ಠೀವಿಗಾರ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್

ಮಾಕರೋನಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬ್ರಾಂಡ್

ಲವ್ ಮೆಕರೋನಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್? ನೀನು ಏಕಾಂಗಿಯಲ್ಲ. ದೇಶಾದ್ಯಂತದ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ನೆಚ್ಚಿನದು. ಆದರೆ ಈ ಮಗು ಸ್ನೇಹಿ ಆಹಾರ ಪೌಷ್ಟಿಕ? ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದು, ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂನಲ್ಲಿ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ತಿಳಿಹಳದಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಕ್ರಾಫ್ಟ್ ಮ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್

ಕ್ರಾಫ್ಟ್ ಮ್ಯಾಕರೋನಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್
ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ 1 ಕಪ್ (70 ಗ್ರಾಂ)
ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ	% ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯ*
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು 250
ಫ್ಯಾಟ್ 25 ರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
ಒಟ್ಟು ಫ್ಯಾಟ್ 3g	5%
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಫ್ಯಾಟ್ 1.5g	8%
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ 10 ಮಿಗ್ರಾಂ	3%
ಸೋಡಿಯಂ 570mg	24%
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು 47 ಗ್ರಾಂ	16%
ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ 2 ಜಿ	8%
ಶುಗರ್ 6g
ಪ್ರೋಟೀನ್ 9 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಎ 0% · ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ 0%
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ 0% · ಕಬ್ಬಿಣ 0%
* 2,000 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ

ಭೋಜನ ತಯಾರಿಸಲು ಬೇಕಾದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಲ್ಲದೆ ಇಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಕ್ರಾಫ್ಟ್ ಮ್ಯಾಕರೋನಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂಶಗಳು ಒಂದೇ ಸೇವೆಗೆ (ಸುಮಾರು 1/3 ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ). ನೀವು ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದಲ್ಲಿ, ಒಟ್ಟು ಪೋಷಣೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ನಾಲ್ಕು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಾಲು ಕಪ್ ಹಾಲು ಸೇರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಕ್ರಾಫ್ಟ್ ಬಾಕ್ಸ್ ಸೂಚನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ತಯಾರಾದ ಒಂದು ಏಕೈಕ ಸೇವೆ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ 350 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು 110 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇಡೀ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ. ಮ್ಯಾಕರೊನಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

• ನಿಮ್ಮ ಮ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಾಲು ಕಪ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು 445 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 48 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 30 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಮ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ಗಳನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಾಲು ಕಪ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು 444 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 48 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 10 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇರಿಸಿ

• ನಿಮ್ಮ ಮ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು 2 ಲಕ್ಷ ಹಾಲಿನ ಒಂದು ಕಾಲು ಕಪ್ 437 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ 47 ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮತ್ತು 30 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಮ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಾಲುಭಾಗದ ಹಾಲುಕರೆಯುವ ಹಾಲು 428 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 46 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 29 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇರಿಸಿ

ಮ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ನ ಇತರ ಅಂಗಡಿ-ಖರೀದಿಯ ಬ್ರಾಂಡ್ಗಳಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್

ಇತರ ಬ್ರಾಂಡ್ಗಳಷ್ಟು ತಿಳಿಹಳದಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಯುಎಸ್ಡಿಎ ಡೇಟಾದ ಪ್ರಕಾರ ಇತರ ಜನಪ್ರಿಯ ಬ್ರಾಂಡ್ಗಳಿಗೆ ಇವು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸತ್ಯಗಳಾಗಿವೆ.

• ಸ್ಟುಫರ್ಸ್ ಮ್ಯಾಕರೋನಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ (ಕುಟುಂಬದ ಗಾತ್ರದ ಧಾರಕದ ಒಂದು ಐದನೇ) ಏಕೈಕ ಸೇವೆ 350 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 17 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 7 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು, 34 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 15 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 2 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, 2 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು 920 ಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ.
• ನೇರ ತಿನಿಸು ಮಕರೋನಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ಗಳ ಏಕ ಪೂರೈಕೆ 300 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು, 6 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 48 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 13 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 2 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, 5 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು 560 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ಆಮಿಸ್ ಆರ್ಗ್ಯಾನಿಕ್ ಫುಡ್ಸ್ ಮ್ಯಾಕರೊನಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ (ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ) ಒಂದು ಏಕೈಕ ಸೇವೆ 400 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು, 16 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 10 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು, 16 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್, 47 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 3 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, 6 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು 640 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ.
• ವೆಲ್ವೆಟಾ ಶೆಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ಗಳ ಏಕೈಕ ಸೇವೆ 360 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 12 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 3.5 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು, 49 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 13 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 2 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, 4 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು 870 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೋಮ್ಮೇಡ್ ಮ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ಗಾಗಿ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮೆಕರೋನಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದರೆ ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಬಹುದು?

ನಿಮ್ಮ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮೆಕರೋನಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನ 492 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 22 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 13 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು, 19 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್, 54 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 3 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು 909 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸೋಡಿಯಂ.

ಯಾವ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ?

ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ? ಎಲ್ಲರೂ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು. ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಕೃತಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದ ಎಲ್ಲಾ, ನೇರ ತಿನಿಸು ಠೀವಿಗಾರ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನಿಮ್ಮ waistline ಕನಿಷ್ಠ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದು ಹೇಳಿದೆ, ಹಗುರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಮಾಡಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೂಕೋಸು ಅಥವಾ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮುಂತಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮ್ಯಾಕೊರೊನಿ ಬದಲಿಸುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಮೆಕರೋನಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆಯೇ?

ನಿಮ್ಮ ಊಟ ಯೋಜನೆಗೆ ತಿಳಿಹಳದಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸಿ ಮೊದಲು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಈ ಆಹಾರವು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾಗದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೋಡದಿದ್ದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರ್ವ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಸಮೃದ್ಧ ಪಾಸ್ತಾವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಪಾಸ್ಟಾ ಅಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ. ಫೈಬರ್ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಹಸಿವಿನಿಂದ ನಿಗ್ರಹಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ .

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸೋಡಿಯಂನಲ್ಲಿ ಮಾಕೊರೊನಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ರೀತಿಯೂ ಸಹ ಸೋಡಿಯಂನ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಭಾಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಈ ಆಹಾರದ ಏಕೈಕ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿದಾಗ, ದಿನಕ್ಕೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ತಿಳಿಹಳದಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ . ಜನಪ್ರಿಯ ನೀಲಿ ಪೆಟ್ಟಿಗೆ 2.5 ಬಾರಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಇಡೀ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ಊಟವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಕ್ರಾಫ್ಟ್ ಮ್ಯಾಕರೋನಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ (ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಮತ್ತು 2 ಪ್ರತಿಶತ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ) ಸಂಪೂರ್ಣ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು 875 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 32.5 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 11 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 25 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. 1800 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ನೀವು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಠೀವಿಗಾರ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ತಯಾರಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಮಾಕರೋನಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ನ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆವೃತ್ತಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟವಲ್ಲವಾದರೂ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತವನ್ನಾಗಿಸಿದರೆ ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಯ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಯಾಕೆ? ತಯಾರಿಸಿದ ಬ್ರಾಂಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳು ಪುಡಿ ಮಾಡಿದ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೃತಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ನೈಜ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಒದಗಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹಗುರಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ? ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಮೆಕರೋನಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಒಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಧಾನ್ಯದ ಪಾಸ್ತಾವನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಎಣಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಫೈಬರ್ನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತವನ್ನಾಗಿಸಿ ಅಥವಾ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ಕೆನೆರಹಿತ ಅಥವಾ 2 ಪ್ರತಿಶತ ಹಾಲು ಬಳಸಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ ಮ್ಯಾಕೊರೋನಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ಗಾಗಿ ನೀವು ಈ ಸೂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಬೇರೆ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.