ನೀವು ಆಹಾರ ಸ್ನೇಹಿ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವೆಂಡಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಬಹುದು. ಈ ಬರ್ಗರ್ ಸರಪಳಿಯು ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ವೆಂಡಿ ನ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯ ವೆಂಡಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ನೀವು ಮೇಲೋಗರವನ್ನು ತಪಾಸಣೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಫ್ರಾಸ್ಟಿ ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಪರಾಧವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಹೊರಟು ಹೋಗಬಹುದು.
ಆದರೆ ಯಾವ ಕ್ರಮವನ್ನು ಮತ್ತು ಯಾವದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಮೆನು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ
ವೆಂಡಿಯ ಮೆನುವು ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವವರಲ್ಲಿ ಮಹತ್ತರವಾದ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳು ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರ ಅನೇಕ ಸಲಾಡ್ಗಳು ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ. ಪವರ್ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಚಿಕನ್ ಸಲಾಡ್ 450 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಅದೇ ಸಲಾಡ್ನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕೇವಲ 240 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳಿಗೆ ಜೂನಿಯರ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಫ್ರಾಸ್ಟಿ ಜೊತೆಗೆ ಆದೇಶಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಊಟವನ್ನು 500 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಡಿಯಲ್ಲಿ ಇಡಬಹುದು.
ವೆಂಡಿ'ಸ್ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ. ಸಮೃದ್ಧ ಮತ್ತು ಮಾಟಿ ಚಿಲಿಯ ದೊಡ್ಡ ಕ್ರಮವು 250 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಣ್ಣ ಗಾತ್ರದ ವೆಂಡಿ ನ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಡೋಸ್ ಜೊತೆಗೆ ಕೇವಲ 170 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು (ಲೇಬಲ್ ನೋಡಿ) ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಜೂನಿಯರ್ ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ಗೆ ಕೇವಲ 240 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸಿ ವೇಳೆ, ಕೇವಲ 280 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ವೆಂಡಿ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಮೀನಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಎರಡೂ ಕಾಣಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಇವುಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲ.
ಅನೇಕ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಅಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು. ಆದರೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸುತ್ತು ಕೇವಲ 270 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ 11 ಗ್ರಾಂ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವೆಂಡಿ ಆಹಾರ
ವೆಂಡಿಯ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ, ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಫ್ರಾಸ್ಟಿಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಮೆನು ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ.
ವೆಂಡೀಸ್ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಚೈವ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಕೇವಲ 310 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 2.5 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಈ ಟೇಟರ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ತೊಡಗಿದಾಗ ನೀವು 63 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಾರ್ಬನ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.
ವೆಂಡಿ'ಸ್ ಫ್ರಾಸ್ಟಿಗಳು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ. ಜೂನಿಯರ್ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಫ್ರಾಸ್ಟಿ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಂತವಾಗಿದೆ, ಅದು ಕೇವಲ 200 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 5 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳು
| ವೆಂಡಿಸ್ ರಿಚ್ & ಮೀಟಿ ಚಿಲಿ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್ | |
|---|---|
| ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ 1 ಸಣ್ಣ (227 ಗ್ರಾಂ) | |
| ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ | % ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯ* |
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು 170 | |
| ಫ್ಯಾಟ್ 45 ರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | |
| ಒಟ್ಟು ಫ್ಯಾಟ್ 5 ಗ್ರಾಂ | 8% |
| ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಫ್ಯಾಟ್ 2 ಜಿ | 10% |
| ಪಾಲಿಅನ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಫ್ಯಾಟ್ 0g | |
| ಏಕಕಾಲೀನ ಫ್ಯಾಟ್ 2g | |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ 35mg | 12% |
| ಸೋಡಿಯಂ 780mg | 32% |
| ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ 400mg | 11% |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು 16 ಗ್ರಾಂ | 5% |
| ಆಹಾರ ಫೈಬರ್ 4g | 16% |
| ಶುಗರ್ 6g | |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ 15 ಜಿ | |
| ವಿಟಮಿನ್ ಎ 0% · ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ 0% | |
| ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ 4% · ಐರನ್ 15% | |
| > * 2,000 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ | |
ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಆಹಾರ-ಸ್ನೇಹಿ ಊಟವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಅನೇಕ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಈ ಊಟ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ಮೊತ್ತವನ್ನು 500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ವೆಂಡಿಸ್ ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ ಮೀಲ್: 485 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
- ಜೂನಿಯರ್ ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್: 260 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
- ಗಾರ್ಡನ್ ಸೈಡ್ ಸಲಾಡ್ (ನಿಂಬೆ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಬದಲಿಗೆ): 25 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
- ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಫ್ರಾಸ್ಟಿ (ಜೂನಿಯರ್): 200 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
ವೆಂಡಿ'ಸ್ ಚಿಲಿ + ಚೀಸ್ ಮೀಲ್: 465 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
- ಸಮೃದ್ಧ ಮತ್ತು ಮಾಟಿ ಚಿಲಿ (ಸಣ್ಣ): 170 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
- ಚೂರುಚೂರು ಚೆಡ್ಡರ್ ಚೀಸ್: 70 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
- ಆಪಲ್ ಸ್ಲೈಸ್ಗಳು: 35 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
- ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಫ್ರಾಸ್ಟಿ (ಜೂನಿಯರ್) 190 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
ವೆಂಡೀಸ್ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಮೀಲ್: 405 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
- ಆಪಲ್ ಪೆಕನ್ ಚಿಕನ್ ಸಲಾಡ್ (ಅರ್ಧ ಗಾತ್ರ, ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಇಲ್ಲದೆ): 180 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
- ಲೈಟ್ ಹನಿ ಫ್ರೆಂಚ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್: 40 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
- ಹಾಫ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ: 135 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
- ಬೆಣ್ಣೆ ಉತ್ತಮ ಹರಡುವಿಕೆ: 50 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಊಟದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀವು ನೋಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆದೇಶವನ್ನು ನೀವು ಬೇಕಾದದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಗ್ರಾಹಕೀಯಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಹಲವಾರು ವಿವಿಧ ಬನ್ ಆಯ್ಕೆಗಳು, ಮಾಂಸದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು, ಮತ್ತು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಮತ್ತು ಊಟವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ನಿಷೇಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಇಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳು
ಯಾವುದೇ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಜಂಟಿಗಳಂತೆಯೇ, ಮೆನುವು ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ಗರ್ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಡೇವ್ಸ್ ಟ್ರಿಪಲ್ ಚೀಸ್ ಬರ್ಗರ್ 1000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 72 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅಯ್ಯೋ!
ಬೇಕೋನೇಟರ್ 970 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 62 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೇಕನ್ ಬರ್ಗರ್ ಅನ್ನು ಬೇಕೋನೇಟರ್ ಫ್ರೈಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿದರೆ, ನೀವು 490 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 28 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂದು, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವೆಂಡಿ ತಂದೆಯ ಫ್ರಾಸ್ಟಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಫ್ರಾಸ್ಟಿ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ, ನೀವು 580 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು, 15 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮತ್ತು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ 79 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವಿಸುವಿರಿ.
ವೆಂಡೀಸ್ ನಲ್ಲಿ ಲೋ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ
ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ಗೆ ವೆಂಡಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಗೋಲ್ ಅನ್ನು ನಮೂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ಒದಗಿಸುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಊಟ ಸಲಹೆಗಳಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಏನನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೆಂಡಿ ಊಟವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.