ಹೋಮ್ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಕ್ಲಬ್ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ
ವಾಣಿಜ್ಯ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಸತತವಾಗಿ ದಿನನಿತ್ಯದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಟ್ಯಾಂಕ್ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ. ಗೃಹ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಇಡೀ ವಿಭಿನ್ನ ಕಥೆಯಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 10 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಓಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ವಾರಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮನೆ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ ಇವುಗಳು ಕೇವಲ ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಸೂತ್ರಗಳಾಗಿವೆ.
ಸರಿಯಾದ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಖರೀದಿಸದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಹೋಮ್ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ಗಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕೆ?
ಒಳ್ಳೆಯ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅಗ್ಗವಾಗಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಮನೆ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ವೆಚ್ಚ ಏನು ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ಅವರು ವಾಲ್-ಮಾರ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ನೂರಾರು ಡಾಲರ್ಗಳಿಗೆ ಐಕಾನ್ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾರಂಭಿಕ ಬೆಲೆ ಯಾವುದು ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ತಪ್ಪು!
ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ, ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೋಲಿಸುವ ಯಂತ್ರಗಳಾಗಿವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಮುಂದುವರೆಯುವ ಮನೆ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಬಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಯಮಿತವಾದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಉತ್ತಮ ವಾಕಿಂಗ್ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ಗಾಗಿ ನಾನು $ 1,000 ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲೋ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನೀವು ಹೋಮ್ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ $ 3,000 ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಾಕಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ದೊಡ್ಡ, ದುಬಾರಿ ಗೊಂಬೆಗಳಿಗೆ ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ.
ಮುಖಪುಟ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ?
ನೀವು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ಗಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ನೀವು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ?
ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಒಂದೆರಡು ಸಾವಿರ ಡಾಲರ್ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವಾಗಬಹುದು.
- ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅಥವಾ ಹಾಫ್-ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್: ಮ್ಯಾರಥಾನ್ಗಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ತರಬೇತಿಗೆ ಉದ್ದವಾದ ಡೆಕ್, ಶಕ್ತಿಯುತ ಮೋಟಾರು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದುರುಪಯೋಗಕ್ಕಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿವಿಧ ಸವಾಲಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅವರು ಬಯಸಬಹುದು.
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕಾಗಿ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ : ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ನಡೆಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆ ಉದ್ದದ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ನಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು, 18 ಇಂಚಿನ ವಿಶಾಲ ಬೆಲ್ಟ್, ಸಾಧಾರಣ ಗಾತ್ರದ ಮೋಟಾರ್ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಒಟ್ಟಾರೆ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳು ಯಾವುವು?
ವಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ನಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀವು ಬಳಸಲು ಯೋಜಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಎಲ್ಲಿಂದ ಹೋಗಬಹುದು ಎಂದು ಯಾರು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಪ್ರಗತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 5 ಅಥವಾ 6 ಬಾರಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಜಾಗಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಖರೀದಿಸಲು ಯೋಜಿಸುವ ಮಾದರಿಯು ಆ ಸ್ಥಿರವಾದ ಪ್ರಯಾಸದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಈಗ ರಚಿತವಾಗಿದೆಯಾ? ಇದೀಗ ಕೆಲವು ನೂರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಡಾಲರ್ಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಮಾದರಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗೋಲುಗಳನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮನೆ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಸುಲಭ.
ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಬಳಕೆದಾರರ (ತೂಕ) ತೂಕ ಮತ್ತು ಎತ್ತರ ಎಂದರೇನು?
ನೀವು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಓಡಿದಾಗ ಪರಿಣಾಮವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕ 2 1/2 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಕಿಂಗ್ನಿಂದಾಗುವ ಪರಿಣಾಮವು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ 200 ಪೌಂಡ್ಗಳಷ್ಟು ತೂಕದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ತಯಾರಕರು ತಮ್ಮ ತೂಕದ ಮಿತಿಗಿಂತ 50-75 ಪೌಂಡ್ಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತಾರೆ.
- ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ಗಳು 250 ಪೌಂಡ್ಸ್ : ನೀವು 250 ಪೌಂಡ್ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ ಕನಿಷ್ಠ 300 ಪೌಂಡ್ ಬಳಕೆದಾರರನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಂತೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಒಂದು ಮಾದರಿಯನ್ನು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಸುಮಾರು ಡೆಕ್ ಮತ್ತು 1-ಇಂಚಿನ ದಪ್ಪ ಹೊಂದಿರುವ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಒಂದು ½-ಇಂಚಿನ ಡೆಕ್ ಭಾರಿ ಬಳಕೆದಾರರಿಂದ ಮುರಿಯಬಹುದು.
- ಟಾಲರ್ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ಗಳು : ಟ್ಯಾಲರ್ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಹೋಮ್ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ನ ಉದ್ದವಾದ ವಾಕಿಂಗ್ ಮೇಲ್ಮೈ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಾಕರ್ ಮತ್ತು 6-ಅಡಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇದ್ದರೆ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 52 ಇಂಚಿನ ವಾಕಿಂಗ್ ಮೇಲ್ಮೈ ಹೊಂದಿರುವ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಬಯಸಬಹುದು. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 54 ಇಂಚು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ನೀವು 6'2 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇದ್ದರೆ "60-62 ರ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ವಿಸ್ತಾರವಾದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಕೆಲವು ತಯಾರಕರು ತಮ್ಮ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ಗಳ ಉದ್ದವನ್ನು ಡೆಕ್ನಿಂದ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಗರಗಸಗಳಿಂದ ಆವರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಡೆಕ್ನ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಅಂಶ ಯಾವುದು ಅಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಮೇಲ್ಮೈ ಹಲವಾರು ಅಂಗುಲಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಖರವಾದ ಉದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನಿಜವಾದ ವಾಕಿಂಗ್ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಹೋಗಬೇಕು.
ಹೋಮ್ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಎಷ್ಟು ಜನರು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ?
ಹೆಚ್ಚು ವೇಳೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದಾದರೆ ಕನಿಷ್ಟಪಕ್ಷ ದ್ವಿಗುಣ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಹೋಗಬೇಕು ಎಂಬ ದುರುಪಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅಗ್ಗದ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಕೊನೆಯದಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ವಾರಂಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಂಬಲಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಗಳು:
- ಎರಡು ವಾಕರ್ಸ್ : ಕನಿಷ್ಠ $ 1,000 ಖರ್ಚು. ಬಜೆಟ್ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಟಾಪ್ ಪಿಕ್ಸ್
- ಎರಡು ಜೋಗರ್ಸ್ : ಕನಿಷ್ಠ $ 1,500 ಖರ್ಚು.
- ಎರಡು ರನ್ನರ್ಸ್ : ಕನಿಷ್ಠ $ 2,000 ಖರ್ಚು. ಮಿಡ್-ದರದ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಟಾಪ್ ಪಿಕ್ಸ್
- ಬಹು ಪ್ರೊಫೈಲ್ಗಳು : ಬಹು ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಬಳಕೆದಾರರ ಪ್ರೊಫೈಲ್ಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಮಾದರಿಯನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಮತ್ತು ನೀವು ಹಿಂದೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ನೀವು ಕರೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಖಾತರಿಗಳು ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತವೆ
ಒಂದು ಕೊನೆಯ ಸಲಹೆ, ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಒಂದು ಸಮಂಜಸವಾದ ಖಾತರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು. ಖಾತರಿ ಕರಾರುಗಳು ಯಂತ್ರದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಕುರಿತು ಹೇಳಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಒಂದು ತಯಾರಕನು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ವ್ಯಾಪಕ ಖಾತರಿ ಕರಾರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅಗ್ಗದ ಘಟಕದಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವರು ಮುರಿಯುತ್ತಿದ್ದರು. ಕನಿಷ್ಠ 5 ವರ್ಷ ಮೋಟಾರು ವಾರಂಟಿ, 2 ವರ್ಷ ಭಾಗಗಳು ವಾರಂಟಿ ಹೊಂದಿರುವ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ವರ್ಷದ ಸೇವೆಗೆ ಆವರಿಸಿದೆ.
ಲೇಖಕ ಬಗ್ಗೆ : ಫ್ರೆಡ್ ವಾಟರ್ಸ್ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ವಿಮರ್ಶೆ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ಗಳು.