ಓಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವು ಎಂದೆನಿಸಿರಿ ಮತ್ತು "ಓಹ್ ಇಲ್ಲ, ಇದು ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತದ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?" ಆದರೆ ಅದು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಹೊರಟು ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಓಡಿಹೋಗದ ನೋವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ರನ್ಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ಏನು? ಆ ರೀತಿಯ ನೋವನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ಅದರ ಮೂಲಕ ಚಲಾಯಿಸಲು ಮುಂದುವರಿಯುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವು ಅಥವಾ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಗಾಯದ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
1 - ನೋವು ಮುಂದುವರಿದಿದೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ
ನಿಮ್ಮ ಓಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಏನಾದರೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಗಿಯಾದ ಅಥವಾ ಅಸಹನೀಯವಾಗಿರುವಂತಹ ರನ್ಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಅದು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಒಂದು ಮೈಲು ಅಥವಾ ಎರಡು ನಂತರ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಿದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅದು ಹಂತಹಂತವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಓಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ ನೋಡಲು ಕೆಲವು ದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
2 - ನೀವು ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ
ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಥವಾ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಿದರೆ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ನಂತರ ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯು ಮೊದಲಾದವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಲ್ಲಿ ಊತ ಕೂಡ ಇದ್ದರೆ, ಉರಿಯೂತವು ಯಾವುದೋ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಐಸ್ ಅನ್ನು ಅದರ ಮೇಲೆ ಪಡೆಯಿರಿ (15-20 ನಿಮಿಷಗಳು ಪ್ರತಿ 3-4 ಗಂಟೆಗಳು) ಮತ್ತು ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಉಳಿದಿರುತ್ತವೆ.
3 - ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ
ನೀವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಣ್ಣ ನೋವು ಅಥವಾ ನೋವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆ ಆಫ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳು ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗುವುದನ್ನು ನೋಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಚಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಆ ರೀತಿಯ ನೋವಿನ ಮೂಲಕ ನಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಗಾಯವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರದೇಶದ ಹೊಸ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
4 - ನೀವು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ
ನೋವು ನೀವು ಸುಮ್ಮನೆ ನಡೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಲಿಂಪ್ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ವೈದ್ಯರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕಾದ ಚಿಹ್ನೆ.
5 - ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆ ದುಃಖವಾಗಿದೆ
ನೀವು ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನೀವು ಮೊದಲು ಈ ರೀತಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ, ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಥವಾ ನಿಧಾನವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಕೆಲವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮವು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.