ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ 'ಎನ್ ಉಪ್ಪು ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಲು 4 ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸಂಯೋಜನೆಯ ಮನವಿಯನ್ನು ಸೋಲಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಇಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿಹಿ 'ಎನ್ ಉಪ್ಪು ಪಾಕವಿಧಾನ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳು.

ಪಿಬಿ & ಜೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಫಿನ್ಸ್

ಪಾಕವಿಧಾನದ 1/12 (1 ಮಫಿನ್): 110 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 1.5 ಗ್ರಾಂ ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು (0.5 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು), 233 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ, 18.5 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 3.5 ಜಿ ಫೈಬರ್, 6.5 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಗಳು, 8.5 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್

ನೀರಸ ಪಿಬಿ & ಜೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ. ಈ ಮಫಿನ್ಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ! ನೀವು ಕಡಲೆಕಾಯಿ-ಬೆಣ್ಣೆಯ ಬೇಸ್ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ.

1. 375F ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲೆಂದು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ. ಫಾಯಿಲ್ ಬೇಕಿಂಗ್ ಕಪ್ಗಳೊಂದಿಗೆ 12-ಕಪ್ ಮಫಿನ್ ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಲೈನ್ ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ನಾನ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಸ್ಪ್ರೇನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
2. ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, 3/4 ಕಪ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು, 1/4 ಕಪ್ ತೆಂಗಿನ ಹಿಟ್ಟು, 3/4 ಕಪ್ ಪುಡಿ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ , 1/2 ಕಪ್ ವೆನಿಲಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ (ಸರ್ವ್ಗೆ 100 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳೊಂದಿಗೆ), 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಟ್ರೂವಿಯಾ ಸ್ಪೂನ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮುಕ್ತ ಸಿಹಿಕಾರಕ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬೇಕಿಂಗ್ ಸೋಡಾ, 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್, ಮತ್ತು 1/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸು.
3. ಮಧ್ಯಮ ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, 1 ಕಪ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಸೇಬಿನ, 3/4 ಕಪ್ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಸರಳ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು, 1/4 ಕಪ್ (ಸುಮಾರು 2 ದೊಡ್ಡ) ಮೊಟ್ಟೆ ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ದ್ರವ ಮೊಟ್ಟೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಮತ್ತು 1/2 ಟೀಚಮಚ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ . 1 ಕಪ್ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಏಕರೂಪದ ತನಕ ಪೊರಕೆ ಹಾಕಿ. ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಏಕರೂಪದವರೆಗೆ ಬೆರೆಸಿ. (ಬ್ಯಾಟರ್ ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ.)
4. 1 ಕಪ್ ಫ್ರೀಜ್ ಒಣಗಿದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಬ್ಯಾಟರ್ಗೆ ಪದರ ಮಾಡಿ. ಮಫಿನ್ ಪ್ಯಾನ್ನೊಳಗೆ ಸಮನಾಗಿ ವಿತರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. (ಕಪ್ಗಳು ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ.)
5. ಮಫಿನ್ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾದ ಟೂತ್ಪಕ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು 20 ರಿಂದ 22 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ತಯಾರಿಸಲು ರವರೆಗೆ ತಯಾರಿಸಲು.

1. ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನ್ನಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಣ್ಣಗಾಗಲಿ.
2. ಒಂದು ಚಾಕು ಅಥವಾ ಕಿರಿದಾದ ಚಮಚ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ನಿಂದ, 1/2-ಇಂಚಿನ-ಅಗಲವಾದ ಇಂಡೆಂಟೇಷನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿ ಮಫಿನ್ ನ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಅದರ ಮೂಲಕ 3 / 4ths ನಷ್ಟು ದೂರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. 1/4 ಕಪ್ ಕಡಿಮೆ-ಸಕ್ಕರೆಯ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಸೇರಿಸಿ ಒಂದು ಸೀಲ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಚೀಲಕ್ಕೆ ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ; ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಸೀಲ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಮಫಿನ್ಗಳ ರಂಧ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮೂಲೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪೈಪ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ.

