ಮಿಲೇನಿಯಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಯುವ ವಯಸ್ಕರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ಮತ್ತು ವೆಬ್ಸೈಟ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಈ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ-ಪ್ರೀತಿಯ ಪೀಳಿಗೆಯ ಸ್ಪಷ್ಟ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
1 - 7 ನಿಮಿಷದ ತಾಲೀಮು
7 ನಿಮಿಷದ ತಾಲೀಮು exerciser's body weight ಅನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಅಥವಾ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಬಳಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಉಚಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಲ್ಪ ಶುಲ್ಕ.
2 - ಅಡುಗೆ ಬೆಳಕು
ಕುಕ್ ಲೈಟ್ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ದಿ ಅಡುಗೆ ಲೈಟ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಹೊಂದಿದೆ. ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಯುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಊಟ ಮಾಡಲು ಸುಲಭ.
3 - 5K ಗೆ Couch (C25K)
C25K ಮಂಚದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸ್ಲೇಕರ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು 5K (3 ಮೈಲಿಗಳು) ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಕಾಸದ ಕಾಲಾವಧಿಯು 2 ತಿಂಗಳುಗಳು, ಮತ್ತು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿನವರಿಗೆ ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಬಲವಾದ, ಬೆಂಬಲಿತ ಸಮುದಾಯವಿದೆ.
4 - ಡಾಗ್ ಡೌನ್
ಡೌನ್ ಡಾಗ್ ಒಂದು ಯೋಗ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದ್ದು, ಬಳಕೆದಾರರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವಾಗ ಬೀಚ್ಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ ಹೋಟೆಲ್ ಕೋಣೆಗಳಿಂದ ಎಲ್ಲಿಂದಲಾದರೂ ತಮ್ಮ ಸೆಂಟರ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದು.
5 - ಫಿಟ್ರಾಕ್ರಸಿ
ಫಿಟ್ರಾಕ್ರಸಿ ಎನ್ನುವುದು ಗ್ರಾಹಕರ ಅಗತ್ಯಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವಿವಿಧ ದರಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತುದಾರರು ತಮ್ಮ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ವೆಬ್ಸೈಟ್. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ / ಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಕೋಚಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ದುಬಾರಿ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಒಂದರ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಸಂವಹನ.
6 - ಗ್ರೀನ್ ಕಿಚನ್
ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಗ್ರೀನ್ ಕಿಚನ್ ಎಂಬುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ವಿನೋದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು, ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಊಟವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
7 - ಹೈಡಿ ಸೋಮರ್ಸ್ - ಯೂಟ್ಯೂಬ್
ಹೈಡಿ ಸೋಮರ್ಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ತಾರೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರುವಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದ್ದು, ಸ್ವಲ್ಪ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಎ ಪೆಟಿಟ್, ಹೊಂಬಣ್ಣದ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹಿ ಯುವತಿಯೊಳಗೆ ಎಸೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೈಡಿ ತನ್ನ ಯುಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನಲ್ನಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಜೀವನ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಮಿಲಿಯನ್ ಅನುಯಾಯಿಗಳು, ಅವರು ಸುಮಾರು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಯುಟ್ಯೂಬರ್ಸ್ ಒಂದಾಗಿದೆ.
8 - ನನ್ನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ನಕ್ಷೆ ಮಾಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಯುವ ವಯಸ್ಕ ರನ್ನರ್ ಪ್ರವಾಸಿಗರಾಗಿದ್ದರೆ, ಮ್ಯಾಪ್ ಮೈ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳಿಗೆ ಮೈಲಿ ರನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಸಿಂಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸುಟ್ಟುಹೋಯಿತು.
9 - ಇದು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ!
ಇದು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ! ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತದಲ್ಲೇ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಯೋಜಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲು ಸ್ಕ್ಯಾನರ್ ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇಮೇಜ್ ಬಳಸಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದು. ಒಂದು ಮೂಲಭೂತ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಯೋಜನೆಯನ್ನು $ 3.99 ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಇದೆ.
10 - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮ್ಯಾಕ್ರೋಸ್ಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತಿದ್ದರೆ
ನಿಮ್ಮ ಮ್ಯಾಕ್ರೋಸ್ಗೆ ಅದು ಸೂಕ್ತವಾದರೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು? ಮ್ಯಾಕ್ರೋಗಳು ಕೊಬ್ಬು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಪದ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮ್ಯಾಕ್ರೋಸ್ಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದದ್ದರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು $ 17 ಮಟ್ಟದಿಂದ $ 297 ಗೆ ಕಸ್ಟಮ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕಸ್ಟಮ್ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಗೃಹಾಧಾರಿತ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಗ್ರಾಹಕನ ಅಗತ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಫೈಲ್ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
11 - ನೈಕ್ +
ನೈಕ್ + ಕೇವಲ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಇದು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಶಾಪಿಂಗ್, ವಿಶೇಷ ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ನೈಕ್ ಪ್ರಚಾರಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಟಿಸ್ಗಳಿಗೆ ನೇರ ಲಿಂಕ್ ಆಗಿದೆ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗಾಗಿ, ಫಿಕ್ನೆಸ್ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನೈಕ್ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ಣ-ಸೇವೆಯ ಒಂದು-ಆನ್-ಒನ್ ಬೆಂಬಲ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
12 - ನೊಮ್
ನೋಮ್ ಕೋಚ್ ಎನ್ನುವುದು ಮೊಬೈಲ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮರ್ಥನೀಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ನೊಮ್ ಅನನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅದು ಜನರ ಸಮೂಹದ ಸುತ್ತಲೂ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ, ಇದು ಉದ್ಯೋಗದಾತರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
13 - ಸಸ್ಯ ದಾದಿ
ಸಸ್ಯ ದಾದಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಉಳಿಯಲು ನೀರಿನ ಸೇವನೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಸಹಾಯ.
14 - ರೈಸ್
ರೈಸ್ ಎಂಬುದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಆಗಿದ್ದು, ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ರಾಹಕರನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದೈನಂದಿನ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಬಳಕೆದಾರ ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರ / ತರಬೇತುದಾರರ ನಡುವಿನ ಅವರ ಫೋಟೋ ಆಧಾರಿತ ಸಂವಹನವಾಗಿದೆ. ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಜನರು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಹತ್ವದೊಂದಿಗೆ, ರೈಸ್ ಮಿಲೇನಿಯಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ.
15 - ರೂನ್ಕೀಪರ್
ರನ್ಕೀಪರ್ ಓಟಗಾರರಿಗೆ ಒಂದು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ನಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ರನ್ಗಳನ್ನು ಎಣಿಕೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಗುಂಪು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆ ತೀವ್ರವಾದ ರನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಸ್ಪಾಟಿಮೀ ಸಂಗೀತ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ನೊಂದಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ.
16 - ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ಲಿಫ್ಟ್ಸ್
ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ಲಿಫ್ಟ್ಸ್ ತೂಕದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಉಚಿತ ತೂಕ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಬೆಲ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ರಿಪ್ಗಳ ನಡುವೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕೆಂಬುದು ಹೋಮ್ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಯಾವ ಬಗೆಯ ತೂಕವನ್ನು ಬೇಕು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರವು ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.