ಪಾಪ್ಯುಲರ್ ಯೋಗ ಸ್ಟೈಲ್ ಲಿಂಕ್ಸ್ ಮೂಮೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೀತ್
Vinyasa, ಸಹ ಒಟ್ಟಿಗೆ ರನ್ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ ನಯವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹರಿವು ಎಂದು, ಯೋಗದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಸಮಕಾಲೀನ ಶೈಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಎ ಶಟ್ಯಾ ಮತ್ತು ಪವರ್ ಯೋಗ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ವಿಧದ ಯೋಗವನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುವ ವಿಶಾಲ ವರ್ಗೀಕರಣವಾಗಿದೆ.
ಸಮಕಾಲೀನ ಯೋಗ ಮಾತಿನಲ್ಲಿ, vinyasa ಹಠ ವಿರೋಧದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಹಠ ತರಗತಿಗಳು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಂಗಿ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಹರಿವು ತರಗತಿಗಳು ಸರಣಿಯನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ. ಈ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಅಷ್ಟಾಂಗದಲ್ಲಿ, ಒಡ್ಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅದೇ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ vinyasa ಶಿಕ್ಷಕರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಒಡ್ಡುವ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಲು ವಿವೇಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
Vinyasa ಯೋಗದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಲನೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗುವುದು, ನೀವು ಮುಂದಿನ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ ಆಂಕರ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ. ಒಂದು ಬೆಕ್ಕು-ಹಸುವಿನ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಬಹಳ ಸರಳವಾದ vinyasa ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಬೆನ್ನೆಲುಬನ್ನು ಒಂದು ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕವಲೊಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಸೂರ್ಯ ವಂದನೆ ಅನುಕ್ರಮವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ವಿನ್ನಿಸಾ ಆಗಿದೆ. ಸರಣಿಯಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿ ಚಳುವಳಿಯು ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ಕ್ಯೂಡ್ ಮಾಡಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ಎಲ್ಲೆನ್ ಸ್ಟಾನ್ಸೆಲ್, ಪಿ.ಹೆಚ್.ಡಿ., ಆರ್ವೈಟಿ, ಮತ್ತು ಯೋಗದ ಸಾಹಿತ್ಯದ ವಿದ್ವಾಂಸರ ಪ್ರಕಾರ, ಸಂಸ್ಕೃತದಿಂದ vinyasa ನ ಅನುವಾದವು "ಸಂಪರ್ಕ" ಆಗಿದೆ. ಯೋಗ ಆಸನದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಚಳುವಳಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವಾಗಿ ಅಥವಾ ಹರಿಯುವ ಅನುಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಒಡ್ಡುವ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕದಂತೆ ಇದನ್ನು ನಾವು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬಹುದು.
ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು
Vinyasa ವಿವಿಧ ಸಾಕಷ್ಟು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಭಂಗಿಗೆ ಭಂಗಿಮಾಡಲು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹುರುಪಿನಿಂದ ಸರಿಸಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ. ವರ್ಗ ವೇಗವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ನಿಧಾನವಾಗಿದೆಯೇ, ಮುಂದುವರಿದ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ , ಅಥವಾ ಬಹಳ ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ - ಆಧಾರಿತ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಶಿಕ್ಷಕ ಮತ್ತು ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶೈಲಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವೊಂದು ತರಗತಿಗಳು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆಯ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇತರರು ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತು