ಸಿನ್ಫೆಲ್ಡ್ನಿಂದ ಎಲೈನ್ನಂತೆಯೇ ನಾವು ಬಿಗ್ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿಡಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ! ಆದರೆ ಕ್ರೂಟೋನ್ಗಳಂತಹ ಡಡ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ, ಇದು ಮೇಜಿನ ಯಾವುದೇ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೂ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಆ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು! ಎಂಟು ಸಲಾಡ್ ಟಾಪ್ಪರ್ಗಳನ್ನು ನಾವು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ , ಅದು ನೀರಸ ಕ್ರೊಟೊನ್ಗಳಿಂದ ತುಂಬುವುದು !
ರಿಯಲ್ ಕ್ರಾಂಬಲ್ಡ್ ಬೇಕನ್
ಆಶ್ಚರ್ಯ? ಯಾವುದೇ-ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲದ ಬೇಕನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾನ ಪಡೆಯಬಹುದು .
(ಮತ್ತು ಪ್ರೇಕ್ಷಕರು ಕಾಡು ಹೋಗುತ್ತದೆ!) ಆಸ್ಕರ್ ಮೇಯರ್ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೆಲ್ ಮುಂತಾದ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ಪುಡಿಪುಡಿಯಾದ ನಿಜವಾದ ಬೇಕನ್ ಬಿಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಪೂರ್ಣ ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕೇವಲ 25 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 1.5 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಬೋನಸ್? ಬೇಕನ್ ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಅಧಿಕ ವರ್ಧಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೌದು, ದಯವಿಟ್ಟು!
ಬೇಯಿಸಿದ ತೋರ್ತಿಲ್ಲ ಚಿಪ್ಸ್
ನೀವು ಊಟ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ , ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ (ಪ್ರಾಯಶಃ ಮೇಸನ್ ಜಾರ್ನಲ್ಲಿ ), ಬೇಯಿಸಿದ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ ಚಿಪ್ಸ್ ಖರೀದಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಮ್ಮ್ ಅನ್ನು ಸೆಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ! ಈ ಚಿಪ್ಸ್ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇವೆ. ಗಿಲ್ಟಿಲೆಸ್ ಗೌರ್ಮೆಟ್ನ ರೇಖೆಯು ಚಿಲ್ಲಿ ಸುಣ್ಣ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಹುರುಳಿ ಮುಂತಾದ ವಿನೋದ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಕೂಡ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ! ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್ ಅನುಭವವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆಪಲ್ಸ್
ಆಪಲ್ಸ್ ಸುಮಾರು ಕೆಲವು crunchiest ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್ ಒಂದು ಸಿಹಿ ಸ್ಪರ್ಶ ಸೇರಿಸಿ! ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ರೀತಿಯ (ಗಣಿಗಳ ಫುಜಿ) ಆರಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಕತ್ತರಿಸು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಎಸೆಯಿರಿ. ಸೇಬುಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದವುಗಳಾಗಿವೆ; ಅವರು ಖನಿಜಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ತುಂಬಿದ್ದಾರೆ.
ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಹೊಂದಿರುವ ಫೈಬರ್ ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್ ಇನ್ನಷ್ಟು ಭರ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಿಎಸ್ ಆಪಲ್ಸ್ ಮಹಾನ್ ತುರ್ತು ತಿಂಡಿಗಳು ಮಾಡಿ !
ಹೋಳಾದ ಬಾದಾಮಿ
ಬಾದಾಮಿಗಳು ಒಟ್ಟು ಸೂಪರ್ಫುಡ್. ಅವುಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಿತರ ಒಳ್ಳೆಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಮೂಲಕ ಬಾದಾಮಿ ಮೇಲೆ munching ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹೋಳುಮಾಡಿದ ಬಾದಾಮಿ ಸಲಾಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದೆ-ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವು ತುಂಬಾ ದೂರದಲ್ಲಿದೆ! ಸುಮಾರು 40 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು 3.5 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬಿನ ಒಂದು ಚಮಚದಲ್ಲಿ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲ, ಇತರ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನೋಡಿ!
ಹುರಿದ ಗಾರ್ಬನ್ಜೋ ಬೀನ್ಸ್
ನೀವು ಹುರಿದ ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು (ಅಕಾ ಗಾರ್ಬನ್ಜೋ ಬೀನ್ಸ್) ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕಳೆದುಹೋಗಿರುವಿರಿ! ಈ ಗರಿಗರಿಯಾದ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಲಘು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಟಾಪ್ಪರ್ ಎಂದು ನಾವು ಆನಂದಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅವರು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಅಗಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ! Biena ಸುವಾಸನೆಯ garbanzos ಮಾಡುತ್ತದೆ ನಾವು ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಪ್ಯಾಕ್ ಎತ್ತಿಕೊಂಡು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಎತ್ತರಿಸಿ. ರಾಕಿನ್, ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯು, ಹ್ಯಾಬನೇರೋ, ಸೀ ಸಾಲ್ಟ್, ಹನಿ ಹುರಿದ, ಅಥವಾ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಕ್ರಂಚ್!
ಪಿಸ್ತಾಗಳು
ಬೀಜಗಳು ಬಂದಾಗ, ನಾವು ಪಿಸ್ತಾವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಕ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬ್ಯಾಂಗ್ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಶುಷ್ಕ-ಹುರಿದ ಪಿಸ್ತಾಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿ 'ಎಮ್ ಅನ್ನು ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ. ಚಿಪ್ಪಿನ ಬೀಜಗಳ ಒಂದು ಚಮಚ ಸುಮಾರು 43 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು 3.5 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸಲಹೆ: ಪಿಸ್ತಾಗಳು ಹಣ್ಣಿನಂತಹ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮೆಚ್ಚಿವೆ!
ಜಿಕಾಮಾ
ಈ ಶಾಕಾಹಾರಿ ರಾಡಾರ್ನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾಗಿ ಹಾರಿಸಿದೆ! ನೀವು ಒಂದನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸುತ್ತಿನ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆಯಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಸಿಹಿಯಾಗಿಲ್ಲದ ಸೇಬಿನಂತಹ ಅಭಿರುಚಿಗಳು.
ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವ-ಕಟ್ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. Jicama ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ (43 ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಪ್), ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಅರ್ಥ. ವೂಹೂ!
ಕಡಲಕಳೆ ಹಾಳೆಗಳು
ನೀವು ಏನಾದರೂ ಉಪ್ಪು ಹಂಬಲಿಸಿದರೆ, ಕಡಲಕಳೆಗೆ ಹೋಗಿರಿ! ಚಿಪ್ / ಲಘು ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದರ ಹಾಳೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ತದನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನನ್ಯ ಸಲಾಡ್ ಸೇರ್ಪಡೆಗಾಗಿ ಕುಸಿಯಿರಿ. ಇವುಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಮಳವನ್ನು ತರುತ್ತವೆ. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಏಷ್ಯನ್-ಶೈಲಿಯ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದರೆ, ಕಡಲಕಳನ್ನು ಮೇಲಿನಿಂದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಎತ್ತುವ ಆರು ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು!