ಏಕೆ Pilates ಮೆನ್ ಉತ್ತಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತಿ
ಪುರುಷರಿಗೆ ಪಿಲೇಟ್ಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವೇ? ಇದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ: ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಒಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲ್ಪಟ್ಟನು, ಜೋಸೆಫ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ; ಇದು 50 ವರ್ಷಗಳಿಗೂ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಗಣ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ವಾಹನವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅದರ ಇತಿಹಾಸದುದ್ದಕ್ಕೂ ಪೈಲೆಟ್ಸ್ ವಿಧಾನದ ಬೋಧಕ ಮತ್ತು ಪ್ರವರ್ತಕರಾಗಿ ಪುರುಷರು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
ಪುರುಷರು ಯಾವಾಗಲೂ ಪೈಲೆಟ್ಸ್ ದೃಶ್ಯದ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯು ಮಹಿಳಾ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಮತ್ತು ಬೋಧಕರಿಂದ ಅಗಾಧವಾಗಿ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದೆ, ಪೈಲೆಟ್ಸ್ ವಿಧಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಮಹಿಳೆಯರು.
ವಿಶ್ವದ ಅತಿ ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ನ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ .
ಯಾಕೆ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಪುರುಷರಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ
ಕೋರ್ ಶಕ್ತಿ , ನಮ್ಯತೆ, ಸಮತೋಲನ, ಏಕರೂಪದ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಳುವಳಿ ಮಾದರಿಗಳು - ಎಲ್ಲಾ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ತರಬೇತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಪೈಲೇಟ್ಸ್ನ ಸಮಗ್ರ ಅಂಶವು ಪುರುಷರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಲ್ಲದು, ಅವರ ಜೀವನಕ್ರಮವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಒಂದು ಭಾಗ-ಭಾಗಶಃ ವಿಧಾನವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ತೂಕವರ್ಧಕದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಪೈಲೆಟ್ಗಳು, ದೇಹದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಿಂದ, ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರದ ಆಳವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಕೋರ್ ಬಲವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾ ಕಾಂಡವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮಹತ್ವ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಕೋರ್ ತರಬೇತಿಯು ಪಿಲೇಟ್ಸ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹ ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲದೇ ಇತರ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಕ್ರಾಸ್ ತರಬೇತಿಗೆ ಅಡಿಪಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪುರುಷರ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಿತಕರವಾಗಿರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ Pilates ವಿಳಾಸಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ನಮ್ಯತೆ .
ಪಿಲೇಟ್ಗಳು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಡೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ, ದೈನಂದಿನ-ಜೀವನದ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೂಲಕ ಅನುಗ್ರಹದಿಂದ ಮತ್ತು ಸರಾಗವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಸಮತೋಲನ, ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಪಿಲೆಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರೆಟ್ಜೆಲ್ ವಿಸ್ತಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಯಾರೂ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
Pilates ಹೊಸ ಯಾರು ಮೆನ್ 3 ಸಲಹೆಗಳು
Pilates ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಕೆ ಆರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ತರಗತಿಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ . ಮಹಿಳೆಯರು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪವೇ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆ ಜನಸಂಖ್ಯಾ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಅಲ್ಪಸಂಖ್ಯಾತ ಲಿಂಗ ಎಂದು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದೂಡಲ್ಪಡಬೇಕು.
ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ Pilates ವರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಳಗಿನ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ:
ಪುರುಷರಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ Pilates ತರಬೇತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಬೇರೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಪೈಲೆಟ್ಸ್ ವಿಧಾನವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಮಾನವಾಗಿದೆ. ಪುರುಷರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಇಬ್ಬರಲ್ಲೂ ಇನ್ಪುಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಂದೋಲನ ತತ್ವಗಳ ಮೇಲೆ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಸ್ಥಾಪನೆಯಾಗಿದೆ. ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಆ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಪಿಲೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾರ್ಪಾಡು ಮಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ವೈದ್ಯರಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
Pilates ಒಂದು ದೇಹದ / ಮನಸ್ಸಿನ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದು , ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಭಾಗವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಚಳುವಳಿಗೂ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ತರಲು ಆಗಿದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಬಾಹ್ಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮೀರಿರುವ ಜೋಡಣೆ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ತರಬೇತಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಗಮನ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಜಿಮ್ಗಳಿಂದ ಪುರುಷರನ್ನು ಬಳಸಬಹುದಾದಂತಹ ರೀತಿಯ ಮನೋಭಾವದಿಂದ "ಕೇವಲ ಶಕ್ತಿಯು" ಇಲ್ಲ. ಪೈಲೆಟ್ಸ್ ಉಪಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿರೋಧ ಸಾಧನವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಇದು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸುಧಾರಕ ಸಾಧನದ ಮೇಲೆ ಹಗುರವಾದ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್, ಸುಧಾರಕ , ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲಿನದು. ಪೈಲೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ, ನಿಯಂತ್ರಿತ, ಸುಸಜ್ಜಿತವಾದ ಚಳುವಳಿಯು ತೀವ್ರ ಮಟ್ಟದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗೆ ಟಿಕೆಟ್ ಆಗಿದೆ.
ಪುರುಷರಿಗೆ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು
- ಡಿವಿಡಿ: ಸ್ಟಾಟ್ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ - ಮೆಲೇ ಪೈಲೇಟ್ಸ್
- ಡಿವಿಡಿ: ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಫಾರ್ ಮೆನ್, ಫಿಟ್ ಫಾರ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್, ಫಿಟ್ ಫಾರ್ ಲೈಫ್
- ಪುಸ್ತಕ: ಮೆನ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಕಂಪ್ಲೀಟ್ ಬುಕ್ ನನ್ನ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಓದಿ