ಬ್ಯಾಪ್ಟಿಸ್ಟ್ ಪವರ್ Vinyasa ಯೋಗದ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ ಬ್ಯಾರನ್ ಬ್ಯಾಪ್ಟಿಸ್ಟ್ರಿಂದ ಹೆಮ್ಮೆಪಡುವವಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮ ಯೋಗ ವಂಶಾವಳಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಅವರ ಪೋಷಕರು, ವಾಲ್ಟ್ ಮತ್ತು ಮಗಾನಾ ಬ್ಯಾಪ್ಟಿಸ್ಟ್ 1952 ರಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾನ್ ಫ್ರಾನ್ಸಿಸ್ಕೋದ ಮೊದಲ ಯೋಗ ಸ್ಟುಡಿಯೊವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಮೊದಲಿಗೆ, BKS ಅಯ್ಯಂಗಾರ್ ಮತ್ತು ಬಿಕ್ರಮ್ ಚೌಧರಿ ಅವರ ಬೋಧನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಬ್ಯಾಪ್ಟಿಸ್ಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲ್ಪಟ್ಟಿತು. 1990 ರ ದಶಕದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಬ್ಯಾಪ್ಟಿಸ್ಟ್ ಈ ಬೋಧನೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ, ಅಷ್ಟಾಂಗ ಮತ್ತು ಟಿಕೆವಿ
ದೇಸಿಕಾಚಾರ್ ( ವಿನಿಯೋಗ ಮತ್ತು ಕೃಷ್ಣಮಚಾರ್ಯನ ಮಗನ ಸ್ಥಾಪಕ) ಪವರ್ ಯೋಗದ ತನ್ನದೇ ಆದ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಅಂತರ್ದೃಷ್ಟಿಯ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳಿದರು. ಈ ಎಲ್ಲ ಪೂರ್ವವರ್ತಿಗಳಿಂದ ಬಂದ ಅಂಶಗಳು ಬ್ಯಾಪ್ಟಿಸ್ಟ್ ಪವರ್ ವಿನ್ಯಾಸಾ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಒಗ್ಗೂಡುತ್ತವೆ: ದರ್ಶಿ, ಬಾಂಧಸ್, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ, ವಿನಿಸಾ, ಜೋಡಣೆ, ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ. ಅವನ ನಾಮಸೂಚಕ ಯೋಗ ಶೈಲಿಯು ಆಸನ, ಧ್ಯಾನ, ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ವಿಚಾರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಬ್ಯಾಪ್ಟಿಸ್ಟ್ ಹೇಳಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಯಾವುದೇ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಉದ್ದೇಶ ಹೊಂದಿದೆ.
ಬ್ಯಾಪ್ಟಿಸ್ಟ್ ಪವರ್ Vinyasa ನ 5 ಕಂಬಗಳು
ಬ್ಯಾಪ್ಟಿಸ್ಟ್ ವಿಧಾನದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳೆಂದರೆ ಐದು ಕಂಬಗಳು: ಉಸಿರು, ಶಾಖ, ಹರಿವು, ನೋಡು, ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಸ್ಥಿರತೆ.
1. ಉಸಿರು
ಬಿಪಿವಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಉಜ್ಜಾಯಿಯೆ , ಅದು ಬಲವಾದ vinyasa ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಉಜ್ಜೈಯಿ ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಮೂಲಕ ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ನೀವು ಗಂಟಲು ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು (ಕನ್ನಡಿಯನ್ನು ಮಬ್ಬುಗೊಳಿಸುವಾಗ) ನೀವು ಟೋನ್ ಅಥವಾ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಎರಡನೆಯ ಸ್ವಭಾವವಾಯಿತು.
ಇದು ಸವಾಲಿನ ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿಯಾಗಿರಲು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಉಸಿರಾಟವು ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ವಿಮಾನ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಪ್ರತಿವರ್ತನಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಉಸಿರನ್ನು ದೀರ್ಘವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಶಾಖ
ಅಧಿಕೃತ ಬಿಪಿವಿ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಕೊಠಡಿಯನ್ನು 90-95 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಬೇಕು.
