ಹಿಪ್ ನೋವು ಸರಿಯಾದ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ಕ್ರೀಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ರಿಟರ್ನ್ ವೇಗವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು
ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿನ ಹಿಪ್ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಸಂಧಿವಾತ, ಬೊರ್ಸಿಟಿಸ್, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಉರಿಯೂತ, ಮತ್ತು ನರ ಕೆರಳಿಕೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೇರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಬಳಕೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಿಪ್ ನೋವು. ತೀವ್ರತರವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಲುವಾಗಿ ಹಿಪ್ ನೋವುಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿನ ಹಿಪ್ ನೋವಿನ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಗ್ರಾಯಿನ್ ಪುಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೈನ್ಸ್
ಹಿಪ್ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ತೊಡೆಯ (ತೊಡೆಸಂದು) ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಂದು ಆಡ್ಕ್ಟರ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪುಲ್ ಅಥವಾ ಆಯಾಸದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಈ ತೀವ್ರವಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗಾಯವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಎಳೆಯಲ್ಪಟ್ಟ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಮುಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಒಳಗಿನ ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ( ಆಡ್ಕ್ಡಕ್ಟರ್ಗಳು ) ತಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಒತ್ತಿಹೇಳಿದಾಗ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಐಟಿ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
ಐಟಿ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಘರ್ಷಣೆ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಇಲಿಯೊಟಿಬಿಯಾಲ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿನ ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಹಿಪ್ ನೋವು ಎರಡಕ್ಕೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸೊಂಟದ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮೆಟ್ಟಿಲು ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿದಾಗ ಅಥವಾ ಕುಳಿತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಐಟಿ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಸ್ಥಿರತೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಗಳಿಂದ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಇನ್ನಷ್ಟು
ಹಿಪ್ನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ
ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೀಟ್ಗಳೆರಡಕ್ಕೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹಿಪ್ ನೋವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವು ಹಿಪ್ ಜಂಟಿದ ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು ಅಥವಾ ಅವನತಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಸಂಧಿವಾತದ ಒಂದು ವಿಧವಾಗಿದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಹಿಪ್ ಸಾಕೆಟ್ನ ನಯವಾದ, ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಮೃದು ಎಲುಬನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಯ ಮೂಳೆ ಒಡ್ಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಚಲನೆಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೂಕ್ತವಾದ ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ವಿಫಲವಾದಾಗ, ಹಿಪ್ ಬದಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು.
ಇನ್ನಷ್ಟು
ಹಿಪ್ ಪಾಯಿಂಟರ್ ಗಾಯ
ಹಿಪ್ ಪಾಯಿಂಟರ್ ಗಾಯವು ನೋವಿನ, ತೀವ್ರವಾದ ಗಾಯವಾಗಿದ್ದು, ಇಲ್ಯಾಕ್ ಕ್ರೆಸ್ಟ್ ಆಫ್ ಪೆಲ್ವಿಸ್ನ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಗಾಯವು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಅಥವಾ ಹಿಪ್ ಅಪಹರಣಕಾರ ಸ್ನಾಯುಗಳೊಳಗೆ ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಇಲಿಯಾಕ್ ಕ್ರೆಸ್ಟ್ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂಗೇಟಿಗೊಳಗಾದವು ಮತ್ತು ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ರಕ್ಷಣಾ ಸಾಧನವು ಹಿಪ್ ಪಾಯಿಂಟರ್ಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣದ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಮತ್ತು ಉಳಿದವು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ವೇಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಪುಲ್
ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳು ಶಕ್ತಿಯುತ ವೇಗವರ್ಧನೆಗಳು, ವೇಗವರ್ಧಕಗಳು ಅಥವಾ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಪುಲ್ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಠಾತ್, ತೊಡೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಳೆಯುವ ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಗಾಯದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತ್ವರಿತ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಉಳಿದ, ಮಂಜುಗಡ್ಡೆ, ಸಂಪೀಡನ ಮತ್ತು ಎತ್ತರ) ವೇಗವನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಇಲಿಯೊಪ್ಸೊಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
ತೊಡೆಸಂದು ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ತೊಡೆಯ ನೋವು, ಹಿಪ್ ಠೀವಿ ಮತ್ತು ಹಿಪ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಅಥವಾ ಸ್ನ್ಯಾಪ್ಪಿಂಗ್ ಭಾವನೆ ಇಲಿಯೋಪ್ಸಾ ಗಾಯಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಹಿಪ್ ನೋವು iliopsoas bursitis (iliopsoas ಬುರ್ಸಾ ಆಫ್ ಕೆರಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ) ಅಥವಾ iliopsoas tendinitis (iliopsoas ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ) ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟ್ಗಳು, ನರ್ತಕರು ಮತ್ತು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಫೀಲ್ಡ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಹಿಪ್ ಫ್ಲೆಕ್ಷನ್ ಚಳುವಳಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
ಇನ್ನಷ್ಟು
ಹಿಪ್ನ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್
ಹಿಪ್ ಬಾರ್ಸಿಟಿಸ್ (ಟ್ರೊಚಾಟರ್ರಿಕ್ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಕೆಯಾಗುವ ಕಾರಣದಿಂದ ಓಟಗಾರರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಿಪ್ ಬುರ್ಸಾ (ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುವ ಒಂದು ಪತನ ಅಥವಾ ಪರಿಣಾಮದಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು (ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೀಲುಗಳ ಸುತ್ತ ಇರುವ ದ್ರವ-ತುಂಬಿದ ಚೀಲ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಡುವೆ ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ , ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳು). ಹಿಪ್ನಲ್ಲಿರುವ ಬುರ್ಸಾ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಊತಗೊಂಡರೆ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ಹಿಪ್ನಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ.
ಇನ್ನಷ್ಟು
ಪಿರಾಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
ಪಿರಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ (ಪೃಷ್ಠ) ನೋವು ಮತ್ತು ವಾತಶೋನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸ್ನಾಯುವು ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ನಿಂದ ಹೊರ ಹಿಪ್ಗೆ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ನಾಯು ಬಿಗಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತಗೊಳಿಸಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅದು ಸೆಳೆತದಿದ್ದರೆ, ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗುವ ಹಿಂಭಾಗದ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನೋವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಡೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಗೆ ಹೊರಸೂಸುತ್ತದೆ.
ಇನ್ನಷ್ಟು
ಹಿಪ್ನ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಫ್ರಾಕ್ಚರ್
ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಓಟಗಾರರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಗಾಯಗಳು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸೂಕ್ಷ್ಮ-ಆಘಾತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಿಪ್ನ ಒತ್ತಡ ಮುರಿತವನ್ನು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಮೂಳೆಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ. ಇತರ ಎಲುಬುಗಳಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳಂತೆ, ಓಡುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ.
ಇನ್ನಷ್ಟು
ಟೈಲ್ಬೋನ್ ನೋವು ಮತ್ತು ಗಾಯ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಟೆಲ್ಬೊನ್ ಗಾಯಗಳು ಕೋಕ್ಸಿಕ್ಸ್ಗೆ (ಸ್ಪೈನಲ್ ಕಾಲಮ್ನ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಎಲುಬುಗಳು) ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಬೀಳುತ್ತವೆ. ಟೆಲ್ಬೊನ್ ಗಾಯಗಳ ತೀವ್ರತೆಯು ಕೊಳೆತದಿಂದ ಮುರಿತದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಟೇಲ್ಬೊನ್ ಗಾಯಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ.
ಇನ್ನಷ್ಟು