ಒಡ್ಡಿದಾಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಜನಪ್ರಿಯ ಯೋಗದ ಶೈಲಿಗಳು ವಿವಾಂಡಾ ಕುಂಬಾರದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಜಿವಮುಕ್ತಿ , ಕೋರ್ಪವರ್ , ಬ್ಯಾಪ್ಟಿಸ್ಟ್ ಪವರ್ ವಿನಿಸಾ , ಮತ್ತು ಮೊಡೋ . ಒಂದು ವರ್ಗ ಸರಳವಾಗಿ vinyasa ಎಂದು ಗುರುತಿಸಿದ್ದರೆ, ಇದು ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ ನಡುವೆ ಹರಿವು ವೇಳೆ ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಒಂದು ವಿಷಯ. ಉಳಿದವರು ಶಿಕ್ಷಕನಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಕೆಳಗೆ ಒಡ್ಡಿದ ಯಾವುದೇ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹೋಗಬಹುದು ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ Vinyasa ಮೂಲಕ ಹೋಗುವ
Vinyasa ನಾಮಪದವಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ, ಇದು ಸೂರ್ಯ ವಂದನೆ ಅನುಕ್ರಮದ ಭಾಗವಾಗಿ ಮಾಡಲಾದ ಮೂರು ಒಡ್ಡುವ ಸರಣಿಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಶಿಕ್ಷಕ ಹೇಳಿದಾಗ, "ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೇಗದಲ್ಲಿ vinyasa ಮೂಲಕ ಹೋಗಿ," ಅವರು ಮುಂದಿನ ಭಂಗಿಗೆ ಮುಂದುವರೆಯಲು ಯಾವಾಗ ಅಳತೆ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಒಂದು ಹಲಗೆ , ಚಾತುರಾಂಗ , ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ನಾಯಿ (ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಸಮಾನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು) ಮಾಡಲು ಅರ್ಥ.
ನೀವು ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿತಗೊಳಿಸಿದರೆ, vinyasa ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಮತ್ತು ಕೆಳಮುಖವಾಗಿ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಶ್ವಾನದಲ್ಲಿ ವರ್ಗವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿದೆ.
Vinyasa ನ ಪ್ರಾರಂಭಿಕ ಆವೃತ್ತಿ ಪ್ಲಾಂಕ್ → ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ಎದೆ, ಗಲ್ಲದ → ಕೋಬ್ರಾ → ಕೆಳಮುಖವಾಗಿ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ನಾಯಿ.
ಮುಂದುವರಿದ ಆವೃತ್ತಿಯು ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ → ಚಾತುರಂಗಾ ಡಂಡಾಸನ → ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ನಾಯಿ → ಕೆಳಮುಖವಾಗಿ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ನಾಯಿ.
ಆರಂಭದ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಮೊದಲು ನೋಡೋಣ ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿತ ಅನುಕ್ರಮಕ್ಕೆ ನೋಡೋಣ.
ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ಆವೃತ್ತಿ: ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ ಪೋಸ್
ಪ್ಲಾಂಕ್ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚಾಪೆಯ ಮುಂಭಾಗದಿಂದ ಮೆಟ್ಟಿಲು ಅಥವಾ ಜಂಪಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ತಲುಪಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಲಗೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆಲಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ಎದೆ ಮತ್ತು ಚಿನ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ
ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು, ಎದೆ ಮತ್ತು ಗಲ್ಲದವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಿಡಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಭಂಗಿ ಬೆಕ್ ಬೆಂಡ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ನೀವು ತೋಳಿನ ಬಲವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೋಬ್ರಾ ಭಂಗಿ
ಕಡಿಮೆ ಕೋಬ್ರಾ ಭಂಗಿಗೆ ಒಳಹರಿವು ಮತ್ತು ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಚಲಿಸಬೇಡಿ. ನೆಲಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯು ಮುಂದೆ ಬಂದು ನೆಲದಿಂದ ಎತ್ತುತ್ತದೆ.
ಈ ಹಿತ್ತಾಳೆಯು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗೆ ತಳ್ಳುವಂತಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಪೆಲ್ವಿಸ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲ್ಭಾಗಗಳನ್ನು ಚಾಪೆಗೆ ಜೋಡಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತೂಕವಿಲ್ಲದಿರಿ.
