ಮಧ್ಯ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತಜ್ಞ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಲಹೆಗಳು
ಹಳೆಯದನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ದಪ್ಪವಾಗುವುದನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ, ನೇರವಾದ ಮತ್ತು ದೃಢವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಚಿಕ್ಕವಳಿದ್ದಾಗ ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಣತನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟ ತಜ್ಞರು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿದಾರರು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರಿಂದ ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ 50 ಮತ್ತು 60 ರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ 11 ವಿಧಾನಗಳು
ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಸಿಟಿ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಡಾ. ಫ್ಲಾರೆನ್ಸ್ ಕಮಿಟ್ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ 50 ಮತ್ತು 60 ರ ದಶಕಗಳಲ್ಲಿ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಉಳಿಯಲು ಒಳನೋಟವನ್ನು ಮತ್ತು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ತನ್ನ ಆಹಾರ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಬಳಸಿ.
ಮೆನೋಪಾಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಗಳಿಕೆ ನಿರ್ವಹಿಸಿ ಹೇಗೆ
ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಋತುಬಂಧ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅವರ ಸಂಶೋಧನೆ ಸಹಾಯಕವಾದ ಒಳನೋಟವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಇನ್ನಷ್ಟು
ಏಕೆ ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಮೆನೋಪಾಸ್ ನಂತರ ಸ್ಲಿಮ್ ಸ್ಟೇ
ಮೆನೋಪಾಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಹೆಂಗಸಿನ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆಯೇ? ಇಲ್ಲ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಋತುಬಂಧದ ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಳಿಯುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಭಿನ್ನವಾದದ್ದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಇನ್ನಷ್ಟು
40 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರುಷರಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಲಹೆಗಳು
ಮಧ್ಯಮ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೊಡೆಯುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಗಳು ಪುರುಷರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ನಷ್ಟದ ತಜ್ಞರು - ವಯಸ್ಸಿನ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಬಯಸುವ ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಪುರುಷರಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಲಹೆಗಳು ಒದಗಿಸಲು ನಾನು ಪುರುಷರ ಫಲಕವನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಮಿಡ್ಲೈಫ್ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು
ನೀವು ಟೆಲಿವಿಷನ್ ಅಥವಾ ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಸ್ ಫ್ರಿಯಟ್ಗ್ನನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೀರಾ? ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಗುರುವು ತನ್ನ 40 ರ ದಶಕದ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವಳು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವಳ ಕ್ಯಾಮೆರಾ-ತಯಾರಿಕೆಯ ದೇಹವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಳು ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
40 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ರಮಗಳು
ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ರಚನಾತ್ಮಕ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮಹಿಳೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಈ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ. ನೀವು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಕಾರಗೊಳಿಸಲು ಗುರಿಪಡಿಸಿದ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ
ನನ್ನ ಮದುವೆ ಉಳಿಸಲು ನಾನು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ?
ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ತೂಕವನ್ನು ಗಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬೇಕೇ? ಡಾ. ಮೈಕ್ ಅಬ್ರಾಮ್ಸ್, ಬೋರ್ಡ್ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಯನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು ಎಳೆಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲು ಏನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.
ಮಹಿಳೆಯರ ಮಧ್ಯಮ ವಯಸ್ಸಿನ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೀಕ್ರೆಟ್
ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ನಷ್ಟ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಶೂಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ? ಸರಿ, ಅವರು ಇರಬಹುದು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರೇರೇಪಿತರಾಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಒಂದು ಜೋಡಿ ಹೀಲ್ಸ್ ಟ್ರಿಕ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಏಕೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.