ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಉತ್ಕೃಷ್ಟ ಜರ್ನಲ್ ರಚಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಉಚಿತ ಸಲಹೆಗಳು
ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅನ್ವೇಷಣೆಗಳಿಗೂ ಒಂದೇ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರೇರಕನೆಂದರೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ. ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದಿದ್ದರೆ, ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ ಲಿಂಕ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಯ ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ದಾಖಲೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ತಾಲೀಮುಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವಲ್ಲಿ ಅನನ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಜರ್ನಲ್ ರಚಿಸುವ ಸರಳ ಕ್ರಿಯೆ ಬದ್ಧತೆಗೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಲಾಗ್ ಅನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಕಡೆಗೆ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಯತಕಾಲಿಕಗಳು ನಿಮಗೆ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಅಳತೆ ಮಾಡಿ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಯೋಜನೆ ಸುಧಾರಣೆಗಳು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ದಾಖಲೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಳತೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ Pilates ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸುವ ನನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಜರ್ನಲ್ ಮಾಡಲು ಫೋಲ್ಡರ್ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನೋಟ್ಬುಕ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಪುಟಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರ ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಾರದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಲಾಗ್ ಅನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಿರುವ ಬಗ್ಗೆ. ಹೆಚ್ಚು ನೀವು ಗಮನ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ Pilates ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ನಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ಕೆಳಗೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಗಮನ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಆಗಿದೆ , ಆದರೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಲಾಗ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಲು ನೀವು ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಲಾಗ್ ಇನ್ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಏನು:
- ದಿನಾಂಕ ಮತ್ತು ಸಮಯ
- ಸಮಯ
- ಸ್ಥಳ: ಮನೆ, ಸ್ಟುಡಿಯೋ ಅಥವಾ ಜಿಮ್
- ತಾಲೀಮು ಕೌಟುಂಬಿಕತೆ: ಚಾಪ, ಉಪಕರಣಗಳು (ಯಾವ ರೀತಿಯ)
- ತಾಲೀಮು ಥೀಮ್ ಅಥವಾ ಫೋಕಸ್: ಮೇಲ್ಭಾಗದ ದೇಹ, ಕೋರ್, ಲೋವರ್ ದೇಹ, ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಅಥವಾ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ
- ಬೋಧಕ: ಸ್ವಯಂ, ಡಿವಿಡಿ,
- ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಅವಧಿ: ಈಸಿ, ಮಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ಹಾರ್ಡ್? ಎಷ್ಟು ಸಮಯ?
- ಗಮನ: ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?
- ಮೊದಲು ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಿ: ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟ, ಉಸಿರಾಟ, ಎಚ್ಚರ ಮತ್ತು ಅರಿವು, ನಿಲುವು, ಮತ್ತು ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯಂತಹ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.
- ನಂತರ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಿ: ತಾಲೀಮು ಬದಲಾಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ ಯಾವುದಾದರೂ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ? ಹೇಗೆ?
- ತಾಲೀಮು ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು: ಒಳನೋಟಗಳು, ಆದ್ಯತೆಗಳು, ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ, ನೀವು ಮಾಡಿದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು
- ಮುಂದಿನ ತಾಲೀಮುಗೆ ಗುರಿಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಸತತವಾಗಿ ನಡೆಯುವಾಗ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜರ್ನಲ್ ನಮೂದನ್ನು ನೀವು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಂಬುವ ಯಾರೊಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಮುದಾಯದಿಂದ ಮಹತ್ತರ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವಿದೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಪುಟ 2 ರಲ್ಲಿ ಮಾದರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಲಾಗ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿ .
ಇತರ ಜನರಿಗೆ ತಾನು ತಾಲೀಮು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಯಾವುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಾ? ತಾಲೀಮು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಓದಿ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ: Pilates ತಾಲೀಮು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಓದುಗರು
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಲಾಗ್ ನಿಮಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಲಾಗ್ ಮಾಡಲು, ಮುದ್ರಣ (ಮುದ್ರಣ ಪುಟ ಐಕಾನ್ ಮೇಲಿನ ಬಲವನ್ನು ನೋಡಿ) ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿನ ಟೆಂಪ್ಲೇಟ್ ಅನ್ನು ನಕಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಂಟಿಸಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತಾಲೀಮು ಜರ್ನಲ್ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಸ್ಪಾರ್ಕ್ ಮಾಡಲು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಎಲಿಸಿಯ ಉಂಗಾರೊರಿಂದ ಸಂಪಾದಿಸಲಾಗಿದೆ
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಲಾಗ್ ನಿಮಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಲಾಗ್ ಮಾಡಲು, ಮುದ್ರಣ (ಮುದ್ರಣ ಪುಟ ಐಕಾನ್ ಮೇಲಿನ ಬಲವನ್ನು ನೋಡಿ) ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿನ ಟೆಂಪ್ಲೇಟ್ ಅನ್ನು ನಕಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಂಟಿಸಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತಾಲೀಮು ಜರ್ನಲ್ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಸ್ಪಾರ್ಕ್ ಮಾಡಲು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿ.ವ್ಯಾಯಾಮ ಲಾಗ್
[]| ದಿನಾಂಕ: |
| ಸಮಯ: |
| ಸ್ಥಳ: |
| ಬೋಧಕ: |
| ತಾಲೀಮು ಕೌಟುಂಬಿಕತೆ: |
| | |
| ಅವಧಿ / ತೀವ್ರತೆ: |
| | |
| | |
| ಫೋಕಸ್: |
| | |
| | |
| ಮೊದಲು ನಾನು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸಿದ್ದೇನೆ: |
| | |
| | |
| | |
| ನಾನು ನಂತರ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸಿದೆವು: |
| | |
| | |
| | |
| ನನ್ನ ತಾಲೀಮು ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು: |
| | |
| | |
| | |
| | |
| ನನ್ನ ಭವಿಷ್ಯದ ಗುರಿಗಳು: |
| | |
| | |
| | |
| | |