ಹಣ್ಣಿನಂತಹ ಬೇಕನ್ ಚಿಕನ್ ಸಲಾಡ್

ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಾಕವಿಧಾನ: 294 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 8 ಜಿ ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು (1.5 ಗ್ರಾಂ ಕುಡಿ ಕೊಬ್ಬು), 658 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ, 23.5 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 5.5 ಜಿ ಫೈಬರ್, 15 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಗಳು, 35 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್

ಬೇಕನ್ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ! ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ಈ ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

1. ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಕೋಟ್ 1/2 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಆಪಲ್ (ನನ್ನ ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚಿನವು ಗಾಲಾ ಅಥವಾ ಫ್ಯೂಜಿ) 1 ಟೀ ಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ.
2. 1-ಕಾಲುಭಾಗದ ವಿಶಾಲ-ಬಾಯಿ ಮೇಸನ್ ಜಾರ್ನಲ್ಲಿ, 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಲೈಟ್ ವೀನೈಗ್ರೇಟ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್, 1/2 ಕಪ್ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು 1/2 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಒಗ್ಗೂಡಿ. ಆಪಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಟಾಪ್ 4 ಔನ್ಸ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸ್ಕಿನ್ಲೆಸ್ ಕೋಳಿ ಸ್ತನ, 1 ಟೇಬಲ್ ಸ್ಪೂನ್ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಮುರಿದುಹೋದ ಬೇಕನ್ (ಆಸ್ಕರ್ ಮೇಯರ್ನ ರೀತಿಯಂತೆ), ಮತ್ತು 3 ಕಪ್ಗಳು ರೊಮೈನ್ ಲೆಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿತು. ಕವರ್ ಮತ್ತು ಶೈತ್ಯೀಕರಣ ಮಾಡು.
3. ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಸಿದ್ಧರಾದಾಗ, ಜಾರ್ ಅನ್ನು ಶೇಕ್ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಧ್ಯಮ-ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ (ಅಥವಾ ಜಾರ್ನಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ) ಫ್ಲಿಪ್ ಮಾಡಿ!

ನಾನು ನನ್ನ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ಹಣ್ಣನ್ನು ಬೆರೆಸುವ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಅದು ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಮೋಜು ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಪ್ರೆಟ್ಜೆಲ್ ಪೈ

ಪೈ / 1/8: 117 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, 2 ಜಿ ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು (1.5 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು), 83 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ, 26.5 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 3.5 ಜಿ ಫೈಬರ್, 10 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಗಳು, 3.5 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್

ಈ ಸಿಹಿ ರುಚಿಯಾದ ಸಿಹಿ 'ಎನ್ ಉಪ್ಪಿ ಸತ್ಕಾರದ! ಉತ್ತಮ ಅಳತೆಗಾಗಿ ಎಸೆಯಲ್ಪಟ್ಟ ಕೆಲವು ಅಗಿ ಜೊತೆ.

1. 9 "ಆಳ-ಭಕ್ಷ್ಯ ಪೈ ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ತಡೆರಹಿತ ಸಿಂಪಡಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪ್ರೇ ಮಾಡಿ.

1. ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕದಲ್ಲಿ, 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಟ್ರೂವಿಯಾ ಸ್ಪೂನ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ-ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸಿಹಿಕಾರಕ, 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕಾರ್ನ್ಸ್ಟಾರ್ಚ್, ಎರಡು 1/4-ಔನ್ಸ್ ಲಕೋಟೆಗಳನ್ನು ಸುಗಂಧಿತ ಜೆಲಾಟಿನ್, 2 ಕಪ್ಗಳು (ಸುಮಾರು 1 ಪಿಂಟ್) ಹೋಳಾದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಮತ್ತು 3/4 ಕಪ್ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ. ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ನಯವಾದ ರವರೆಗೆ.
2. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನಾನ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಮಡಕೆಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ. ಶಾಖವನ್ನು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ.
3. ಕಡಿಮೆ ಶಾಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ದಪ್ಪವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ತನಕ ಕುಕ್ ಮತ್ತು ಬೆರೆಸಿ.
4. ಶಾಖವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಮತ್ತು 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಂಪಾಗಿರಿಸಲು, ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ.
5. 6 ಕಪ್ಗಳನ್ನು (ಸುಮಾರು 3 ಪಿಂಟ್ಗಳು) ಹಲ್ಲೆ ಮಾಡಿ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಕೋಟ್ಗೆ ಬೆರೆಸಿ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಪೈ ಪ್ಯಾನ್ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ. (ಇದು ಬಹಳ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ!) 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಣ್ಣಗಾಗಲಿ.

1. ಸಂಸ್ಥೆಯು ತನಕ ಶೈತ್ಯೀಕರಣ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 4 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ತಣ್ಣಗಾಗಬೇಕು.
2. ಕೊಡುವ ಮೊದಲು, 1 ಕಪ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕು (ಸ್ಕಿನ್ನ್ಯ್ ಟ್ರೂವಿಪ್ ಅಥವಾ ಆದ್ದರಿಂದ ರುಚಿಯಾದ ಡೈರಿ ಫ್ರೀ CocoWhip! ಲೈಟ್) ಮುಗಿಸಿ ಹಾಲಿನ 1 ಕಪ್ ಪುಡಿ ಪ್ರೆಟ್ಜೆಲ್ ಸ್ಟಿಕ್ಗಳು ​​ಮತ್ತು ಟಾಪ್ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

ನೀವು ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿದರೆ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದಿಂದ ತುಂಬಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು!

