ನಿಮ್ಮ ದೇಹ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಬಲ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ
ನಾವು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎನ್ನುವುದರಲ್ಲಿ ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮುಖ್ಯ ಆದರೆ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಪೋಷಣೆ ನಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮೇಲೆ ಅತೀವವಾದ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ . ಆಹಾರವನ್ನು ನಮ್ಮ ಔಷಧಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.
ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಯಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಜೀವನಶೈಲಿಯಾಗುವಾಗ, ನಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದವರಾಗಿದ್ದೇವೆ. ಬಲ ತಿನ್ನುವುದು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಬಹುದು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ನಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ವೈದ್ಯರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ / ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಬೋಧಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಆಹಾರ ನಮ್ಮ ಔಷಧಿಯಾಗಿದೆ
ಪೌಷ್ಟಿಕ-ದಟ್ಟವಾದ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ಸ್ ಗಳು ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಸೂಪರ್ಫುಡ್ಸ್ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉರಿಯೂತ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲೆಗಳ ಹಸಿರು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಬಲ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೇಹವನ್ನು ಹಾನಿಕಾರಕ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ಸೂಪರ್ಫುಡ್ಸ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬು ಉರಿಯುವಿಕೆಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಂಪು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳು ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅಣುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ನಾವು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಮಗೆ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ರಿಚ್ ಫುಡ್ಸ್ ಸಹಾಯ ಹೇಗೆ?
ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಎನ್ನುವುದು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸಸ್ಯದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಬಲ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ತೀವ್ರವಾದ ಜೀವನಕ್ರಮದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ನೊಂದಿಗೆ ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಪೂರಕವಾಗಿವೆ. ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಪ್ರಿವೆಂಟೇಟಿವ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರ ಪ್ರಕಾರ , ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಪೂರೈಕೆಯು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ , ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ದರ ಮತ್ತು ನೇರ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ.
ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳು ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ನ ಶ್ರೀಮಂತ ಮೂಲವಾಗಿದೆ:
- ಆಪಲ್ಸ್
- ಈರುಳ್ಳಿ
- ಬ್ರೊಕೊಲಿ
- ಹಣ್ಣುಗಳು
ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಬರಲು ಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನಾವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುರಿಯುವ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ತಾಲೀಮು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.
ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳು ನಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ:
- ಹಾಟ್ ಪೆಪರ್ಸ್ (ಕ್ರಿಯಾಶೀಲ ಘಟಕ ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್)
- ಹಸಿರು ಚಹಾ (ಕ್ರಿಯಾಶೀಲ ಘಟಕ ಕೆಫೀನ್)
- ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ (ಕ್ರಿಯಾಶೀಲ ಘಟಕ ಕೆಫೀನ್)
- ಶೀತಲ ನೀರು (500 ಮಿಲೀ ನೀರನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು 30% ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ)
- ಧಾನ್ಯಗಳು (ಸಹಾಯಕ ಘಟಕಗಳು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು)
- ಮೊಸರು (ಸಹಾಯ ಅಂಶ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು)
- ಆಪಲ್ಸ್ (ಸಹಾಯ ಘಟಕ ಫೈಬರ್)
- ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು (ಅಂಗಾಂಶ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು)
- ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳು (ಒಮೇಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ)
ಕಡಲೇಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಒಂದು ಸೂಪರ್ಫುಡ್
ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯು ಕೇವಲ ಒಂದು ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಪೌಷ್ಟಿಕ-ದಟ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗಾಗಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಥವಾ ಸಾವಯವ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಯಾಸಿನ್, ಫೋಲೇಟ್, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಇತರ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೂರೈಸುವ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗೆ 90 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಇದು 4 ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪೂರೈಸುವ ಇತರ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಔನ್ಸ್ ಪ್ರತಿ 7 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೂಡಾ ಇದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಇದು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಬೀಜವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಹೃದಯ ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಫುಡ್ಸ್ ಎಂದರೇನು?
