1 - ಈ DIY ಇನ್ಫ್ಯೂಸ್ಡ್ ವಾಟರ್ಸ್ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟ್ ಗ್ರೇಟ್
ಹೊಸ ಹೆಸರಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ವಾಟರ್ (ಸ್ಪಾ ವಾಟರ್ ಎಂದೂ ಸಹ ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ) ಹಲ್ಲೆ ಮಾಡಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಕೇವಲ ನೀರು. ಪದಾರ್ಥಗಳು ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಿವೆಯೇ ಎಂಬುದು ತಿಳಿದುಬಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾರ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಪರಿಮಳದ ಸುಳಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಸೋಡಾಗಳು, ಕೆಫೀನ್ಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯ ಮಿಶ್ರಣಗಳಿಗೆ ಈ ಯಾವುದೇ- ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿವೆ.
ದೇಹದಲ್ಲಿ, ನೀರು ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಚದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ, ಖನಿಜ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಲೂಬ್ರಿಕೇಟ್ ಕೀಲುಗಳು, ತೇವಾಂಶದ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸೌಮ್ಯ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಸಹ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (ನಿಮಗೆ ಬಾಯಾರಿದ ಸಮಯದ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು).
ಊಟಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಗಾಜಿನ ಅಥವಾ ಎರಡು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಜನರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೂಲಕ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ. (ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ನೀರನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಬಡ್ತಿ ನೀಡಲಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀರಿನಲ್ಲಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಸಾಕ್ಷ್ಯಗಳಿಲ್ಲ).
ಸಲಹೆಗಳು, ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ!
2 - ಸೌತೆಕಾಯಿ, ನಿಂಬೆ, ಮತ್ತು ಬೇಸಿಲ್ ವಾಟರ್
ತುಂಬಿದ ನೀರನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ ಯಾವುದೇ ನಿಖರ ಅಳತೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೂ, ಸುವಾಸನೆಯ ಉತ್ತಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಧಿಸಬಹುದು:
- 10 ಸೌತೆಕಾಯಿ ಚೂರುಗಳು
- 1 ನಿಂಬೆ ಸ್ಲೈಸ್, ಅರ್ಧ ಕತ್ತರಿಸಿ
- 3 ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳು
ಗಾಜಿನ ಅಥವಾ ಮೇಸನ್ ಜಾರ್ (ಸರಿಸುಮಾರು 16 ಔನ್ಸ್ / 500 ಎಮ್ಎಲ್) ಗೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ, ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ.
ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ ಸುಳಿವು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ರುಚಿಯನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ನಿಂಬೆಗೆ ದಪ್ಪವಾದ ಕಲ್ಲು (ವರ್ಣರಂಜಿತ ಹೊರ ಚರ್ಮದ ಕೆಳಗೆ ಕಹಿ ಬಿಳಿ ಭಾಗ) ಇದ್ದರೆ, ನೀರಿಗೆ ಅದನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.
3 - ಪಿಯರ್, ಶುಂಠಿ, ಮತ್ತು ಲೈಮ್ ವಾಟರ್
ಪಿಯರ್, ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಸುಣ್ಣ ನೀರನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಂದು ಗಾಜಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ:
- ಪಿಯರ್ 2 ಚೂರುಗಳು, ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ
- ಸುಣ್ಣದ 1 ಸ್ಲೈಸ್, ಅರ್ಧದಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ
- ಶುಂಠಿ 1/4 ಇಂಚು ತೆಳ್ಳನೆಯ ಸ್ಲೈಸ್
ನೀವು ಜಿಂಗೇರಿ ರುಚಿಯನ್ನು ತರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ರಸವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಶುಂಠಿಯ ತುಂಡು ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಗಾಜಿನಿಂದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ. ಇದು ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು 12-24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲಿ.
ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದಾಗ ಪಕ್ವವಾದ ಪಿಯರ್ ಮೆತ್ತಗೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ದೃಢವಾದ ಪಿಯರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ.
4 - ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಮಿಂಟ್ ವಾಟರ್
ಕಿತ್ತಳೆ ಪುದೀನ ನೀರನ್ನು ಮಾಡಲು, ಕೆಳಗಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಗಾಜಿನ ಅಥವಾ ಕಪ್ಗೆ ಇರಿಸಿ:
- ಸುಲಿದ ಕಿತ್ತಳೆ 2 ಚೂರುಗಳು
- 2 ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು
ಪಥ (ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಳಿ ಭಾಗ) ಕಹಿ ರುಚಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ತೆಗೆಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಅದನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ 12-24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಆವರಿಸಿರುವ ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ.
