ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ನೀರಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು

ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು, ತೆಂಗಿನ ನೀರನ್ನು ಯುವ ಹಸಿರು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯ ಮೇಲಿರುವ ರಂಧ್ರವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪಡೆದ ಸ್ಪಷ್ಟ ದ್ರವವಾಗಿದೆ. ತೆಂಗಿನ ನೀರನ್ನು ಜನಪ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿದ ಕಾರಣ, ಈಗ ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗಳ ಉಚಿತ, ತೆಂಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯಗಳು , ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂನಂತಹ ಖನಿಜಗಳು ನಾವು ಬೆವರು ಮಾಡಿದಾಗ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಉಳಿಯಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತ ಆಮ್ಲತೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ನೀರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ತೆಂಗಿನ ನೀರಿನ ಪಾನೀಯವು 644 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಪೊಟಾಷಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಬಾಳೆ ಅಥವಾ ಪಾಲಕದ 1/2 ಕಪ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 420 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಕೊಕೊನಟ್ ವಾಟರ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬರಿ ಹಾಲು ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ

ಸುಮಾರು ಆರು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಹಸಿರು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೆಂಗಿನ ನೀರು ತುಂಬಿದೆ. ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯು ಬೆಳೆದಂತೆ, ದಪ್ಪದ ಒಳಗಿನ ತೆಂಗಿನ "ಮಾಂಸ" ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ದ್ರವವು ಕೊಬ್ಬು ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ಹಾಲಿನ ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹತ್ತು ತಿಂಗಳುಗಳ ತನಕ, ತೆಂಗಿನ ಹೊರಭಾಗವು ಕಂದು ಮತ್ತು ಕಠಿಣವಾಗಿ ತಿರುಗಿತು ಮತ್ತು ದ್ರವದ ಒಳಭಾಗವನ್ನು ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ನೀರಿಗೆ ಉಪಯೋಗಗಳು

ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ನೀರು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರದ ನಂತರ ದ್ರವದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಹೆಸರಿಸಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ತೆಂಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕ್ರೀಡಾ ಜಲಸಂಚಯನ ಪಾನೀಯ ಅಥವಾ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕೆಲವು ಪ್ರತಿಪಾದಕರು ತೆಂಗಿನ ನೀರಿನು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ನಂತಹವು) ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ನೀರಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ತೆಂಗಿನ ನೀರನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು? ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಕೆಲವು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೆಂಗಿನ ನೀರಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ಕುಡಿಯುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.

ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಹಲವಾರು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

2012 ರಲ್ಲಿ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸೊಸೈಟಿ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ನೀರು ಒಂದು ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಮರುಹೊಂದಿಕೆಗೆ ಬಂದಾಗ ನೀರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು.

ಅಧ್ಯಯನವು 12 ಪುರುಷರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಡೆದುಕೊಂಡು ಅಥವಾ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ 60-ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಜಾಗ್ನರಾಗಿದ್ದರು. ತಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರು ಬಾಟಲ್ ನೀರು, ತೆಂಗಿನ ನೀರು, ತೆಂಗಿನ ನೀರು, ಸಾಂದ್ರೀಕರಣದಿಂದ ಅಥವಾ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯವನ್ನು ರುಚಿ ಹಾಕಿದರು. ಮೊದಲ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅಧಿವೇಶನ ಮುಗಿದ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಅವರ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಅಳೆಯಲಾಯಿತು.

ನಾಲ್ಕು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ನಂತರ, ಸಂಶೋಧಕರು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ನೀರು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನಂತರದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಪುನರ್ಭರ್ತಿಗೊಳಿಸುವ ಅಥವಾ ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.

2017 ರಲ್ಲಿ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು, ಸಮಯದ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ತರುವಾಯದ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೆಂಗಿನ ನೀರನ್ನು ನೀರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಕುಡಿಯುವವರು ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ನೀರು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪೊಟಾಷಿಯಂ-ಸಮೃದ್ಧ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ನೀರನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ (ಹೈಪರ್ಕಲೆಮಿಯಾ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು).

ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ಜನರು (ಹೃದಯ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ, ಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಫೈಬ್ರೋಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ) ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವವರು ಹೆಚ್ಚು ತೆಂಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಗದಿತ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವನೆ ಮಿತಿ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ತೆಂಗಿನ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು. ತೀವ್ರ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಜನರು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ನೆರವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.

ನೀವು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ತೆಂಗಿನ ನೀರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಟೇಕ್ಅವೇ

ಒಂದು ತಾಜಾ ಹಸಿರು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯಿಂದ ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಒಂದು ಉಲ್ಲಾಸಕರ ಪಾನೀಯವಾಗಿರಬಹುದಾದರೂ, ಬೆಳಕು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಪುನರ್ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು ತೆಂಗಿನ ನೀರಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ನೀರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವೆಂದು ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ನಂತರ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮರುಹರಿವು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಿ. ತೀವ್ರ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ, ತಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ತೆಂಗಿನ ನೀರನ್ನು ಪುನರ್ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವ ಪಾನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಸರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಪರಿಣತರು ಓಹಿಯೋ ರೀಹೈಡ್ರೇಷನ್ ದ್ರವವಾಗಿ ಬಳಸಲು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೌಖಿಕ ಮರುಹರಣ ದ್ರವಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.)

> ಮೂಲಗಳು:

> ಕಲ್ಮಾನ್ ಡಿಎಸ್, ಫೆಲ್ಡ್ಮನ್ ಎಸ್, ಕ್ರೀಗರ್ ಡಿಆರ್, ಬ್ಲೂಮರ್ ಆರ್ಜೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಜಲಸಂಚಯನ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಕ್ರಮಗಳ ಮೇಲೆ ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್-ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ. ಜೆ ಇಂಟ್ ಸೊಕ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ನ್ಯೂಟ್ರು. 2012 ಜನವರಿ 18; 9 (1): 1.

> ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್. "ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಇನ್ ಡಯಟ್: ಮೆಡ್ಲೈನ್ ​​ಪ್ಲಸ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಎನ್ಸೈಕ್ಲೋಪೀಡಿಯಾ". ಅಕ್ಟೋಬರ್ 2011.

> ಪೆರ್ಟ್ ಡಿಜೆ, ಹೆನ್ಸ್ಬಿ ಎ, ಶಾ ಎಂಪಿ. ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ನೀರು ಹೈಡ್ರೇಷನ್ನ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ನಂತರದ ಸಮಯ ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಗರಿಷ್ಠ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರು ಅಲೋನ್ಗೆ ಹೋಲಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇಂಟ್ ಜೆ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ನ್ಯೂಟ್ರ್ ಎಕ್ಸರ್ ಮೆಟಾಬ್. 2017 ಜೂನ್; 27 (3): 279-284.

ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ: ಈ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು, ಮಾದಕವಸ್ತು ಸಂವಹನಗಳು, ಸಂದರ್ಭಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಲು ಇದು ಉದ್ದೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನೇ ಹುಡುಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಟ್ಟುಪಾಡಿಗೆ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.