ಬ್ರೈಡ್ ಡಯಟ್: ಒಂದು ವೆಡ್ಡಿಂಗ್ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ

ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ವೆಡ್ಡಿಂಗ್ ಡಯಟ್ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೋಟವನ್ನು ನೋಡಬೇಕಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಹಜಾರವನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಯಲು, ವಿಶೇಷವಾದ ಸೊಗಸಾದ ವ್ಯವಹಾರಕ್ಕೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೌಢಶಾಲೆಯ ಪುನರ್ಮಿಲನಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸಿದ್ದರೆ, ವಧು ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ವಿವಾಹದ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ ನಿಮಗೆ ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ದಿನ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.

ಬ್ರೈಡ್ ಡಯಟ್ ಎಂದರೇನು?

ನಿಮ್ಮ ವಿವಾಹದ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಉತ್ತೇಜಕ ಆದರೆ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನೀವು ದುಃಖ ಆಹಾರಗಳು, ತ್ವರಿತ ಫಿಕ್ಸ್ ಯೋಜನೆಗಳು ಅಥವಾ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿ-ಅಂಗೀಕರಿಸಿದ ನಿಯತಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾದ ಸಮಯ ಅಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ: ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ನೇರ ಮಾಂಸ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಡೈರಿ, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣ.

ಸ್ತ್ರೀ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ ಅನುಸರಿಸಲು ನೀವು:

• ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ (ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಅಥವಾ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ).
• ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಅಥವಾ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು.
• ಸಿಹಿಯಾದ ಅಥವಾ ಕೃತಕವಾಗಿ ಸಿಹಿಯಾದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.
• ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ ಮುಂತಾದ ಪಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.
• ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿ.
• ಮದ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು (ವಾರಕ್ಕೆ 7 ಬಾರಿ ಕಡಿಮೆ).

ಯೋಜನೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಿದೆಯೇ? USDA ಯಿಂದ MyPlate ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಬಳಸಿ. ಇದು ಸರಳ ಮತ್ತು ಅದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಭೋಜನ ಪ್ಲೇಟ್ ಐಕಾನ್ ಪ್ರತಿಯನ್ನು ಮುದ್ರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿ. ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಏನನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಸಲು ನೀವು ಅವರ ವೆಬ್ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಸಂವಾದಾತ್ಮಕ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.

ಅನೇಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತಜ್ಞರು (ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿ!) ಈ ಕ್ಲೀನ್ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸಬ್ಸ್ಕ್ರೈಬ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ತ್ರೀ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಲಹೆಗಳು

• ಸರಳವಾಗಿರಿಸಿ! ಇದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಿಂದ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೃಜನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾದವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಸೇಬುಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ದೋಚಿಸಿ. ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಗ್ರಿಲ್ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿಯ ಬರ್ಗರ್ಸ್ . ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು ತಿಂಡಿಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ. ಉಡುಗೆ ಫಿಟ್ಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನೇಮಕಾತಿಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪರ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

• ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ನೀವು ಶುದ್ಧ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಸರಿಯಾದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಬಿಳಿ ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದಾಗ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುವಿರಿ. ಆದರೆ ಖಚಿತವಾಗಿ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಮೊತ್ತವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ .
• ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿವಾಹದ ದಿನ ತಾಲೀಮು ಜೊತೆ ಸೇರಿಸಿ . ಎಲ್ಲಾ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸಮಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಈ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
• ಪ್ರಾಥಮಿಕ ದಿನವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ವಾರ ಒಂದು ದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ವಾರಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ . ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಲಘು ಚೀಲಗಳನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ. ಮಾಲ್ಡ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲಘು ಟರ್ಕಿ ಬರ್ಗರ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕೋಳಿಗಟ್ಟಿಗಳು ಗ್ರಿಲ್ಗೆ. ಕಲ್ಲೆದೆಯ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ . ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ದೋಚಿದ ಸಿದ್ಧ ನೀರು ಬಾಟಲಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಿನ ಹಿಟ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಕ್ಷಣಗಳಿಗಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಫ್ರಿಜ್ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.
• ಸ್ವಲ್ಪ ಲೈವ್ . ನೀವು ಮೋಸಮಾಡುವುದನ್ನು ದಿನ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಒಂದು ಚೀಟ್ ಊಟವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಅನೇಕ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗಳು ಮೋಸಮಾಡುವುದನ್ನು ದಿನ ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತವೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಯೋಜನೆಗೆ ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆನಂದವು ಏಕ ಊಟಕ್ಕೆ ಒಳಪಟ್ಟಿದೆ.

ಒಂದು ವೆಡ್ಡಿಂಗ್ ಡಯಟ್ ಯೋಜನೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಸಹಜವಾಗಿ, ವಧುವಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಾಭವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಯ ದಿನದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಅಂತಿಮ ಗುರಿ, ಸರಿ? ಆದರೆ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ವಿಕಿರಣ ಚರ್ಮ, ಉಗುರುಗಳು, ಕೂದಲು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾಣುವ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಈ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಫಿಕ್ಸ್ ಆಹಾರದ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು , ಆದರೆ ಅವರ ವಿವಾಹದ ಫೋಟೋಗಳಲ್ಲಿ ಮಸುಕು ಮತ್ತು ಮಸುಕಾದವರನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ? ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ದಿನದಂದು ಸುವಾಸನೆಯುಳ್ಳಂತೆ ಕಾಣುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಯಾವುದೇ ಗಡಿಬಿಡಿಯಿಲ್ಲದೇ ಇಲ್ಲ, ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ. ನೀವು ರಸ ವೇಗದ ಮೇಲೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ನಯ ಯೋಜನೆ , ಅಥವಾ ಕೇಟಿ ಪೆರಿಯ ಎಂ-ಪ್ಲಾನ್ ಅಥವಾ ಮಿಲಿಟರಿ ಆಹಾರದಂತಹ ತ್ವರಿತ ಫಿಕ್ಸ್ ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ಹೋಗಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಬೆಸ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನ ಶಾಪಿಂಗ್ ಕಳೆಯಲು ಹೋಗಲಿದ್ದೀರಿ, ಭಾಗಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಬಡಿಡಿಂಗ್ ಮಿನಿ-ಊಟಗಳ ನಡುವಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹೊರಹೋಗುತ್ತದೆ. ಈ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ನೆನಪಿದ್ದರೆ, ಡೈರಿ ಹಜಾರ ಅಥವಾ ಮಾಂಸ / ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಕೌಂಟರ್ನಲ್ಲಿ, ದಿನಸಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಒಂದು ಕ್ಷಿಪ್ರವಾಗಿರಬೇಕು .
• ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆರೋಗ್ಯ. ಸುಂದರವಾದ ವಧುಗಿಂತ ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿರುವುದು ಏನು? ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹನಿಮೂನರ್ ಮತ್ತು ಯೋಗ್ಯವಾದ, ಸಂತೋಷದ ಹೊಸತಾಗಿ. ನಿಮ್ಮ ವಿವಾಹದ ಮುಂಚೆ ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಲೀನ್ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ನಂತರ, ನೀವು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಒಂದು ಯೋಜನೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ 80/20 ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಯ ದಿನ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಲಿದೆ. ಗಾಸಿಪ್ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆ ಯೋಜನೆಗಳು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ವಧು ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಉಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ, ವಿಕಿರಣದ ಹೊಳಪನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಜಾರವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಇಡಿ.