯಗಳು ಇವೆ:
- ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಧಾನವಾಗಿದೆ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಾವು ಬಯಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ. ನಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಆ ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸದವರೆಗೂ ಅಳೆಯುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ಜನವರಿ 1 ರಂದು ಪರದೆಯ ಬಾಗಿಲಿನ ಮೂಲಕ ಸೀನುವಿಕೆಯ ವೇಗಕ್ಕಿಂತಲೂ ನಾವು ಪ್ರೇರಣೆಗೆ ಸಿಲುಕಿದೆವು.
- ನೀವು ಕಳೆದುಹೋದ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೋಮಾದಲ್ಲಿ ಕಳೆದ 6 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ನೀವು ಕಳೆದಿದ್ದರೆ, 7 ಗಂಟೆಗಳ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಜೀವನಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಮರಳಿ ಬರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೋವು , ಭಸ್ಮವಾಗಿಸು , ಗಾಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರವಾದ ಇಷ್ಟವಿರುವುದಿಲ್ಲ.
- ನೀವು ಯೋಚಿಸುವಂತೆಯೇ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು - ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮೂರನೇ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು, ನಾವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು . ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟ, ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ, ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ, ದೇಹ ಪ್ರಕಾರ, ದೇಹ ಕೊಬ್ಬು, ತೂಕ, ಆಹಾರ, ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಗ್ರಹಗಳ ಜೋಡಣೆ, ಕೇವಲ ಹೆಸರಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನ ಅಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಬೇರೆ ಬೇರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಾವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಇನ್ನೂ ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡುಮಾಡುವುದು. ಕೆಲವು.
ಈ ಸತ್ಯಗಳು ನುಂಗಲು ಕಷ್ಟ ಆದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿದ್ದರೂ ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಿದಾಗ ಕಡಿಮೆ ಖರ್ಚು ಮತ್ತು ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷದಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ ಅಥವಾ ಬಯಸುವಿರಾ ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ . ಈ ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರೆ ಅದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು:
- ನೀವು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಬೇಕು
- ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯೆಂದರೆ ತೂಕವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಮೀರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅವರು ಬಲವಾಗಿ ಪಡೆಯಬೇಕಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು.
- ನೀವು ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಬೇಕು - ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ (ಅಥವಾ ಎಂದಿಗೂ) ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿರದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲವೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರ ನೀವು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಸರಿ ಇಲ್ಲ, ಬಹುಶಃ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ನಿಮಗೆ ಇದು ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಅವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲವೆಂದು ನಿಮಗೆ ಖಾತ್ರಿ ಇಲ್ಲ. ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಗಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ನಷ್ಟ ಪ್ರಗತಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬರಲು ನೀವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಘನ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ನೀವು ಮುಂದುವರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು - ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿಲ್ಲವಾದರೂ ಅಥವಾ ಜೀವನವು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದೆ . ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ನೀವೇ ಅನುಮಾನಿಸುವಿರಿ . ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಏನೇ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಮೂಲಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.
ಹೊಸ ಗುರಿಗಳು - ಹೊಸ ರಿಯಾಲಿಟಿ
ಈ ಲೇಖನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರಶ್ನಿಸಿರುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು: ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿ ಏನು ಬೇಕು ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆ ಗುರಿಯು ನಿಮಗಾಗಿ ನಿಜವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ನಾನು ವಿಭಿನ್ನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗುರಿಗಳಿಗಾಗಿ ಮೂರು 30-ದಿನಗಳ ಮಾದರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದೇವೆ.
ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು 30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಸ್ನ್ಯಾಪ್ಶಾಟ್ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ನೋಡೋಣ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ, ಯಾವುದು ನನಗೆ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
- ನಾನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ - ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ, ಜನರು ಸುದೀರ್ಘ ವಿರಾಮದಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಸರಳ ವಾಡಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು 30 ದಿನದ ಮಾದರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನೋಡಿ.
- ನಾನು ತೂಕ ಗಳಿಕೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಂತೆ ಬಯಸುತ್ತಿದ್ದೆ - ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಗಳಿಕೆಯಾಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬಾರದು, ಆದರೆ ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬೇಕಾಗುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಿಂದ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಆವರ್ತನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹಂತವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹರಿಕಾರರಾಗಿದ್ದರೆ ಅಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಾನು ತೂಕ ಗಳಿಕೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಲುವಾಗಿ 30 ದಿನದ ಮಾದರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನೋಡಿ.
- ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ - ಈ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ತೀವ್ರತೆ, ಶಕ್ತಿಯು ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಹರಿಕಾರರಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸಬಹುದು. ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು 30 ದಿನಗಳ ಮಾದರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನೋಡಿ.
ನೀವು ಆ ರೀತಿ ಮಾಡಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೆ ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ (ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಲ್ಲ) ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗೊಳ್ಳುವ ಗೋಲುಗೆ ಸರಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಇವುಗಳು ಕೇವಲ ಮಾದರಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು, ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸೂಚನೆವೆಂದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಊಹಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೇಕು.
ಮೇಕಿಂಗ್ ದಿ ಚಾಯ್ಸ್
ಈ ವರ್ಷ, ನಿಮಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಇದೆ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾಡಿದ್ದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಬೇರೆಯದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಒಂದು ಹೊಸ ವರ್ಷ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಹೊಸ ದಿನ ಆಗಿರಲಿ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಈ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು, ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವಿದೆ. ಇಂದು ಯಾವ ಕೆಲಸವು ನಾಳೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅದರ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒದೆಯುವ ಬದಲು ದ್ರಾವಣದೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿ ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿ, ಶಾಶ್ವತ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ.