ರನ್ನಿಂಗ್ಗಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕ್ಲಿಯರೆನ್ಸ್ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ನಾನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಾನು ಡಾಕ್ಟರ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಬೇಕೆ?

ನೀವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಹೊಸತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಂದ ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಜೋಡಿ ಓಟದ ಷೂಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ದೊಡ್ಡ ಆದ್ಯತೆ ಇರಬೇಕು. ಈ ಯಾವುದಾದರೂ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅನ್ವಯವಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ:

• ನೀವು ಒಂದು ವರ್ಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಲ ಕುಳಿತಿದ್ದೀರಿ.
• ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
• ನಿಮಗೆ ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ಪತ್ತೆ ಹಚ್ಚಲಾಗಿದೆ.

• ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ.
• ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ
• ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಥವಾ ಹಿಂದಿನ ಧೂಮಪಾನಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ.
• ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವಿದೆ.
• ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಇದೆ.
• ನೀವು ಹೃದಯ ರೋಗದ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎದೆಗುಂದಿಸುವಾಗ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎದೆಯ ನೋವು ಇದೆ.
• ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಸುಕಾದ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ಡಿಜ್ಜಿ ಮಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.
• ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿ ಇದೆ.

ರನ್ನಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಡಾಕ್ಟರ್ ಕೇಳಲು ಏನು

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಭೇಟಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವನ / ಅವಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿ. ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಓಡಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕೇಳಿ. ನೀವು ಹಿಂದೆ ಯಾವುದೇ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಪುನರಾವರ್ತಿತವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ಓಟಗಾರರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒತ್ತಡ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ) ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೊಂದುವಂತಹ ಯಾವುದೇ ಸುಪ್ತ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು.

ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಚಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಒಳ್ಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಶೆಡ್ಯೂಲಿಂಗ್ ವಾರ್ಷಿಕ ಭೌತಿಕರನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.