ಏಕೆ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿತು ಇಲ್ಲ?

ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರೇರಣೆ ರಹಸ್ಯಗಳು

ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಸುದ್ದಿ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರ ಗಮನವನ್ನು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಪ್ಪಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ನಿಮಗೆ ಸಿಗಬಹುದು. ನೀವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ದಿನ ಕುಳಿತು - ತಪ್ಪು! ನೀವು ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ - ತಪ್ಪು! ನೀವು ತುಂಬಾ ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಡಿ - ಪಟ್ಟಿಯು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಸುತ್ತಮುತ್ತ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ತೋರುತ್ತದೆ, ಸೀಟ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಂತೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು, ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ನಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ.

ನಮ್ಮ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಪಂಚವು ಹೆಚ್ಚು ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಲ್ಲವೆಂದು ಕರೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಆ ಚಟುವಟಿಕೆ ಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದು? ನಮ್ಮ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಗಿಂತ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನೆಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿರುವುದು ಯಾವುದು?

ನಾವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡದಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನಾವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುತ್ತೇವೆ - ನಾವು ತುಂಬಾ ನಿರತರಾಗಿದ್ದೇವೆ, ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದ್ದೆವು, ಇದು ತುಂಬಾ ನೀರಸ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲಮಯವಾಗಿದೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಆದರೆ ಆ ಕಾರಣಗಳು ಅಥವಾ ಅವುಗಳು ಕ್ಷಮೆಯೇ? ನಾವು ತುಂಬಾ ದಣಿದ ಅಥವಾ ನಿರತರಾಗಿದ್ದೇವೆಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾವು ಮಾಡದೆ ಇರುವ ನೈಜ ಕಾರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಳವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ.

1. ನಾವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಬಳಸುತ್ತಿಲ್ಲ . ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ರಚನಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅವರು ಹಿಂದೆಂದೂ ಮಾಡಲೇ ಇಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಈಗಾಗಲೇ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯೊಳಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತರುತ್ತಿರುವುದು ಭೇಟಿಗೆ ಬರುವ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ (ಮತ್ತು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ) ಅತಿಥಿಯಾಗಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅತಿಥಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದರಿಂದ ನಾವು ನಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜೀವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾವು ತಿಳಿದಾಗ ಅದು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಇಂದಿನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಚಳುವಳಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ . ನಾವು ಈಗ ಜೀವಿಸುವ ಮಾರ್ಗವು ಸುತ್ತಲು ಹಲವು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನಾವು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಸಕ್ರಿಯ ಕುಟುಂಬದಿಂದ ಬಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ, ನೀವು ಆ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದ ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನೀವು ಈಗ ನೋಡುತ್ತಿರುವಿರಿ.

3. ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಐಷಾರಾಮಿಯಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೇವೆ . ಒಳ್ಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ , ಜೀವನ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಗತ್ಯವೆಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೂ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ನಮಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು (ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ವಿಶಾಲಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಇದೀಗ ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ) ಎಂದು ನಾವು ತಜ್ಞರು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದರೂ, ನಾವು ಇನ್ನೂ ಅದರ ಸುತ್ತಲೂ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಇದು ಮಾತ್ರೆ, ಆಹಾರ, ಗ್ಯಾಜೆಟ್ ಅಥವಾ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿ ಆಗಿರಲಿ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಹಲವರು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಎಲ್ಲ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

4. ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅರ್ಥಹೀನ ಅಥವಾ ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ . ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚನೆ ಮಾಡಿದರೆ ನೀವು ಏನು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ? ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಕು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಹೋಗದೆ, ಕಣ್ಣುಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಬೇಸರದಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತವೆ? ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ವರ್ಗ ಯಾವುದು? ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ (ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆ ನಾವು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿದ್ದೇವೆ) ಏನನ್ನಾದರೂ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನೀರಸ, ಅರ್ಥಹೀನ, ಕಷ್ಟ, ಪುನರಾವರ್ತನೀಯ ... ಖಾಲಿಯಾಗಿ ತುಂಬಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಅದನ್ನು ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ. ಮತ್ತು ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲವೇ?

5. ಪರಿಣಾಮಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಇಲ್ಲ . ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ, ನಾವು ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಇವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಕನಿಷ್ಠ, ಈಗಿನಿಂದಲೇ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು (ತೂಕ, ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್) ನಮಗೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಸಂಭವಿಸದ ಅಥವಾ ಚಿಂತಿಸದಿರುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲವೇ?

