Pilates ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಒಂದು ಮಹಾನ್ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ನಷ್ಟದ ಯೋಜನೆಯ ಇತರ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಏನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅವರು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಜವಾದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪೈಲೇಟ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ 5 ಸಲಹೆಗಳಿವೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರವಾದ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
1 - ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ತಾಲೀಮು
ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬೇಕು. Pilates ನಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು Pilates ನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು (ನೀವು ಉತ್ತಮ ರೂಪವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದಾಗಿರುತ್ತದೆ) ಸುಡುವಂತೆ ನೀವು ಪರಿಶ್ರಮ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ Pilates ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುವ ಸಲಹೆಗಳಿವೆ:
ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರೆಯುವ ಹೃದಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು.
2 - ಪೈಲೆಟ್ ಉಪಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನಿಂಗ್ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ
ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಉದ್ದ, ನೇರವಾದ ಕಾಣುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಒಳ್ಳೆಯ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ ಆಗಿದೆ.
Pilates ಚಾಪೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಆದರೆ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ನಾಯು, ಶಕ್ತಿ, ಮತ್ತು ತ್ರಾಣ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ Pilates ಪ್ರತಿರೋಧ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. Pilates ಸಲಕರಣೆಗಳ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಸೂಚನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
Pilates ಸಲಕರಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ:
- ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸಲಕರಣೆ ಖರೀದಿದಾರನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ
- ಪಿಕ್ಚರ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ Pilates ಸಲಕರಣೆ
- ಪಿಕ್ಚರ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ Pilates ಸಲಕರಣೆ
- Pilates ಸಲಕರಣೆ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸವನ್ನು ಹುಡುಕಿ
- Pilates ಸಲಕರಣೆ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು
3 - ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಡಿವಿಡಿ ಖರೀದಿಸಿ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಡಿವಿಡಿಗಳು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಬಲ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ. ಉಂಗುರಗಳು , ಚೆಂಡುಗಳು , ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳಂತಹ ಸಣ್ಣ ಪೈಲೆಟ್ಸ್ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಅವು ಅನೇಕವೇಳೆ ಬಳಸುತ್ತವೆ. Pilates ತೂಕ ನಷ್ಟ ಡಿವಿಡಿಗಳು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಬಲವಾದ ತಾಲೀಮು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಅವರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಾಲೀಮು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಫೂರ್ತಿ, ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸ ಹೊಸ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಡಿವಿಡಿಗಳ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು:
- ತೂಕ ನಷ್ಟ Pilates
- ವಿನ್ಸಾರ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸೂಪರ್ ಸ್ಕಲ್ಪ್ಟಿಂಗ್
- ಸ್ಟಾಟ್ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಪವರ್ ಪೇಸ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸರ್ಕಲ್
- ಇನ್ನಷ್ಟು Pilates DVD ವಿಮರ್ಶೆಗಳು
4 - Pilates ತರಗತಿಗಳಿಂದ ಬೆಂಬಲ ಪಡೆಯಿರಿ
ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರಣಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮನೆಯ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿಕೊಂಡು ಬೋಧಿಸುವವರನ್ನು ಹೊಂದಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಹ, ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಉತ್ತಮ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಒಂದು ಗುಂಪಿನ ಶಕ್ತಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಾಧನವಾಗಿ.
ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ವರ್ಗದ ಒಬ್ಬ ಬದ್ಧ ಸದಸ್ಯರಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವವರು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ.
5 - ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಿರಿ
ಅದರ ಸುತ್ತಲೂ ಯಾವುದೇ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ - ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರವು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಆಹಾರಕ್ರಮವಾಗಿದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ, Pilates ಅಥವಾ ಇತರ, ನೀವು ಬರ್ನ್ ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ತಿನ್ನಲು ಹೊರತು ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.