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಆಹಾರ ಎಂಬ ಶಬ್ದವು ಸೂಪರ್ಫುಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಅರ್ಥ ಏನೆಂದರೆ ತಿಳಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳಿಗೆ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ಗಳ ಒಲವುಳ್ಳ ಪಟ್ಟಿಯಾಗಿದೆ:
- ಓಟ್ಸ್ (ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ / ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ)
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲ, ಸ್ನಾಯು ಕಟ್ಟಡ)
- ಗ್ರೀನ್ಸ್ (ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ)
- ಆಪಲ್ಸ್ (ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ / ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ)
- ನೇರ ಮಾಂಸ / ಮೀನು (ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲ, ಸ್ನಾಯು ಕಟ್ಟಡ)
ಕಾಫಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ?
ನಾವು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕೇ? ಇದು ಜನಪ್ರಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಪಾನೀಯವಲ್ಲ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವೆಂದು ಕಾಫಿ ತೋರಿಸುತ್ತವೆ .
ಕಾಫಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಆದರೆ ಕೆಫೀನ್ ಕೂಡ ಇರುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀನ್ ನಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ತೋರಿಸಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ. ಈ ಕ್ರೀಡೆಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಲು ಹಲವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಪೂರ್ವ-ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪಾನೀಯವಾಗಿ ಕಾಫಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣಗಳು (1-2 ಕಪ್ಗಳು) ಕಾಫಿಯನ್ನು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಎರ್ಗೊಜೆನಿಕ್ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಾಫಿ ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಪಷ್ಟ ಚಿಂತನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಾಲೀಮುವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಪ್ರೇರಿತ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾಫಿ ಕೂಡ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಕಾಫಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಶಕ್ತಿಯುತ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಗಲ್ಲುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.
ಕೆಫೀನ್ ಒಂದು ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಹೈಪರ್ಟೆನ್ಸಿವ್, ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ಪತ್ತೆ ಹಚ್ಚಿ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ಶುಶ್ರೂಷೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಡೈಲಿ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ಸ್ ಈಟ್
ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸೂಪರ್ಫುಡ್ಸ್ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಗಳು ತಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ದಿನನಿತ್ಯದ ವಿವಿಧ ವಿಧದ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸೂಕ್ತ ದೇಹ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.
ಸುಧಾರಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗಾಗಿ ಕೆಳಗಿನ ಉನ್ನತ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ:
- ಓಟ್ಸ್ (ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು, ಸುಧಾರಿತ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ)
- ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು (ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಉರಿಯೂತ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್-ಹೋರಾಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ)
- ಆಪಲ್ಸ್ (ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟ)
- ಹಸಿರು ಚಹಾ (ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಜೈವಿಕ ಹೆಚ್ಚಳ, ತೂಕ ನಷ್ಟ)
- ಫ್ಲಾಕ್ಸ್ ಸೀಡ್ (ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ)
- ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ (ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್-ಹೋರಾಟ, ಡಿಟಾಕ್ಸ್)
- ಮೊಸರು (ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್, ಸುಧಾರಿತ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯ)
- ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ (ಏಕಾಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು (MUFAs) / ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ)
- ಬೀನ್ಸ್ (ಫೈಬರ್, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಸುಧಾರಿತ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ)
- ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ (ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು, ಡಿಟಾಕ್ಸ್, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಸಾಲೆ)
> ಮೂಲಗಳು:
> ಡಿ ನೋಯಾ ಜೆ. ಡಿಫಿನಿಂಗ್ ಪವರ್ಹೌಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು: ಎ ನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ ಡೆನ್ಸಿಟಿ ಅಪ್ರೋಚ್. ಹಿಂದಿನ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಡಿ . 2014; 11: 130390.
ಎಮಿಲಿಯೊ ರೋಸ್, ಅಡಿಕೆ ಸೇವನೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್, 2010
> ಎರಿಕಾ ಆರ್ ಗೋಲ್ಡ್ಸ್ಟೀನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸ್ಥಾನಮಾನದ ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಮಾಜ: ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರದರ್ಶನ, 1/27/10
> ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಎಂಡೋಕ್ರೈನಾಲಜಿ & ಮೆಟಬಾಲಿಸಮ್, ವಾಟರ್-ಇಂಡ್ಯೂಸ್ಡ್ ಥರ್ಮೋಜೆನೆಸಿಸ್, ಮೈಕೆಲ್ ಬಾಶ್ಮನ್, 7/2/13