ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಸರ್ವೋತ್ಕೃಷ್ಟವಾದ "ಡಬಲ್-ಏಜ್ಡ್ ಕತ್ತಿ" ಆಗಿದೆ. ಮಧ್ಯಮ ಸೇವನೆಯು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಹೃದಯ ರೋಗವು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬನೇ ಕೊಲೆಗಾರನಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಮರಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಆಲ್ಕಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ಅಕಾಲಿಕ ಮರಣದ ಎರಡನೆಯ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ: ಕ್ಯಾನ್ಸರ್.

ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸಹ ತಜ್ಞ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವಲ್ಲ. ಕೆಳಗಿನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳು ಈ ವಿಷಯದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣತೆಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮಾಹಿತಿಯ, ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ರೇಸಾ ಬೈಕುಕ್ಹಹಾರ್, ಎಂಎಸ್ಸಿ, ಆರ್ಡಿ

ಹೌದು, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಎಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅವರನ್ನು " ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು " ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಪ್ರತಿ ಆಹಾರ ಸಮೂಹದಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಗ್ರಾಂ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪ್ರತಿ ಗ್ರಾಂ 4 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರತಿ ಗ್ರಾಂ 9 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹೋಲಿಸಿದರೆ 7 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಿದರೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯ.

ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಪಾನೀಯವು 14 ಗ್ರಾಂ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಪಾನೀಯವು ಹೀಗಿರುತ್ತದೆ:

• ನಿಯಮಿತ ಬಿಯರ್ನ 12 ದ್ರವ ಔನ್ಸ್ 5 ಶೇಕಡಾ ಆಲ್ಕಹಾಲ್

• 5 ರಷ್ಟು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ 5 ದ್ರವ ಔನ್ಸ್ಗಳ ವೈನ್

• 40 ರಷ್ಟು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ 1.5 ಲೀಟರ್ ದ್ರವ ಔನ್ಸ್ (ಜಿನ್, ರಮ್, ಟಕಿಲಾ ಇತ್ಯಾದಿ)

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು, ಎಲ್ಲಾ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿವರ್ಷವೂ ಎಂಟು-ಎಂಟು ಸಾವಿರ ಮರಣಗಳು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್-ಸಂಬಂಧಿತವಾಗಿವೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಚಾರಕ್ಕಾಗಿ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕೇಂದ್ರದ ಪ್ರಕಾರ, ಬಿಂಜ್ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು (ಪುರುಷರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ದಿನವೊಂದಕ್ಕೆ 5 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು) ಮತ್ತು ಭಾರೀ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು (ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಾರದಲ್ಲಿ 8 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಪಾನೀಯಗಳು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ವಾರದಲ್ಲಿ 15 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಪಾನೀಯಗಳು) ಗಾಯಗಳು, ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳು, ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದ್ರೋಗ, ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗಗಳಂತಹ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಹಾಗೆ, ಮಿತವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲು, ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ನೀವು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನವಿಡಿ. ನಂತರ, ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪಾನೀಯಗಳ ಮೊತ್ತದ ಮೇಲೆ ಗುರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನೀವು ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಒಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯ ಮತ್ತು 3 ಪಾನೀಯಗಳಾಗಿದ್ದರೆ ಯಾವುದೇ ದಿನದಂದು 4 ಪಾನೀಯಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್-ಸಂಬಂಧಿತ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕದಿದ್ದರೂ, ಈ ಮಿತಿಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ! ನಿಮಗೆ ಕುಡಿಯುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ವಿಳಂಬವಾಗುವ ಮೊದಲು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಿ.

ಮಾರ್ಗರೇಟ್ I. ಕ್ಯೂಮೊ, MD

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇಲ್ಲದೆ ವಿಶ್ವ
ಹೋಸ್ಟ್ / ಪಿಬಿಎಸ್ ಸಾಕ್ಷ್ಯಚಿತ್ರ ಎ ವರ್ಲ್ಡ್ ವಿದೌಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್: ದಿ ಪವರ್ ಆಫ್ ಪ್ರಿವೆನ್ಷನ್
ಸದಸ್ಯ, ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಒಕ್ಕೂಟ

ನೀವು ಬಿಯರ್, ವೈನ್ ಅಥವಾ ಹಾರ್ಡ್ ಮದ್ಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವಾಗ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

ನಾವು ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಮದ್ಯಸಾರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಅನೇಕ ಹಾನಿಗಳೆಂದರೆ ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತೇವೆಯೇ? ಈ ಸರಳ ಸತ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಗೊಂದಲವಿಲ್ಲ.

ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಸೇವೆಗಳ ಯುಎಸ್ ಇಲಾಖೆಯ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ವಿಷವೈದ್ಯ ಶಾಸ್ತ್ರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಶೋಧನೆಗಾಗಿ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಏಜೆನ್ಸಿ ಪ್ರಕಾರ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್ಗಳಾಗಿವೆ. ನಾವು ಕುಡಿಯುವ ಹೆಚ್ಚು, ನಮ್ಮ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು. ತಲೆ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಅನ್ನನಾಳ, ಯಕೃತ್ತು, ಗುದನಾಳ ಮತ್ತು ಗುದನಾಳ ಮತ್ತು ಸ್ತನಗಳು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ಮೇದೋಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್, ಮತ್ತು ಚರ್ಮ (ಮೆಲನೋಮ) ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಬಳಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮದ್ಯವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಸೆಟಾಲ್ಡಿಹೈಡ್ಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು DNA ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುವ ಪರಿಚಿತ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಕೆಂಪು ವೈನ್ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಕಾನ್ಸರ್ ಪ್ರಾಪರ್ಟಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ, ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಹೊಗೆ ಸಿಗರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. "ಕುಡಿಯುವ ಮದ್ಯವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ" ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ "ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ" ಎಂದು ಕೇಳಬೇಕು.

ಜೋಯಲ್ ಕಾಹ್ನ್, MD, FACC

ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ (ಕಾರ್ಡಿಯಾಲಜಿ), ವೇಯ್ನ್ ಸ್ಟೇಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್

ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಹಲವು ಅಂಶಗಳು U- ಆಕಾರದ ವಕ್ರರೇಖೆಯಿಂದ ವರ್ಣಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ನಡವಳಿಕೆಯು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸೂಕ್ತವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಸಿಹಿ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.

1. "ಮಿತವಾದ ಮಧ್ಯಮ" ಕುಡಿಯುವ (1 ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕುಡಿಯುವುದು, ಪುರುಷರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಪಾನೀಯಗಳು) ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮರಣ, ಹೃದಯಾಘಾತ, ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದಯಾಘಾತ, ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

2. 1 ದಶಲಕ್ಷಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಾವಿನ ಪ್ರಮಾಣಗಳ ಮೇಲೆ ಡೇಟಾವನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ಯು-ಆಕಾರದ ವಕ್ರರೇಖೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1 ರಿಂದ 2 ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ "ಸ್ವೀಟೆಸ್ಟ್" ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ರಿಂದ 4 ಪಾನೀಯಗಳು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧಿಕಾರಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

3. 250,000 ಯುಎಸ್ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧಕರು ವಾರಕ್ಕೆ 7 ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ 14 ಪಾನೀಯಗಳು ಮರಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ 30 ಪ್ರತಿಶತ ಕುಸಿತದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ.

ಆರೋಗ್ಯದ ಲಾಭಕ್ಕಾಗಿ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಾರದೆಂದು ಅಮೆರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಸಲಹೆ ನೀಡಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವವರಿಗೆ, ದೈನಂದಿನ 5-ಔನ್ಸ್ ಗ್ಲಾಸ್ ಕೆಂಪು ವೈನ್ (ಅಥವಾ ಎರಡು) ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ, ಬೆಂಜಮಿನ್ ಫ್ರಾಂಕ್ಲಿನ್ "ವೈನ್ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ಅವಸರದೊಂದಿಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ." ನೀವು "ಸ್ವೀಟ್ ಸ್ಪಾಟ್" ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯನ್ನೂ ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕ್ಯಾಥ್ಲೀನ್ ಜೆಲ್ಮನ್, MPH, RD

ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಎಕ್ಸ್ಪರ್ಟ್

ಮದ್ಯಸಾರವು ಮಿತವಾಗಿರಲು ಕುಡಿಯುವ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಒತ್ತಾಯಪಡಿಸುವ ಅಮೆರಿಕನ್ನರಿಗೆ ಡಯೆಟರಿ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಆಲ್ಕಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪ್ರಮಾಣಿತ ಪಾನೀಯದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಕೂಡಿದ ಜನರ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಯಿತು.

• ಕೆಲವು ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ಅಥವಾ ಔಷಧಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು
• ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು
• ಅವರು ಕುಡಿಯುವ ಮೊತ್ತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದವರು
• 21 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಯಾರಾದರೂ
• ಚಾಲನೆ, ಓಡಿಸಲು ಯೋಜನೆ, ಅಥವಾ ಜಾಗರೂಕತೆ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು
• ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು.

ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ಎರಡು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕರಕುಶಲ ಬಿಯರ್ಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಮತ್ತು ವೈನ್ಗಳ ಮದ್ಯಸಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರಮಾಣಿತ ಪಾನೀಯದ ಸಮಾನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಮಾನದಂಡವನ್ನು ಮೀರಿದಾಗ. ಒಂದು ಪಾನೀಯ-ಸಮಾನತೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು, ಶೇಕಡ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಂಶದಿಂದ ಔನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಗುಣಿಸಿ 0.6 (ಪ್ರತಿ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಗಳು) ಭಾಗಿಸಿ ವಿಭಜಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: 16 ಪ್ರತಿಶತ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನಲ್ಲಿ 16 ದ್ರವ ಔನ್ಸ್ ಬಿಯರ್: (16) (0.05) /0.6 1.3 ಪಾನೀಯ-ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡದಾದ ಗಾಜಿನ ಸಾಮಾನುಗಳು ಅತಿಯಾದ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯ ಮಿತಿಯನ್ನು ಮೀರಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಧ್ಯಮ ಕುಡಿಯುವವರಿಗೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಮಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮದ್ಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.