ಕೆಳಮುಖವಾಗಿ ಡಾಗ್ ಎದುರಿಸುತ್ತಿದೆ
ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಕೆಳಮುಖವಾಗಿ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ನಾಯಿಗೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಿಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಉರುಳಿಸಿ. ನೀವು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಫೋರ್ಗಳ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಮಗುವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಭಂಗಿ ಮಾಡಬಹುದು .
ಸುಧಾರಿತ ಆವೃತ್ತಿ: ಬ್ಯಾಕ್ ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ ಪೋಸ್
ಈಗ ಮುಂದುವರಿದ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನೋಡೋಣ, ಇದು ಪ್ಲಾಂಕ್ ಭಂಗಿಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯ ವಂದನೆ ಹರಿವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮುಂದುವರಿದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಉಟಾನಸಾನಾದಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಚಾತುರಂಗಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತಾರೆ. ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.
ಹಲಗೆಯಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ತಯಾರು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ತುದಿಯ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ.
ಚತುರಂಗ ದಂದಾಸಾನ
ಚಾಚುರಂಗಾ ದಂಡಾಸಾನಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಕೆಳಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಬಿಡಿಸಿ ಬೆಂಡ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಒಂದು ನೇರ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರಬಾರದು. ಹಿಡಿದಿಡಲು ಇದು ಕಠಿಣ ಸ್ಥಾನವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಮುಂದಿನ ಭಂಗಿಗೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ.
ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ಡಾಗ್ ಎದುರಿಸುತ್ತಿದೆ
ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿಸಿ ಮತ್ತು ನೇರಗೊಳಿಸು, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಬಿಡಿ, ಮತ್ತು ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಮೇಲ್ಭಾಗಕ್ಕೆ ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ನಾಯಿಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ಅದು ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ ನೀವು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಫ್ಲಿಪ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಗಳನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ.
ಕೆಳಮುಖವಾಗಿ ಡಾಗ್ ಎದುರಿಸುತ್ತಿದೆ
ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಳಮುಖವಾಗಿ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ನಾಯಿ.
Vinyasa ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸಿ. ನೀವು ತುಂಬಾ ಸಮರ್ಥ ಚಾತುರಾಂಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಇದು ಮಂಡಿಗಳ ಕೆಲವು ಸುತ್ತುಗಳ ಜೊತೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಎದೆ, ಗರಗಸದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ.
ಕೆಲವು ಹರಿವು ತರಗತಿಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ವಿನ್ಯಾಸಾಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಾರ್ಮ್ ಸ್ಲಿಪ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಆರಂಭಿಕ ಆವೃತ್ತಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಅಥವಾ vinyasa ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆರಳಿ. ನೀವು ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಹಲಗೆ ಅಥವಾ ಕೆಳಮುಖವಾಗಿ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ನಾಯಿಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬಹುದು. ಚತುರಂಗವು ಒಂದು ಟ್ರಿಕಿ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ನೀವು ದಣಿದಾಗ ಗಾಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ.
ನಿಮಗಾಗಿ ಫ್ಲೋ ಯೋಗವಿದೆಯೇ?
Vinyasa ಶಕ್ತಿ ಅದರ ವೈವಿಧ್ಯತೆ ಹೊಂದಿದೆ. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಡಿಲ ಮತ್ತು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಚಲಿಸುವ ಹಾಗೆ ನೀವು ಮೆಚ್ಚಿದರೆ, ಈ ಶೈಲಿಯು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಶಿಕ್ಷಕರು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಏಕೈಕ ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರ, ನಿಯಮ ಪುಸ್ತಕ, ಅಥವಾ ಅನುಕ್ರಮವು ಇಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗತ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ವಿರ್ಕ್ಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವಿದೆ. ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಶಿಕ್ಷಕನನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯವಶ್ಯಕ. ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಹರಿವಿನ ವರ್ಗವು ನಿಮ್ಮ ಜಗತ್ತನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಫಿಟ್ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ತನಕ ವಿವಿಧ ಶಿಕ್ಷಕರು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರಿ.