ಸಂಯೋಜಿತ ಲಿನೋಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲವು (CLA) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಆಮ್ಲವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ನೆರವು ಎಂದು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಪೂರಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ, CLA ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಗೋಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವಾಗ CLA ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಪ್ರತಿಪಾದಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಹೇಳಿಕೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, CLA ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಗಳ ಕುರಿತಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಮಿಶ್ರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಿತು.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ CLA ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದೇ?
2007 ರಲ್ಲಿ ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಪ್ರಕಟವಾದ ವರದಿಯಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧಕರು CLA ಮತ್ತು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟದ 18 ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು CLA ಪೂರಕಗಳನ್ನು (ದಿನಕ್ಕೆ 3.2 ಗ್ರಾಂಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡವು) "ದೇಹ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಸಾಧಾರಣವಾದ ನಷ್ಟವನ್ನು" ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿತು.
ಅದೇ ವರ್ಷದಿಂದ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಮರ್ಶೆಯಲ್ಲಿ, ಸಿಎಲ್ಎ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಪಬ್ಲಿಕ್ ಹೆಲ್ತ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಎಂಬ ಪತ್ರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ವಿಮರ್ಶೆಯು, CLA ಮಾನವರಲ್ಲಿ ದೇಹ ತೂಕದ ಅಥವಾ ದೇಹ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಮೇಲೆ ಮಹತ್ವದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲವೆಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ಟ್ರಾನ್ಸ್ -10, ಸಿಸ್ -12 (ಅನೇಕ ಸಿಎಲ್ಎ ಪೂರಕಗಳ ಒಂದು ಘಟಕ) ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯಶಃ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
CLA ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಒಬೆಸಿಟಿ ಜರ್ನಲ್ನಿಂದ 2011 ರ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಂತೆ ಪೂರಕಗಳ ಮೇಲಿನ ಅಧ್ಯಯನದ ಬಗ್ಗೆ ನೋಡಿದರೆ, CLA (ಚಿಟೋಸಾನ್, ಚಿಯಾ ಬೀಜ, ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ) ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ವಿಮರ್ಶಕರ ಲೇಖಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪೋಷಕ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸೀಮಿತವಾದಾಗಿನಿಂದ, ಈ ಪೂರಕಗಳ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ಲೇಖಕರು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ CLA ಬಳಸಿ
ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಘರ್ಷದ ಸಾಕ್ಷ್ಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, CLA ಪ್ರಸ್ತುತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, CLA ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ (ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಸಂಭಾವ್ಯ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು).
ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಈ ಪರ್ಯಾಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು CLA ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಸಂಭವನೀಯ ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತೂಕದ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಆರೈಕೆಯ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅಥವಾ ವಿಳಂಬಿಸುವುದು ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
> ಮೂಲಗಳು:
> ಎಗ್ರಾಸ್ AM, ಹ್ಯಾಮಿಲ್ಟನ್ WR, ಲೆನ್ಜ್ TL, ಮೊನಾಘನ್ MS. "ಫ್ಯಾಟ್ ಮಾರ್ಪಡಿಸುವ ಪೂರಕ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಎವಿಡೆನ್ಸ್-ಬೇಸ್ಡ್ ರಿವ್ಯೂ." ಜೆ ಒಬ್ಸ್. 2011; 2011. > pii >: 297315.
> ಸಿಲ್ವೀರಾ ಎಂಬಿ, ಕಾರ್ರೊರೊ ಆರ್, > ಮಾನಿರೆರೊ > ಎಸ್, ತೆಬರ್ ಜೆ. "ಸಂಯೋಜಿತ ಲಿನೋಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಸಿಎಲ್ಎ) ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ." ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ನ್ಯೂಟ್ರು. 2007 ಅಕ್ಟೋಬರ್; 10 (10 ಎ): 1181-6.
> ವಿಘ್ಮ್ ಎಲ್ಡಿ, ವಾಟ್ರಾಸ್ ಎಸಿ, ಸ್ಕೊಲ್ಲರ್ ಡಿಎ. "ಫ್ಯಾಟ್ ಮಾಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು ಕಂಜುಗೇಟೆಡ್ ಲಿನೊಲಿಯಿಕ್ ಆಸಿಡ್ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ: ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮೆಟಾ-ಅನಾಲಿಸಿಸ್." ಆಮ್ ಜೆ ಕ್ಲಿನ್ ನ್ಯೂಟ್. 2007 ಮೇ; 85 (5): 1203-11.