ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್ ಗೇಮ್ ಅನ್ನು ಸ್ಟೆಪ್ ಮಾಡಲು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ವೇಸ್

1 - ಇನ್ನಷ್ಟು ತೃಪ್ತಿಕರ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸುವುದು

ಸೈಡ್ ಸಲಾಡ್ಗಳು ಆದ್ದರಿಂದ 2014. ನಾನು ಊಟಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಸಲಾಡ್ ತಿನ್ನುವುದು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ಸಮಸ್ಯೆ? ಕೆಲವು ಸಲಾಡ್ಗಳು ಕೇವಲ ನೀರಸ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೇಲೋಗರಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಹಿಸುಕುವ ಮೂಲಕ ಆ ಬೇಸರವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. (ಖಚಿತವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್ ಎಂದಿಗೂ ನೀರಸವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಚೀಸ್ ಬರ್ಗರ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ!) ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಂಬಲಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

2 - ಲೀಫಿ ಮೆಟ್ ಸ್ಕೂಪಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ

ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವ ಒಂದು ವಿಧಾನವೇ? ಅದನ್ನು ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಅದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗ? ಎರಡು ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ಒಂದಾಗಿ ಸೇರಿಸಿ. ಇಲ್ಲ, ನಾನು ಸೀಸರ್ ಸಲಾಡ್ ಮೇಲೆ ಕಾಬ್ ಸಲಾಡ್ ಪದರವನ್ನು ಸಲಹೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕತ್ತರಿಸಿದ ರೊಮೈನ್ ಅಥವಾ ಐಸ್ಬರ್ಗ್ ಲೆಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ಕೂಪಬಲ್, ಡೆಲಿ-ಸ್ಟೈಲ್ ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ಊಟವು ಎಲೆಗಳ ಗ್ರೀನ್ಸ್ನ ಭರ್ತಿ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಕೂಪಿ ಸಲಾಡ್ನ ಕೆನೆ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ! ಆದರೆ ಆ ಸ್ಕೂಪ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸಲಾಡ್ಗಾಗಿ ಡೆಲಿ ಅನ್ನು ಹಿಟ್ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ನೇರ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಕಡಲ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ಕೂಪಿ ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಿ.

ಸಲಹೆ: ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲವು ಅಗಿ ಸೇರಿಸಿ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಗರಿಗರಿಯಾದ, ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಮತ್ತು ಜಿಕಮಾ ಬಳಸಿ.

3 - ಇಂದಿನ ಊಟಕ್ಕೆ ಕೊನೆಯ ನೈಟ್ ಡಿನ್ನರ್ ಮಾಡಿ

ಸ್ನೂಜ್ಫೆಸ್ಟ್ ಅಲ್ಲದೇ ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವೇ? ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಊಟವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ! ಅವರು ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿ ಎಸೆಯಲ್ಪಟ್ಟಾಗ ಒಳ್ಳೆಯ ಎಂಜಲುಗಳನ್ನು ರುಚಿ ಹೇಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಮಾಂಸದ ತುಂಡು ಮಾಡಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಕುಸಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿ ಬಳಸಿ. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಗ್ರೀನ್ಸ್ಗೆ ಫ್ಯಾಜಿಟಾ ವೆಗ್ಗಿಸ್ 'ಎನ್ ಚಿಕನ್ ಸೇರಿಸಿ - ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಪ್ರವರ್ಧಮಾನ!

ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸ್ಫೂರ್ತಿಯಾಗಿಯೂ ಬಳಸಬಹುದು: ಚೀಸ್ಬರ್ಗರ್ ಸಲಾಡ್, ಟ್ಯಾಕೋ ಸಲಾಡ್, ಮತ್ತು ಗೋಮಾಂಸ ಟೆರಿಯಾಕಿ ಮತ್ತು ಹವಾಯಿಯನ್ ಪಿಜ್ಜಾಗಳಿಂದ ಸ್ಫೂರ್ತಿಗೊಂಡ ಸಲಾಡ್ಗಳು.