5 - ಗ್ರೇಪ್ಫ್ರೂಟ್ ಮತ್ತು ಥೈಮ್ ವಾಟರ್
ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಥೈಮ್ ನೀರನ್ನು ಮಾಡಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನದನ್ನು 8 ರಿಂದ 16 ಔನ್ಸ್ ಗ್ಲಾಸ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
- 2 ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣು ಚೂರುಗಳು
- ತಾಜಾ ಟೈಮ್ 1 ಸಣ್ಣ ಪಿಂಚ್ (ಕಾಂಡದ ಮೇಲೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ)
ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ (ಬಿಳಿ ಪಥವನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು). ತುಂಡು ಅಥವಾ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಲೈಸ್ ಕತ್ತರಿಸಿ.
ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಸೇರಿಸಿ. ನೀರನ್ನು ಗಾಜಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ.
6 - ಆಪಲ್, ಫೆನ್ನೆಲ್, ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ನೀರು
ಸಿಹಿ ಸೋನೆ, ಫೆನ್ನೆಲ್ ಮತ್ತು ಸೇಬಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಈ ತುಂಬಿದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು 8 ರಿಂದ 16 ಔನ್ಸ್ ಗ್ಲಾಸ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
- ಸೇಬು ಚೂರುಗಳು
- ಫೆನ್ನೆಲ್ ಚೂರುಗಳು
ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲಾದ ನೀರಿನಿಂದ ಗಾಜಿನ ಉಳಿದ ಭಾಗವನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ, 12 ರಿಂದ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ಆವರಿಸಿರುವ ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ. ಸಣ್ಣ ನಿಂಬೆ ಬೆಣೆಗೆ ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ರಸವನ್ನು ಸ್ಕ್ವೀಝ್ ಮಾಡಿ.
7 - ಆರೆಂಜ್, ಫೆನ್ನೆಲ್, ಮತ್ತು ರೋಸ್ಮರಿ ವಾಟರ್
ಕಿತ್ತಳೆ, ಫೆನ್ನೆಲ್ ಮತ್ತು ರೋಸ್ಮರಿ ನೀರನ್ನು ಮಾಡಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು 8 ರಿಂದ 16 ಔನ್ಸ್ ಗ್ಲಾಸ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ:
- ಕಿತ್ತಳೆ 1 ಸ್ಲೈಸ್
- ಫೆನ್ನೆಲ್ನ 1 ಸ್ಲೈಸ್
- ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ರೋಸ್ಮರಿ (ಸುಮಾರು 9 ಎಲೆಗಳು, ಕಾಂಡಕ್ಕೆ ಲಗತ್ತಿಸಲಾಗಿದೆ)
ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲಾದ ನೀರಿನಿಂದ ಗಾಜಿನ ಉಳಿದ ಭಾಗವನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ 12 ರಿಂದ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ.
8 - ಸೌತೆಕಾಯಿ, ನಿಂಬೆ, ಮತ್ತು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ನೀರು
ಈ ಸೌತೆಕಾಯಿ ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ಸಬ್ಬಸಿಗೆಯ ಸುಳಿವನ್ನು ಮಾಡಲು, ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು 8-16 ಔನ್ಸ್ ಗ್ಲಾಸ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ:
- ಸೌತೆಕಾಯಿಯ 6 ಚೂರುಗಳು
- 1 ನಿಂಬೆ ಸ್ಲೈಸ್, ಅರ್ಧ ಕತ್ತರಿಸಿ.
- ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಬಹಳ ಸಣ್ಣ ತುಂಡು.
ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲಾದ ನೀರಿನಿಂದ ಗಾಜಿನ ಉಳಿದ ಭಾಗವನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ. 12 ರಿಂದ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು: ನಿಂಬೆ ಉರಿಯುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿಂಬೆ (ಹೊರಭಾಗದ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಹಳದಿ ಚರ್ಮದ ಕೆಳಗೆ ಬಿಳಿ ಭಾಗವನ್ನು) ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರಿಂದ ನೀರು ಕಹಿ ಆಗುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ.
9 - ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ, ಮತ್ತು ಮಿಂಟ್ ವಾಟರ್
8 ರಿಂದ 16 ಔನ್ಸ್ ಗ್ಲಾಸ್ನಲ್ಲಿ ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಸುವಾಸನೆಯ ನೀರನ್ನು ಮಾಡಿ:
- ಅರ್ಧ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ
- 5 ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್
- 3 ಸಣ್ಣ ಅಥವಾ 2 ನಿಯಮಿತ ಗಾತ್ರದ ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು
ಗಾಜಿನ ಉಳಿದ ತುಂಬಲು ಫಿಲ್ಟರ್ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಕವರ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿ 12 ರಿಂದ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ.
10 - ಬ್ಲಾಕ್ಬೆರ್ರಿ ಮತ್ತು ಮಿಂಟ್ ವಾಟರ್
ಬ್ಲ್ಯಾಕ್್ಬೆರಿಗಳು ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೂ, ರುಚಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿದೆ. ಬ್ಲಾಕ್ಬೆರ್ರಿ ಮತ್ತು ಪುದೀನ ನೀರನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನದನ್ನು 8 ರಿಂದ 16 ಔನ್ಸ್ ಗ್ಲಾಸ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ:
- 8 ರಿಂದ 10 ಬ್ಲಾಕ್ಬೆರ್ರಿಗಳು
- 3 ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು
ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲಾದ ನೀರಿನಿಂದ ಗಾಜಿನ ಉಳಿದ ಭಾಗವನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ 12 ರಿಂದ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ.