ಕೊಠಡಿಯ ಈ ಬಾಹ್ಯ ತಾಪನವು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಬೆಂಕಿ (ಟ್ಯಾಪಸ್) ಅನ್ನು ಸಡಿಲವಾದ, ಬೆವರುವ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುವುದು.
3. ಫ್ಲೋ
ಹರಿವು vinyasa ಶೈಲಿಯ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ , ಇದರಲ್ಲಿ ಚಳುವಳಿಯು ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಿಪಿವಿ ಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ಒಡ್ಡಿದ ಸರಣಿ ಇಲ್ಲವಾದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ವರ್ಗಗಳು ಅನುಸರಿಸುವ ಒಂದು ಮಾದರಿಯಿದೆ. ತರಗತಿಗಳು ಕೆಲವು ಸುತ್ತುಗಳಾದ ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ A ಮತ್ತು B ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೂ ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಳವಿದೆ. ನಂತರ ಶಿಕ್ಷಕ ಬದಿಗಳ ನಡುವೆ vinyasa ಹರಿವು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ನಿಂತಿರುವ ಸರಣಿಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿತ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ತರಗತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಲಸ, ಹಿಮ್ಮುಖ ಮತ್ತು ಹಿಪ್ ಪ್ರಾರಂಭವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
4. ನೋಡು
ದೃಷ್ಟಿ ಯೋಗವನ್ನು ಒಡ್ಡಿದಾಗ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೋಡುವ ಅರ್ಥ. ಇದು ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಭಂಗಿಗೆ ಜೋಡಣೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಡಿಶ್ಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಿಪಿವಿ ಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ನಿಲುವುಗಳಿಗೆ ನೋವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆಯೆಂದು ತಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ ಇರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಗಮನವನ್ನು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ತರುತ್ತವೆ.
5. ಕೋರ್ ಸ್ಥಿರೀಕರಣ
ಕೋರ್ ಸ್ಥಿರೀಕರಣವು uddiyana ಬಂಧ ಆಗಿದೆ .
ಬಿಪಿವಿ ಯಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ಗುಂಡಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ರೇಖಾಚಿತ್ರವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಅಭ್ಯಾಸದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಯೋಗದ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಆಳವಾದ uddiyana bandha ಅಲ್ಲ, ಅದರಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಮೂಳೆಗಳು ಮುಂಚಾಚುವವರೆಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಾಳಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಬ್ಯಾಪ್ಟಿಸ್ಟ್ ಪವರ್ Vinyasa ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಎಲ್ಲಿ
ಬೋಸ್ಟನ್, ಮ್ಯಾಸಚೂಸೆಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಅಧಿಕೃತ ಬ್ಯಾಪ್ಟಿಸ್ಟ್ ಯೋಗ ಸ್ಟುಡಿಯೊಗಳಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯುಎಸ್ ಬಾಪ್ಟಿಸ್ಟ್ನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಅಂಗಸಂಸ್ಥೆ ಸ್ಟುಡಿಯೊಗಳು ತಮ್ಮ ಮುಕ್ತವಾದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಅದರಲ್ಲಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳು ತಮ್ಮ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬೋಧಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಪಾಲುದಾರ ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯ ಬಿಸಿ ಯೋಗ ಸ್ಟುಡಿಯೋ BPV ಯನ್ನು ಬೋಧಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಇರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಸ್ಟುಡಿಯೋವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಬ್ಯಾಪ್ಟಿಸ್ಟ್ ವೆಬ್ಸೈಟ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಯೋಗ ಉತ್ಸವ ಮತ್ತು ಕಾನ್ಫರೆನ್ಸ್ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ನಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಪ್ಟಿಸ್ಟ್ ಸಹ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯೋಗ ಜರ್ನಲ್ನ ಪುಟಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜರ್ನಿ ಇಂಟೋ ಪವರ್ , ಬೀಯಿಂಗ್ ಆಫ್ ಪವರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ನನ್ನ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಮೈ ಡ್ಯಾಡಿ ಎಂಬುದು ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಪ್ರೆಟ್ಜೆಲ್ ಆಗಿದೆ . Yogadownload.com ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ BPV ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.