4 - ವರ್ಣರಂಜಿತ ಪಡೆಯಿರಿ

ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸವಾಲೆಸೆಯಿರಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯೋಗಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್ ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಠಿಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುತ್ತದೆ! ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ಲಸ್ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಹೊಸ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದು: ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಹಳದಿ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್, ನೇರಳೆ ಎಲೆಕೋಸು, ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ಕಿತ್ತಳೆ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ದಾಳಿಂಬೆ ಬೀಜಗಳು. ಆನಂದಿಸಿ!

ಸಲಹೆ: ಸೇರಿಸಿದ ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಾಗಿ, ಬಿಳಿ ಯೋಚಿಸಿ. ಕಲ್ಲೆದೆಯ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗವು ಸಲಾಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.

5 - ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಔಟ್ ವಿನಿಮಯ

ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಬೆಳಕು ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಕೂಡ ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಾಟಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿಮಾಡಲಾದ ಸೇವೆ ಗಾತ್ರವು 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಆಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಬಹಳ ಚಿಕ್ಕ ಪ್ರಮಾಣವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾನು ಹಾಗೆ ಮೆಗಾ-ಗಾತ್ರದ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾನು ಮೋಜಿನ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ಸುವಾಸನೆಯ ವಿನೆಗರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಚಿಮುಕಿಸಿ: ಸುವಾಸನೆಯ ಮತ್ತು ಋತುಮಾನದ ಅಕ್ಕಿ ವೈನ್ಗಾರ್ಗಳನ್ನು ಟೇಸ್ಟಿ ಹಣ್ಣಿನಂತಹ ಸುವಾಸನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆ? ಸಾಲ್ಸಾ! ತುಂಬಾ yum, ಮತ್ತು ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಟನ್ಗಳಿವೆ: ಸೌಮ್ಯ, ಮಸಾಲೆ, ನೈಋತ್ಯ - ಅನಾನಸ್ ಸಹ.

6 - ಕ್ರಂಚ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಅಪ್

ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್ ತಿನ್ನುವದನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಗರಿಗರಿಯಾದ ಆಡ್-ಇನ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು 62 ಪ್ರತಿಶತ ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿನೋದಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಗಿನಿಂದ ಸೃಜನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಭೀತಿಗೊಳಿಸುವ ಕ್ರೂಟನ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾನು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಕೋಲ್ ಸ್ಲಾವ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ - ಇದನ್ನು ಬೇಸ್ ಆಗಿ ಬಳಸಿ, ಅಥವಾ ಲೆಟಿಸ್ನಿಂದ ಬೆರೆಸಿ. ಇತರ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲ್ crunchies? ಆಪಲ್ಸ್, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಬಟಾಣಿಗಳು. ಫ್ರೈಡ್ ನೂಡಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ ಚಿಪ್ಸ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಸ್ವಾಪ್ ಆಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಹೊಟ್ಟು ಏಕದಳವನ್ನು ನಾನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

7 - ನೀವು ಹೇಟ್ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೇಟಿವ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್ ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯಸ್ಥರಲ್ಲ! ನೀವು ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಪಾಲಕವನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿದ ರೊಮೈನ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಕೇಲ್ ಭಿತ್ತಿಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಹಾಪ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಕೇಲ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಡಿ. ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಮತ್ತು ಚೂರುಚೂರು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳಂತಹ ಮನೆ-ಸಲಾಡ್ ಸ್ಟೇಪಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಆಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಾ? ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೆಲವು ಹುರಿದ ಬ್ರಸಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಕ್ ಚಾಯ್, ಅಥವಾ ಫ್ರೀಜ್ ಒಣಗಿದ ಎಡಾಮೆಮ್ನಲ್ಲಿ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ.

_{ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ-ಮುಕ್ತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗಾಗಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸುಳಿವುಗಳು 'n ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು, ಉಚಿತ ದೈನಂದಿನ ಇಮೇಲ್ಗಳಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಹಂಗ್ರಿ ಗರ್ಲ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ!}