ತರಬೇತಿ ಲಾಗ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು

ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಸಮಯವನ್ನು ರನ್ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ, ತರಬೇತಿ ಲಾಗ್ ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಕ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಲಾಗ್ ನೀವು ಬಯಸುವಂತೆ ಸರಳ ಅಥವಾ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದದ್ದಾಗಿರಬಹುದು. ತರಬೇತಿ ಲಾಗ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂಬುದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಮೂಲ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸರಳ ಸುರುಳಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಮೈಕ್ರೊಸಾಫ್ಟ್ ವರ್ಡ್ ಅಥವಾ ಎಕ್ಸೆಲ್ನಂಥ ಸುರುಳಿ ನೋಟ್ಬುಕ್, ಸಂಯೋಜನೆ ಪುಸ್ತಕ ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಸಾಫ್ಟ್ವೇರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

1. ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಕೆಲವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸೈಟ್ಗಳು, ಇಂತಹ MapMyRun.com ಅಥವಾ DailyMile.com, ಆನ್ಲೈನ್ ​​ತರಬೇತಿ ಲಾಗ್ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.
2. ನಿಮ್ಮ ಚಾರ್ಟ್ಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ದಿನಾಂಕ, ದೂರ, ಕಾಲಾವಧಿ ಮತ್ತು ಕೋರ್ಸ್ಗಾಗಿ ಕಾಲಮ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಚಿತ್ತ, ಹವಾಮಾನ, ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸಿದರು ಎಂಬಂತಹ ಇತರ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಮತ್ತೊಂದು ಕಾಲಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದ ದೂರವನ್ನು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿರದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ಅಳೆಯಲು MapMyRun ನಂತಹ ಸೈಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ.
3. ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕಾಲಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಯಾವ ಸಮಯ, ಮತ್ತು ಸುಮಾರು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
4. ನಿಮ್ಮ ಓಟದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ನಮೂದುಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಓಟದ ಹೆಸರು, ದಿನಾಂಕ, ದೂರ, ವೇಗ, ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸ್ಥಳ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನೀವು ಓಟದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವಿಭಜನೆಯಾದಾಗ, ನೀವು ಅದನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿರುವಿರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
5. ತರಬೇತಿ ಲಾಗ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಲುಪಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಬಯಸಿದಷ್ಟು ನೀವು ಏಕೆ ಸುಧಾರಿಸದಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು.

ಸಲಹೆಗಳು:

1. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವಾಚ್ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ , ಒಂದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಗಡಿಯಾರ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಓಟದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ದಾಖಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು:

• ನೋಟ್ಬುಕ್ ಅಥವಾ ರನ್ನಿಂಗ್ ಜರ್ನಲ್, ದ ಕಂಪ್ಲೀಟ್ ರನ್ನರ್ಸ್ ಡೇ-ಬೈ-ಡೇ ಲಾಗ್
• ಮ್ಯಾಪ್ಮಿರನ್ ಅಥವಾ ರನ್ಕೀಪರ್ನಂತಹ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅಥವಾ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್