ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಏಷ್ಯನ್ ಫುಡ್ ಚಾಯ್ಸಸ್

ಏಷ್ಯಾದ ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ಆದೇಶಿಸಬೇಕು

ಆಹಾರವನ್ನು ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ನೀಡಿದಾಗ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಏಷ್ಯನ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಯ್ಕೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚೀನೀ ಮತ್ತು ಜಪಾನೀಸ್ ಆಹಾರವು ಆಹಾರ-ಸ್ನೇಹಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾರಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಏಷ್ಯನ್ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ತಾಣವನ್ನು ನೀವು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದಾಗ ನೀವು ಸ್ಮಾರ್ಟ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಏಷ್ಯನ್ ಆಹಾರ: ಚೈನೀಸ್ ಉಪಾಹರಗೃಹಗಳು

ಚೀನೀ ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.

ಮಾಂಸದ ಸಾರು-ಆಧಾರಿತ ಸೂಪ್ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಸಿವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಇಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಗ್ ಡ್ರಾಪ್, ವೊಂಟನ್ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಸೂಪ್ಗಳು ಹುರಿದ ಎಗ್ ರೋಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬಿಡಿ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತ ಪರ್ಯಾಯಗಳಾಗಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಊಟವನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ, ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಸುಡಲ್ಪಟ್ಟ ಎಂಟ್ರಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಬೆರೆಸಿ ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಬೆರೆಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ತೈಲ ಮಾತ್ರ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತರಕಾರಿಗಳು ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ಆವಿಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ.

ಕನಿಷ್ಠ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚೀನೀ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ನೂಡಲ್ಸ್, ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ, ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಅಕ್ಕಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೂಡಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ಅವರು ಮಿತವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಆಹಾರ ಸೇವಕರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭಾಗಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಥವಾ ಬೇರೊಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ, ಹುರಿದ ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ನೂಡಲ್ಸ್ ಬದಲಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಕೇಳಬಹುದು

ಮತ್ತು ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಭಾರೀ ಸಾಸ್, ಬ್ಯಾಟರ್, ಅಥವಾ ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಎಂಟ್ರೀಗಳನ್ನು ಕೂಡಾ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಕು. "ಗರಿಗರಿಯಾದ" ಅಥವಾ "ಜರ್ಜರಿತ" ರೀತಿಯ ಪದಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿವರಿಸಿರುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ, ಇವುಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತವೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಏಷ್ಯನ್ ಆಹಾರ: ಜಪಾನೀಸ್ ಉಪಾಹರಗೃಹಗಳು

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಜಪಾನೀಸ್ ಆಹಾರ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ನೂಡಲ್-ಆಧಾರಿತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಇವುಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸಲು , ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ವೈನ್ ಅಥವಾ ಅಡಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲು ಕೇಳಬೇಕೆಂದು ಜಪಾನಿನ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ.

Miso ಸೂಪ್ ಒಂದು ಹಸಿವನ್ನು ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. Miso ಸೋಯಾಬೀನ್ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲ ಮಾಡುವ. ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. Su-udon (ನೂಡಲ್ ಸೂಪ್) ಕೂಡ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಏಷ್ಯನ್ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಎಡಮಾಮೆ, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸಲಾಡ್, ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರ ತರಕಾರಿಗಳು ಸೇರಿವೆ . ಹಲವು ಜಪಾನಿ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮಿಸ್ಡೋ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಟಾಸ್ಡ್ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಆದೇಶಿಸಬಹುದು.

ನೀವು entree ಅನ್ನು ಆದೇಶಿಸಿದಾಗ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅನೇಕ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ. ಜಪಾನೀಸ್ ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ನಲ್ಲಿನ ಮೆನುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೆಗಾಗ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅನೇಕ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಸಿನೊಮೊನೊ ಮತ್ತು ಮಿಜುಟಾಕಿ (ಚಿಕನ್) ಎರಡೂ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಆವಿಯಾದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಎಂದು ವಿವರಿಸಲಾದ entree ಅನ್ನು ನೋಡಿ. ಜಪಾನಿ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ರೌನ್ ಅಕ್ಕಿಗೆ ಮನವಿ ಸಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಸುಶಿ ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದೃಷ್ಟದಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಮ್ಯಾಕಿ ಸುಶಿ, ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯೂನ ಸಶಿಮಿ ಎಲ್ಲ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಸ್ಯಾಶಿಮಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಇದು ಅಕ್ಕಿ ಇಲ್ಲದೆ ಹಸಿ ಮೀನು.

ಜಪಾನಿನ ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಯ್ಕೆಯು ಷುಬು-ಷಾಬನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನಗ್ನಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಾಂಬಾರು ಮಾಡುವ ಮಾಂಸದ ಸಾರುಗಳಾಗಿ ಅನೇಕ ಡೈನರ್ಸ್ಗಳು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಫಂಡ್ಯು ತಿನ್ನುವಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಾಂಸದ ಸಾರು ಚೀಸ್ನ ಸ್ಥಳವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ.

ನಿಮ್ಮ ಜಪಾನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಾಂಜೂ , ಸೋಯಾ ಸಾಸ್, ಅಕ್ಕಿ-ವೈನ್ ವಿನೆಗರ್, ವಾಸಾಬಿ , ಶುಂಠಿ, ಮತ್ತು ಮಿರಿನ್ ಮುಂತಾದ ಆಹಾರ-ಸ್ನೇಹಿ ಸಾಸ್ಗಳಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ.

ತಪ್ಪಿಸಲು ಒಂದು ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಹುರಿದ ಶಾಕಾಹಾರಿ dumplings ಆಗಿದೆ . ಇವುಗಳನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಡಕೆ ಸ್ಟಿಕ್ಕರ್ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ನೀವು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಟೆಂಪೂರನ್ನು ಕೂಡಾ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಕು. ಟೆಂಪುರಾ ಎಂಬುದು ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ನಗ್ನ ಸಾಸ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜರ್ಜರಿತ, ಕರಿದ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಬೇಯಿಸಿದಾಗ ಅವುಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ನಿಜವಾದ ಏಷ್ಯನ್ ಊಟ ಅನುಭವವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಏಕೆ ಚಾಪ್ಸ್ಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು? ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ಕಡಿತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಫೋರ್ಕ್ ಅಥವಾ ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಮಾಡುವಂತೆ ಚಾಪ್ಸ್ಟಿಕ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಧಾನಗತಿಯಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಪೂರ್ಣವಾಗಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವಾಗ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.