11 - ನಿಂಬೆ ನೀರು
ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ಒಂದು 1/4 ನಿಂಬೆ ಸೇರಿಸಿ, ಹೋಳು ಮಾಡಿ, 8 ರಿಂದ 16 ಔನ್ಸ್ ಗ್ಲಾಸ್ ಗೆ ತದನಂತರ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲಾದ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು 12-24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಹಿಸುಕು ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಅದನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ ಆರಿಸಿದರೆ, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನನ್ನು ಗಾಜಿನಿಂದ ಇರಿಸುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಕಹಿಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮೊದಲು ಪಿತ್ ಅನ್ನು (ಬಣ್ಣದ ಹೊರ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬಿಳಿಯ ಭಾಗವನ್ನು) ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಮಸಾಲೆಯ ಕಿಕ್ಗಾಗಿ ಸುಲಿದ ಶುಂಠಿಯ ಸಣ್ಣ ತುಂಡನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
12 - ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ವಾಟರ್ ತಯಾರಿಸುವ ಸಲಹೆಗಳು
ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ ಕೆಲವು ಸುಳಿವುಗಳು:
- ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣು (ನಿಂಬೆ, ಕಿತ್ತಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು) ಕಹಿ ಬಿಳಿ ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದನ್ನು ಪಿಥ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೊರಗಿನ ವರ್ಣರಂಜಿತ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ನೀರಿನ ರುಚಿಯನ್ನು ಕಹಿಯಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಒಳ್ಳೆಯದು.
- ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಚೂರುಗಳ ನಿಖರ ಅಳತೆಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅವಶ್ಯಕವಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಂಬೆ ಮೇಲೆ ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು.
- ನೀರಿನಿಂದ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಬೇರ್ಪಡಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.
- ಹಣ್ಣನ್ನು ಹೊಂದುವುದರಿಂದ ಒಂದು ದಿನದ ಮೌಲ್ಯದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವ ದ್ರವಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಆಮ್ಲೀಯ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾದ ಅಥವಾ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ (ನಿಂಬೆ ನೀರಿನ ಸಂಭವನೀಯ ಲಾಭಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ).
ಕೆಲವೊಂದು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣು, ಶುಂಠಿ, ಮತ್ತು ಪುದೀನ ಎದೆಯುರಿ ಎದೆಗುಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಶುಂಠಿ ಸೇವನೆಯು ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ (ಮಧುಮೇಹ ಇನ್ಸಿಪಿಡಸ್ನಂತಹ) ಅಥವಾ ಡಯರೆಟಿಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ.
> ಮೂಲಗಳು:
ಮದ್ದ್ ಎ, ಟೇಲರ್ ಎಮ್ಎ, ಡೆಲವಾರಿ ಎ, ಮಾಲೆಕ್ಜಾಡೆ ಆರ್, ಮೆಕ್ಡೊನಾಲ್ಡ್ ಐಎ, ಫರ್ಶಿಚಿ ಎಚ್ಆರ್. ಹಿಪೊನೆರ್ಜೆಟಿಕ್ ಡಯಟ್ನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಡಯಟ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ಎ ರಾಂಡಮೈಸ್ಡ್, 24-ವಿಕೆ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಟ್ರಯಲ್. ಆಮ್ ಜೆ ಕ್ಲಿನ್ ನ್ಯೂಟ್. 2015 ಡಿಸೆಂಬರ್; 102 (6): 1305-12. doi: 10.3945 / ajcn.115.109397. ಎಪಬ್ 2015 ನವೆಂಬರ್ 4.
ಪ್ಯಾರೆಟ್ಟಿ ಎಚ್.ಎಂ, ಅವೆರ್ಡ್ ಪಿ, ಬ್ಲೇನಿನ್ ಎ, ಕ್ಲಿಫರ್ಡ್ ಎಸ್ಜೆ, ಕೋಲ್ಮನ್ ಎಸ್ಜೆ, ರಾಲ್ಫ್ ಎ, ಡಾಲಿ ಎಜೆ. ನೀರಿನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವುದು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದೊಂದಿಗಿನ ರೋಗಿಗಳು: ಆರ್ಸಿಟಿ. ಬೊಜ್ಜು (ಸಿಲ್ವರ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್). 2015 ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್; 23 (9): 1785-91. doi: 10.1002 / oby.21167. ಎಪಬ್ 2015 ಆಗಸ್ಟ್ 3.
ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ: ಈ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು, ಮಾದಕವಸ್ತು ಸಂವಹನಗಳು, ಸಂದರ್ಭಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಲು ಇದು ಉದ್ದೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನೇ ಹುಡುಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಟ್ಟುಪಾಡಿಗೆ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.