ದೃಷ್ಟಿ ಹೇಗೆ ಅಂಡರ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು

ದೃಷ್ಟಿ ಯೋಗದ ಆಸನ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನೋಟದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತದೆ. ನಿಶ್ಚಿತ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಕೋಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಅಲೆದಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಹವರ್ತಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಅದು ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹ ಡಿರಿಸ್ಟಿಸ್ ಸಹಕರಿಸುತ್ತಾನೆ.

ದೃಷ್ಟಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ನೋಟದಂತೆ ವಿವರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೂ, ಕಣ್ಣು ಯಾವಾಗಲೂ ಮೃದುವಾಗಿ ಉಳಿಯಬೇಕು, ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗದಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿ

ಅರಿಸ್ಟಾ ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಡಿಶ್ಟಿಸ್ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಒತ್ತಿಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಅಷ್ಟಾಂಗ ಪೂರ್ವದ ಟಿ. ಕೃಷ್ಣಮಚಾರ್ಯ ಅವರ 1934 ರ ಪುಸ್ತಕ ಯೋಗ ಮಂದೇಂದದಲ್ಲಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗ ಸಂಸ್ಥಾಪಕರಾದ ಕೆ. ಪಟ್ಟಭಿ ಜೋಯಿಸ್ ಅವರು ಉಸಿರು ( ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ), ನಿಲುವು (ಆಸನ), ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಯೋಗದ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ವಿಧಾನವನ್ನು (ಟ್ರಸ್ಟಾನಾ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಮನಸ್ಸು. ಅಷ್ಟಾಂಗದಲ್ಲಿ, ಒಂಭತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯ ಡ್ರೈಟಿಸ್ಗಳಿವೆ: ಮೂಗಿನ ತುದಿ, ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು, ಬೆರಳುಗಳು, ಹೆಬ್ಬೆರಳು, ಹೊಕ್ಕುಳ, ಹುಬ್ಬುಗಳು ( ಮೂರನೆಯ ಕಣ್ಣು ), ಆಕಾಶದವರೆಗೆ, ಬಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಎಡಕ್ಕೆ. ಪ್ರತಿ ಭಂಗಿಯು ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಕಲ್ ಗಮನ ಬಿಂದುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೈಸೂರು-ಶೈಲಿಯ ಅಷ್ಟಾಂಗದಲ್ಲಿ ಕೋಣೆಯ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಅವರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ತಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ತಮ್ಮ ನಿಯೋಜಿತ ಡ್ರೈಶ್ಟಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಜೋಡಣೆ

ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಡಿಶ್ಟಿಸ್ ಮುಖ್ಯವಾದ ಜೋಡಣೆ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಳಮುಖವಾಗಿ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ನಾಯಿ (ಆದರ್ಶ ಮುಖ ಸವನಸಾನ) , ದೃಷ್ಟಿ ನಾಭಿಯಾಗಿದೆ . ಮುಂದೆ ನೋಡಬೇಕಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಇರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಇರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಇದು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಯೋಧ II ರಲ್ಲಿ (Virabhadrasana II) , ದೃಷ್ಟಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಕೈ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಬದಲಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚಾಪದ ಮುಂಭಾಗವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಟ್ವಿಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ತಿರುಗುವಿಕೆಯ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಉದ್ದೇಶವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಈ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಗಾಢವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಯೋಗ ಆಚರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ದೃಷ್ಟಿ

ದೃಷ್ಟಿ ಬಳಕೆಯು ಅನೇಕ ಸಮಕಾಲೀನ ಯೋಗ ಪದ್ಧತಿಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಹರಡಿಕೊಂಡಿತ್ತು, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಷ್ಟಾಂಗದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುವ ಜಿವಮುಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಪ್ಟಿಸ್ಟ್ ಪವರ್ ವಿನಿಸಾ . ದೃಷ್ಟಿ ಭಂಗಿ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ನೋಡಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಳವನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ದೃಷ್ಟಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗದ ಬಳಕೆಗೆ ಬಂದಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಶಿಕ್ಷಕನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೋಡಲು ಒಂದು ಸ್ಥಿರ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಹೇಳಬಹುದು ಮರದಂತೆ (vrsksasana) . ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಷ್ಟಾಂಗದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದ ಒಂಬತ್ತು ಡ್ರೈಟಿಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಇದು ಇನ್ನೂ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮೃದು ನೋಟವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚುವ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ತುದಿ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.