ಆಹಾರವು ರಜಾದಿನದ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೈ ಇಲ್ಲದೆ ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ ಯಾವುದು? ಮತ್ತು ಡಿಸೆಂಬರ್ 31 ರಂದು ಯಾವುದೇ ಶಾಂಪೇನ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಮುನ್ನಾದಿನವೇ? ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಹಾಸ್ಯ, ಗುಡ್ಬೈಗಳ ವಿವಿಧ ಈ ವರ್ಷವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವವರನ್ನು ಸಹ ಒಂದು ಸವಾಲನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ತಯಾರಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾನು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಾಲೋಚಿತ ಅಪೆಟೈಸರ್ಗಳು, ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ನಾನು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಗಳ ರೌಂಡಪ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ!
ನಿಮಗಾಗಿ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.
ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮೆರ್ರಿ
ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದ ರಜಾದಿನಗಳು ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬಗಳು ಮತ್ತು ಕೇಕ್ಗಳಂತೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ! ವಾರ್ಮ್ ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಕೂಡ ಈ ವರ್ಷದ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ರಜೆಯ ಪಕ್ಷವನ್ನು ಹೋಸ್ಟಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಚಾವಟಿ ಮಾಡಿ. ಇಲ್ಲವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಿಕ್ಸ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಗಿರಿ. ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀರನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಪಾನೀಯಗಳ ನಡುವೆ ಗಾಜಿನ ಅಥವಾ ಕ್ಲಬ್ ಸೋಡಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಒಂದು ಬಲವಾದ buzz ಕಳಪೆ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಿಪ್!
ವೈನ್: ಎ 5-ಔನ್ಸ್. ಗಾಜಿನ ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ವೈನ್ ಸರಾಸರಿ 125 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ! ಬೋನಸ್: ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ (ಮಿತವಾಗಿ, ಸಹಜವಾಗಿ).
ಷಾಂಪೇನ್: ಈ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಚೀರ್ಸ್, 4-ಔಜ್ಗೆ ಸರಾಸರಿ 80 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಗಾಜು. ಕಾರ್ಬೊನೇಷನ್ ಕೂಡ ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.
ಎಗ್ ನೊಗ್: ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಒಮ್ಮೆ-ಒಂದು ವರ್ಷದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಅತ್ಯಧಿಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿ.
ಇದು ಸಕ್ಕರೆ, ಕೆನೆ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆಯಾದ್ದರಿಂದ, ಗ್ರಹಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ... ಸರಾಸರಿ ಕಪ್ 350 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 20 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಯಾವುದೇ ಮದ್ಯವಿಲ್ಲದೆ. ಸಿಲ್ಕ್, ಸೋ ಡೆಲಿಷಿಯಸ್, ಮತ್ತು ಬ್ಲೂ ಡೈಮಂಡ್ ಮುಂತಾದ ಬ್ರಾಂಡ್ಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.
ಹಾಟ್ ಕೋಕೋ: ಶೀತ ಚಳಿಗಾಲದ ದಿನ ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ನಂತಹ ಏನೂ ಇಲ್ಲ.
ಆದರೆ ಇದು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ-ಕೊಬ್ಬು ಡೈರಿಯೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿದಾಗ, ಪ್ರತಿ ಕಪ್ 350 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ! ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಿಸಿ ಕೋಕೋ ಪ್ಯಾಕೆಟ್ಗಳು, ಅಥವಾ DIY ನೋಡಿ: ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್, ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿಹಿಕಾರಕ, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು ಬಳಸಿ.
ಹಾಟ್ ಬಟರ್ಡ್ ರಮ್: ಇದು ಗಾಜಿನ ಪ್ರತಿ ಸರಾಸರಿ 350 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅಘಾತಕರವಲ್ಲ ... ಬೆಣ್ಣೆ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿದೆ! ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜಾಮ್ (ಅಥವಾ, ನಿಮ್ಮ ಬೆಣ್ಣೆ) ಆಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ಒಂದು ಸ್ಪ್ಲಾರ್ಜ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಉಳಿದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಹೋಗು.
ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್: ಇದು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಪತನದ ಪ್ರತಿ ಗಾಜಿನಲ್ಲೂ ಸರಾಸರಿ 120 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ. ಕಾಲೋಚಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ, ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಲೆಟ್ಸ್ 'ಅಪ್ಟಿ ಪಡೆಯಿರಿ
ಈ ಆಹಾರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೈಟ್-ಗಾತ್ರದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ. ನನ್ನ ಸಲಹೆ? ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸಮೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳ ಸಣ್ಣ ಪ್ಲೇಟ್ ಮಾಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಭಾಗದ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ!
ಶ್ರಿಂಪ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್: ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ! ಸೀಗಡಿಗಳು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು. 35 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು 6 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಐದು ದೊಡ್ಡ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಸಹ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಸಾಸ್ ಚಮಚಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 20 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ.
ಒಂದು ಬ್ಲ್ಯಾಂಕೆಟ್ನಲ್ಲಿನ ಪಿಗ್ಸ್: ಫೇರ್ ವಾರ್ನಿಂಗ್: ನಾಲ್ಕು ಪಿಗ್ಗಿಗಳು ಸರಾಸರಿ 300 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಈ ಲಿಲ್ ಹುಡುಗರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಜೊತೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ!
ಲ್ಯಾಟ್ಕೆಸ್ (ಅಕಾ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು): ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹನುಕಾ ಆಚರಣೆಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಹುರಿದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಲೇಕ್ ಸುಮಾರು 200 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬೀಸುವ ಮೂಲಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿ.
ಡಿಸೆಂಬರ್ನ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳು (ನವೆಂಬರ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವುದು)
ಹಾಲಿಡೇ ಕುಕೀಸ್: ಕುಕಿಗೆ ಸುಮಾರು 125 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ, ಸಕ್ಕರೆ ಕುಕೀ ಒಂದು ಸಮಂಜಸವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಜಿಂಜರ್ಬ್ರೆಡ್ ಕುಕ್ಕೀಸ್ ಗಡಿಯಾರ ಸುಮಾರು 155 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಶಾರ್ಟ್ಬ್ರೆಡ್ ಕುಕೀಸ್ಗಳು ಸರಾಸರಿ 180 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಹಾಲಿಡೇ ಪೈ: ಆಪಲ್ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಪೆಕನ್, ಓಹ್ ನನ್ನ! ಗುಂಪಿನ ಉತ್ತಮ? ಸ್ಲೈಸ್ಗೆ ಸುಮಾರು 365 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗೆ ಹೋಗಿ. ಆಪಲ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಧ್ವನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ.
ಗೂಡಿ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯದ ಸ್ಲೈಸ್ ಸುಮಾರು 450 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಪೆಕನ್ ಪೈಗೆ ಬಂದಾಗ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ: ಪ್ರತಿ ಸ್ಲೈಸ್ಗೆ ಸುಮಾರು 500 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು! ಒಂದು ಲಾ ಮೋಡ್ ಆಯ್ಕೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ...
ಕ್ಯಾಂಡಿ ಕ್ಯಾನೆಸ್: ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಹಿಂಸಿಸಲು ಕುವೆಂಪು! ಪೂರ್ಣ ಗಾತ್ರದ ಕಬ್ಬಿನ ಪ್ರತಿ 60 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಿನ್ನಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.