ಮ್ಯಾಪಲ್ ಬೇಕನ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ಪಾಪ್ಪರ್ಸ್

ಪಾಕವಿಧಾನದ 1/6 (4 ಪಾಪರ್ಸ್): 123 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 3.5 ಗ್ರಾಂ ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು (1 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು), 372 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ, 16.5 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 1.5 ಜಿ ಫೈಬರ್, 0.5 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಗಳು, 5 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್

ಬೇಕನ್ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷದಿಂದ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಎರಡು ಬಾರಿ ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು! ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಿಹಿ ಮೇಪಲ್ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

1. 350F ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲೆಂದು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ. 24-ಕಪ್ ಮಿನಿ ಮಫಿನ್ ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ತಡೆರಹಿತ ಸಿಂಪಡಣೆಯಿಂದ ಸ್ಪ್ರೇ ಮಾಡಿ.
2. ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ನಲ್ಲಿನ ಮೈಕ್ರೋವೇವ್-ಸುರಕ್ಷಿತ ಪ್ಲೇಟ್ನಲ್ಲಿರುವ ಬಾಣಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಗರಿಗರಿಯಾದ ತನಕ ಸೆಂಟರ್-ಕಟ್ ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿ ಬೇಕನ್ನ 3 ಚೂರುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ. (ಅಡುಗೆ ಸಮಯಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ನೋಡಿ.)
3. ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, 1/2 ಕಪ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು, 1/2 ಕಪ್ ಎಲ್ಲಾ ಉದ್ದೇಶದ ಹಿಟ್ಟು, 3 ಪ್ಯಾಕೆಟ್ಗಳು ನೋ-ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸಿಹಿಕಾರಕ (ಟ್ರೂವಿಯಾ ನಂತಹವು), 1 ಟೀಚಮಚ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್, 1/4 ಟೀಚಮಚ ಬೇಕಿಂಗ್ ಸೋಡಾ, 1/4 ಟೀಚಮಚ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಮತ್ತು 1/4 ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು.
4. ಮಧ್ಯಮ ಮೈಕ್ರೋವೇವ್-ಸುರಕ್ಷಿತ ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ, ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಬೆಳಕನ್ನು 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಬೆರೆಸಿದ ಬೆಣ್ಣೆ (ಅಥವಾ ಬೆಳಕಿನ ಬೆಣ್ಣೆ ಹರಡುವಿಕೆ) ಅಥವಾ ಕರಗಿದ ತನಕ. 3/4 ಕಪ್ ಸಿಹಿಯಾದ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು, 1/4 ಕಪ್ (2 ದೊಡ್ಡದಾದ) ಎಗ್ ಬಿಳಿಯರು (ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ದ್ರವ ಮೊಟ್ಟೆ ಬದಲಿ), 1 1/2 ಟೀ ಚಮಚಗಳು ವೆನಿಲಾ ಸಾರ, ಮತ್ತು 1 ಟೀಚಮಚ ಸೇರಿಸಿ. ಮ್ಯಾಪಲ್ ಸಾರ. ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಏಕರೂಪದವರೆಗೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
5. ದೊಡ್ಡ ಬೌಲ್ಗೆ ಮಧ್ಯಮ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಏಕರೂಪದವರೆಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
6. ಸಹ ಮಫಿನ್ ಪ್ಯಾನ್ನ ಕಪ್ಗಳೊಳಗೆ ಬ್ಯಾಟರ್ ಅನ್ನು ವಿತರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಟಾಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮೆದುಗೊಳಿಸಲು.
7. ಬೇಕನ್ ಕೊಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕುಸಿಯಲು, ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಟರ್ ಮೇಲೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಲಘುವಾಗಿ ಒತ್ತಿರಿ.
8. ಒಂದು ಪಾಪ್ಪರ್ನ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾದ ಟೂತ್ಪಿಕನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು 10 ರಿಂದ 12 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ತಯಾರಿಸಲು ರವರೆಗೆ ತಯಾರಿಸಲು.

_{ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ-ಮುಕ್ತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗಾಗಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸುಳಿವುಗಳು 'n ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು, ಉಚಿತ ದೈನಂದಿನ ಇಮೇಲ್ಗಳಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಹಂಗ್ರಿ ಗರ್ಲ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ!}