ನೀವು ಗಾಯ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯವಾಗುವ ಭೌತಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ನುರಿತ ಸೇವೆಗಳಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪಿಟಿ ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬಹುದು.
ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್. ಥೆರಾಬ್ಯಾಂಡ್ ನಂತಹ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಮ್ಯತೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ಒಂದು ಸ್ಟ್ರಾಪ್ ಆಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.
ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ನೊಂದಿಗಿನ ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆ: ಅದನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಹಾಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಜಾರಿಬೀಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ? ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿಯುವ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ? ಸರಳ: ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಮಾಡಿ.
DIY ನಿಮ್ಮ ಥೆರಾಬ್ಯಾಂಡ್ಗಾಗಿ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಮಾಡಿ
ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಮಾಡಲು, ಈ ಸರಳ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:
- ನಿಮ್ಮ ನಿರೋಧಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ನ ಪ್ರತಿ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಲೂಪ್ ಅನ್ನು ಟೈ ಮಾಡಿ.
- ಎರಡು ಸಣ್ಣ ಕೈ ಟವೆಲ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ನಿಮ್ಮ ನಿರೋಧಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ನ ಪ್ರತಿ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಕುಣಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ, ಮತ್ತು ಉಂಗುರದೊಳಗೆ ಟವಲ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ಕುಣಿಕೆಗಳು ತೀರಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಟವೆಲ್ಗಳು ಮಾತ್ರ ಬೀಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕುಣಿಕೆಗಳು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಟವೆಲ್ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬೇಕು.
- ಈಗ, ನಿಮ್ಮ ಥೆರಾಬಾಂಡ್ನ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಟವಲ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಸುಲಭ peasy, ನಿಂಬೆ squeezy!
ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಯಾರು?
ಕೆಲವು ಜನರನ್ನು ತಮ್ಮ ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ತಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸುತ್ತಲೂ ಕಟ್ಟಬಹುದು.
ಇತರರು ಅದನ್ನು ಕಠಿಣ ಸಮಯ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದಾದ ನಿಯಮಗಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು:
- ಕೈ ದೌರ್ಬಲ್ಯ
- ಸಂಧಿವಾತ
- ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ
- ಮೇಲಿನ ತುದಿ ಮುರಿತದ ನಂತರ
- ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮದ ಜನರು
ನೀವು ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಾದರೂ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಬಯಸಬಹುದು.
ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ; ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಹಿಡಿತಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ತಯಾರಾಗಿದ್ದೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಬಳಸಿ
ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮ್ಮ ರೆಹಬ್ ಹೋಮ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಭಾಗವಾಗಿ ನಿರೋಧಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ ನೀಡಬಹುದು. ಬ್ಯಾಂಡ್ ನಿಮ್ಮ ಭೌತಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸೂಚನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಬಳಸಬೇಕು. ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಿಂದ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಶಾರೀರಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಾತನಾಡಬೇಕು, ಅವರು ಬ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿ ಹಿಡುವಳಿ ಮಾಡಲು ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ನಿಫ್ಟಿ ಹ್ಯಾಂಡ್ಲ್ಸ್ನಿಂದ ಹೊರಬರುವ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:
- ಥೆರಾಬ್ಯಾಂಡ್ ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
- ಕರುವಿನ ಮತ್ತು ಕಾಲು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
- ಬಾಗಿದ ಸುರುಳಿ
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಭೌತಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಗಾಯಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ ? ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು! ಅಪರೂಪದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಒಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಮತ್ತೆ ಬಂಧಿಸಿದರೆ ನೀವು ಗಾಯಗೊಂಡರೆ. ಗಾಯಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ಕಣ್ಣಿನ ಗಾಯಗಳು
- ಮುಖ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಬೆಸುಗೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಬೀಳುತ್ತವೆ
- ಸಮತೋಲನ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಮುರಿದುದರಿಂದ ಬೀಳುತ್ತದೆ
- ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳು
ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್: ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿ. ರಿಪ್ಪ್ಸ್, ಬಿರುಕುಗಳು, ಅಥವಾ ಸ್ಥಿರವಲ್ಲದ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಿರೋಧಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ತಪ್ಪು ಕಂಡುಬಂದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪಿಟಿಗೆ ತರಿ. ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಹೊಸದನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಭಾಗವಾಗಿ ನೀವು ನಿರೋಧಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಹಿಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಟವಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಲಾಭ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿರೋಧಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿ ದೃಢವಾದ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಬಹುದು.