ಕಾಫಿ ವಿರೋಧಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ ಇದೆಯೇ?

ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಬ್ರೂ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದು ಸರಿ, ಕಾಫಿ ಕಪ್ಪು ಚಾಕೋಲೇಟ್ ಮತ್ತು ವೈನ್ ಅನ್ನು ವಿರೋಧಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ ಆಗಿ ಸೇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಆ ಇತರ ಆಹಾರಗಳಂತೆಯೇ, ಈ ಕಥೆಯು "ಹೆಚ್ಚು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಮುಂದೆ ನೀವು ಜೀವಿಸುವಿರಿ" ಎಂದು ಸರಳವಾಗಿಲ್ಲ. ಕಾಫಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ಅದು ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಆಹಾರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ .

ಕಾಫಿ: ಆಂಟಿ-ಏಜಿಂಗ್ ಡ್ರಿಂಕ್?

ಅಮೆರಿಕನ್ನರ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಅತಿಸಂತ್ಯದ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಯುಎಸ್ನಲ್ಲಿ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರಿಗೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಕಾಫಿ ಕಡೆಗೆ ನೋಡುವ ಒಂದು ಪಾನೀಯವಾಗಿ ಇದು ಜೀವಿತಾವಧಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜರ್ನಲ್ ಚಲಾವಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ನವೆಂಬರ್ 2015 ರ ಅಧ್ಯಯನವು, ಪ್ರತಿದಿನ ಮೂರರಿಂದ ಐದು ಕಪ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ಜನರಿಗೆ ಅಕಾಲಿಕ ಮರಣದ 15 ಪ್ರತಿಶತ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಆ ಫಲಿತಾಂಶವು decaf ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಕಾಫಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು. ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು ಹೃದ್ರೋಗ, ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ರೋಗ, ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಸಾವುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದ ಸಾವಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ. ಕಾಫಿ ಕುರಿತು ಹಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇದ್ದಂತೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳಾಗಿದ್ದವು, ಅಂದರೆ ಅದು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ವಿಶಾಲ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ನೋಡಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಲ್ಲಿನ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿತ್ತು.

ತೀರಾ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಆನ್ನಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಎರಡು 2017 ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಜೀವಿತಾವಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಫಿ ಸೇವಿಸಿದ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರು ಯಾವುದೇ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸದೆ ಇರುವವರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ 10 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ದೊಡ್ಡ ಯುರೋಪಿಯನ್ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ಮತ್ತು ಹವಾಯಿ ಮೂಲದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಆಫ್ರಿಕನ್ ಅಮೆರಿಕನ್ನರು, ಸ್ಥಳೀಯ ಹವಾಯಿಯರು, ಜಪಾನೀಸ್ ಅಮೆರಿಕನ್ನರು, ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಮತ್ತು 45 ರಿಂದ 75 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಬಿಳಿಯರು ಸೇರಿದಂತೆ 85,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು. ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯು ಕಡಿಮೆ ಒಟ್ಟು ಸಾವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ (ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ಡಿಫಫೀನಿಯಾದ ಕಾಫಿ ಎರಡೂ).

ಖಂಡಿತ, 2015 ರ ಅಧ್ಯಯನದಂತೆ, ಇವುಗಳು ಸೋಂಕುಶಾಸ್ತ್ರದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ಕಾಫಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವವರು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಇತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಕಾಫಿ ಎ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ ಯಾಕೆ?

ಕಾಫಿ ನಿಮ್ಮ ಎರಡು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ: ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್. ಈ ಎರಡೂ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು, ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ದುರಸ್ತಿ ಹಾನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ (ಅವು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಉಪಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ). ಕ್ಯಾಫೀನ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಒಂದು ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಇತರ ವಯಸ್ಸಿನ-ಸಂಬಂಧಿತ ಮೆದುಳಿನ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೋರಾಡುವಲ್ಲಿ ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕಾಫಿ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಎರಡರಲ್ಲೂ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಕಾಫಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಲಾಭಗಳು

ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ, ಕಾಫಿ ಈ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ:

• ಹೃದ್ರೋಗ (ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮರಣದ ಅಪಾಯದ 25% ರಷ್ಟು ಕಡಿತ)
• ಮಧುಮೇಹ (ಸುಮಾರು 60 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾದ ಅಪಾಯ)
• ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ (ಸುಮಾರು 65 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾದ ಅಪಾಯ)
• ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ (25 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾದ ಅಪಾಯ)

• ಸಿರೋಸಿಸ್ (80 ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯ)
• ಪಿತ್ತಗಲ್ಲುಗಳು (ಸುಮಾರು 50 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾದ ಅಪಾಯ)
• ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ (ಸುಮಾರು 80 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾದ ಅಪಾಯ - ಬಹುಶಃ ಕೆಫೀನ್ ಕಾರಣ)
• ತಲೆನೋವು ಪರಿಹಾರ (ಕೆಫೀನ್ ಕಾರಣ)
• ಆಸ್ತಮಾ ಪರಿಹಾರ (ಮತ್ತೆ ಕೆಫೀನ್)
• ಕುಹರದ ರಕ್ಷಣೆ (ಕಾಫಿನೊಳಗಿನ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ)

ಕಾಫಿ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳು

ಸಂಶೋಧನೆಯು ಅತೀವವಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆಯಾದರೂ, ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದಿವೆ. ಒಂದು, ಕೆಫೀನ್ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಭೀತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ಕ್ಯಾಪ್ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಅದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗರ್ಭಪಾತದ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ನರ್ಸಿಂಗ್ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕೂಡ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ತಮ್ಮ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

> ಮೂಲಗಳು:

> ಡಿಂಗ್ ಎಮ್, ಸತಿಜಾ ಎ, ಭೂಪತಿರಾಜು ಎಸ್ಎನ್, ಹೂ ವೈ, ಸನ್ ಕ್ಯೂ, ಹಾನ್ ಜೆ, ಲೋಪೆಜ್-ಗಾರ್ಸಿಯಾ ಇ, ವಿಲ್ಲೆಟ್ ಡಬ್ಲ್ಯೂ, ವ್ಯಾನ್ ಡ್ಯಾಮ್ ಆರ್ಎಮ್, ಹೂ ಎಫ್ಬಿ. 3 ದೊಡ್ಡ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸಮಂಜಸತೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾಸ್-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮರಣದೊಂದಿಗಿನ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್. ಪರಿಚಲನೆ. 2015 ಡಿಸೆಂಬರ್ 15; 132 (24): 2305-15.

> ಗುಂಟರ್ MJ, ಮರ್ಫಿ N, ಕ್ರಾಸ್ AJ, ಡೋಸಸ್ L, ಡಾರ್ಟೊಯಿಸ್ L, et.al. 10 ಯುರೋಪಿಯನ್ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಮತ್ತು ಮರಣ: ಎ ಮಲ್ಟಿನ್ಯಾಷನಲ್ ಕೋಹಾರ್ಟ್ ಸ್ಟಡಿ. ಆನ್ ಇಂಟರ್ ಮೆಡ್. 2017.

ಲೋಫ್ಫೀಲ್ಡ್ ಇ, ಫ್ರೀಡ್ಮನ್ ಎನ್ಡಿ, ಗ್ರೌಬಾರ್ಡ್ ಬಿಐ, ಗುರ್ಟಿನ್ ಕೆಎ, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಎ, ಹುವಾಂಗ್ ಡಬ್ಲ್ಯೂವೈ, ಷೆಬ್ಲ್ ಎಫ್ಎಂ, ಮಾಯ್ನೆ ಎಸ್ಟಿ, ಸಿನ್ಹಾ ಆರ್. ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಆಫ್ ಕಾಫಿ ಕನ್ಸ್ಯೂಂಪ್ಷನ್ ವಿತ್ ಒಟ್ಟಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾಸ್-ಸ್ಪೆಸಿಫಿಕ್ ಮೋರ್ಟಲಿಟಿ ಇನ್ ಎ ಲಾರ್ಜ್ ಯುಎಸ್ ಪ್ರಾಸ್ಪೆಕ್ಟಿವ್ ಕೊಹಾರ್ಟ್ ಸ್ಟಡಿ. ಆಮ್ ಜೆ ಎಪಿಡೆಮಿಯೋಲ್. 2015 ಡಿಸೆಂಬರ್ 15; 182 (12): 1010-22.

> ಪಾರ್ಕ್ SY, ಫ್ರೀಡ್ಮನ್ ND, ಹೈಮನ್ ಸಿಎ, ಲೆ ಮಾರ್ಚಂಡ್ ಎಲ್, ವಿಲ್ಕೆನ್ಸ್ ಎಲ್ಆರ್, ಸೆಟಿವಾನ್ ವಿಡಬ್ಲ್ಯೂ. ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಆಫ್ ಕಾಫಿ ಕನ್ಸ್ಯೂಂಪ್ಶನ್ ವಿತ್ ಟೋಟಲ್ ಅಂಡ್ ಕಾಸ್-ಸ್ಪೆಸಿಲಿಟಿ ಮೋರ್ಟಿಲಿಟಿ ಅಮಾಂಗ್ ನಾನ್ವೈಟ್ ಪಾಪ್ಯುಲೇಷನ್ಸ್. ಆನ್ ಇಂಟರ್ ಮೆಡ್. 2017 ಜುಲೈ 11.

> ಪೆರಿರಾ MA, ಪಾರ್ಕರ್ ED, ಫೋಲ್ಸಮ್ AR. ಕಾಫಿ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನ ಅಪಾಯ: 28 812 ಋತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರ 11 ವರ್ಷದ ಭವಿಷ್ಯದ ಅಧ್ಯಯನ. ಆರ್ಚ್ ಇಂಟರ್ನ್ ಮೆಡ್. 2006 ಜೂನ್ 26; 166 (12): 1311-6.