ಈ ಯಾವುದೇ ಕಲ್ಪನೆಗಳು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಸ್ವರಮೇಳವನ್ನು ಹೊಡೆದೊಯ್ಯುತ್ತವೆಯೇ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರಣೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುವಿರಿ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿವೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ಬಗೆಗಿನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಯು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೇರಣೆ ಕೇವಲ ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ , ಆದರೆ ನಿಮಗಾಗಿ ರಚಿಸುವ ಯಾವುದಾದರೂ ವಿಷಯ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಚಲಿಸುವವರೆಗೆ ನೀವು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ರಸ್ತೆ ತಡೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೊಸ ವರ್ತನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯಬಹುದು.

1. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಅಂಶವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ . ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಥಿಂಗ್, ಯಾವುದೇ ಮಾತ್ರೆ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆ ಸತ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು ತುಂಬಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀವು ರಚಿಸಬಹುದೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಎದ್ದೇಳಲು ಮತ್ತು ಚಲಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

2. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸಿ . ಹಿಂದೆ, ನಾವು ಸರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಹುಲ್ಲು ಕತ್ತರಿಸಿ, ನಮ್ಮ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಕೈಯಿಂದ ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಂಟು ಅಡಿ ಹಿಮವನ್ನು ಎರಡು ಮಾರ್ಗಗಳ ಮೂಲಕ ಸಾಗಬೇಕು - ಓಹ್, ಅದು ನನ್ನ ಅಜ್ಜಿಯ ಮಾತು. ಪಾಯಿಂಟ್, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇಂದು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಹಿಂದಿನದಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ನಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ಗಳು, ಟಿವಿಗಳು, ಕಾರುಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಲ್ ಫೋನ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ಉತ್ತರವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ, ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಾವು ಕೊಂಡೊಯ್ಯಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಿದರೆ ಅವರಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಸಮತೋಲನವು ನೀವು ಹೇಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಹತ್ತಿರ ತರುತ್ತದೆ.

3. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ . ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ - ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ... ಅಥವಾ ಈಗ ಅವರಿಗಿಂತ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಉತ್ತಮ.

ಭವಿಷ್ಯದ ಗುರಿಗಳು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದರೆ ಕಾಣೆಯಾಗಿರುವಾಗ, ಕಲಿಯಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಮೀಕರಣಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ಭಾಗವಿದೆ: ಉದ್ದೇಶ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಯಾವಾಗಲೂ ಭವಿಷ್ಯದ ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳಿಗಾಗಿ, ಅಸ್ಪಷ್ಟ ವಿಷಯವು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಇದೀಗ ಏನನ್ನಾದರೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವೇನು? ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗುರಿಗಳ ಹೊರಗೆ ಯಾವುದೇ ಮೌಲ್ಯವಿದೆಯೇ? ನನಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ನಿಮಗಾಗಿ ಪಡೆಯುವ ಸಮಯವೇ ವ್ಯಾಯಾಮ. ನೀವು ಸ್ವಂತ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ.

4. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ . ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮುಖ್ಯವಾಹಿನಿಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಆರೋಗ್ಯ ಕ್ಲಬ್ಗಳು, ಕಾರ್ಡಿಯೊ ಯಂತ್ರಗಳು, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬ ಚಿಂತನೆಯು ನಿಮಗೆ ದೈನ್ಯತೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಿದರೆ ಅದು ದುರದೃಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ - ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸಿದರೆ, ಸೂಕ್ತವಾಗಿರಲು ನೀವು ಒಂದನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಯಂತ್ರಗಳ ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಬೇಸರವನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್ ಅಥವಾ ಸ್ಪಿನ್ ವರ್ಗದಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವಾದಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಇರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಮಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಲ್ಯಾಪ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಮರೆಯಿರಿ .

ಶುರುವಾಗುತ್ತಿದೆ

ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದು ಆದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಅಗಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಕಡೆಗೆ ಏಕೆ ಸಣ್ಣ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು? ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸರಳ, ಸಣ್ಣ ಮಾರ್ಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಈ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

• ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು
• ಮೋಟಿವೇಟೆಡ್ ಗೆಟ್ಟಿಂಗ್
• ಕೌಚ್ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ
• ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ಕಾರ್ನರ್

ಜೀವನವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

ನಮಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲಾ ಹೊಸ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವೂ ಸಹ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ನಮಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಈಗ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವೀಡಿಯೋಗಳು, ಪಾಡ್ಕ್ಯಾಸ್ಟ್ಗಳು, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವೀಡಿಯೋ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆರೋಗ್ಯ ಕ್ಲಬ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಮತ್ತು ಬಜೆಟ್ಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಸ್ಟ್ರೀಮಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ನೋಡಲು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ನಾವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಏನೋ ಇದೆ.