BMI ಮತ್ತು ದೇಹ ಫ್ಯಾಟ್ ಶೇಕಡಾವಾರು: ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ಏಕೆ ಪ್ರತಿ ದೇಹ ಫ್ಯಾಟ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆ

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೂಕದ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಕಡಾವಾರು ಅಥವಾ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚಿ (BMI) ಅಳೆಯಬಹುದು. ಆದರೆ ಯಾವ ಮಾಪನವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ? ಅನೇಕ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು BMI ವಿರುದ್ಧ ದೇಹ ಕೊಬ್ಬು ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ಮಾನದಂಡವನ್ನು ಬಳಸಲು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಸೂಚ್ಯಂಕವು ಒಂದು ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಮಾಪನವು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ.

ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಎಂದರೇನು?

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುವ ಒಂದು ಸಂಖ್ಯೆ BMI ಆಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಕೋರ್. ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಮತ್ತು ಎತ್ತರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ಕೊಬ್ಬು ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಎಂಬುದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಾಧನವಾಗಿದ್ದು, ತೂಕವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಒಂದು ವರ್ಗಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಸಾಧನವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸಿದ್ದರೂ BMI ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಖರವಾದ ಮಾಪನವಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಅವರ ದೇಹ ಕೊಬ್ಬು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ದುಬಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, 25 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ BMI ಇರುವ ಜನರು ಹೃದ್ರೋಗ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ , ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಇತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ BMI ಅನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ BMI ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಮತ್ತು ಎತ್ತರವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಸೂಚ್ಯಂಕ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಗಣಿತದ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಆನ್ಲೈನ್ ​​ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ BMI ಅನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದಲ್ಲಿ, ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಈ ಚಾರ್ಟ್ ಬಳಸಿ.

• ಕಡಿಮೆ ತೂಕ 18.5 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ

• ಸಾಧಾರಣ ತೂಕ = 18.5-24.9
• ಅಧಿಕ ತೂಕ = 25-29.9
• ಬೊಜ್ಜು (ಗ್ರೇಡ್ I) = 30-34.9
• ಬೊಜ್ಜು (ಗ್ರೇಡ್ II) = 35-39.9
• ಬೊಜ್ಜು (ಗ್ರೇಡ್ III) => 40

ನಿಮ್ಮ BMI ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವು ಆರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು. ಬಲವಾದ ತೂಕ ತರಬೇತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಕೊಬ್ಬು ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ, ಜನಾಂಗೀಯತೆ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವು ನಿಮ್ಮ BMI ಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, BMI ಯು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಅಂದಾಜು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ದೇಹ ಫ್ಯಾಟ್ ಶೇಕಡಾವಾರು ಎಂದರೇನು?

ದೇಹ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಕಡಾವಾರು ಸ್ನಾಯು, ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಇತರ ನೇರ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ದೇಹ ರಚನೆಯ ಈ ಅಳತೆಯು ತೂಕದಲ್ಲಿನ ಯಶಸ್ಸಿನ ಉತ್ತಮ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಕಡಾವಾರು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ದೇಹ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ವಿವಿಧ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಳೆಯಬಹುದು.

ದೇಹ ಫ್ಯಾಟ್ ಶೇಕಡಾವಾರು ಅಳತೆ ಹೇಗೆ

• ಸ್ಕಿನ್ ಕ್ಯಾಲಿಪರ್ಸ್. ದೇಹ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಅತ್ಯಂತ ದುಬಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಚರ್ಮದ ಕಾಲಿಪರ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ಉಪಕರಣವು ಲಘುವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಮೂರು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಿಸುಕಿಸುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ಎದೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯನ್ನು ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಗಳು, ಹಿಪ್ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯನ್ನು ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾಪನಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಒಟ್ಟು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬಹುದು.
  • ಸಾಧಕ: ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಅಗ್ಗದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಕ್ಲಬ್ಗಳು, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಕಚೇರಿಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಇದು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸುಲಭ, ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಕೇವಲ ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
  • ಕಾನ್ಸ್: ಫಲಿತಾಂಶದ ನಿಖರತೆಯು ಪರೀಕ್ಷಕನ ಕೌಶಲವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಅನೇಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

• ಅಂಡರ್ವಾಟರ್ ಅಥವಾ ಹೈಡ್ರೋಸ್ಟಾಟಿಕ್ ತೂಕ . ಇತ್ತೀಚಿನವರೆಗೂ, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಕಡವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ನೀರೊಳಗಿನ ತೂಕದ ಚಿನ್ನದ ಗುಣಮಟ್ಟವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ , ರೋಗಿಯನ್ನು ದೊಡ್ಡ ತೊಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಂಡ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಶೇಕಡ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬಹುದು.
  • ಸಾಧಕ: ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣತ ತಂತ್ರಜ್ಞನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿಖರವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
  • ಕಾನ್ಸ್: ಇದು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ದುಬಾರಿ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಪರೀಕ್ಷೆ. ಇದು ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯಗಳು, ಕೆಲವು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯಗಳಂತಹ ಸೀಮಿತ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಲಭ್ಯವಿದೆ.
• ಬೊಡ್ಪೋಡ್. ಈ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಆಕಾರದ ಪಾಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಅಂಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗಿದೆ. ಬೋಡ್ಪಾಡ್ ನೀರಿನೊಳಗಿನ ತೂಕದ ಕೃತಿಗಳಂತೆಯೇ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಾಯು ಸ್ಥಳಾಂತರವನ್ನು ನೀರಿನ ಸ್ಥಳಾಂತರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ಪಾಡ್ನಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
  • ಒಳಿತು: $ 40- $ 100 ಪ್ರತಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ, ಬೋಡ್ಪೋಡ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೈಡ್ರೋಸ್ಟಾಟಿಕ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ನೀರೊಳಗಿನ ಸಬ್ಮರ್ಶನ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ.
  • ಹೋಗುಗಳು: ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಬೋಡ್ಪೋಡ್ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ.

• DXA ಸ್ಕ್ಯಾನ್. ಡ್ಯುಯಲ್-ಎನರ್ಜಿ ಎಕ್ಸರೆ ಅಬ್ಸಾರ್ಪ್ಯೋಮೆಟ್ರಿ (ಡಿಎಕ್ಸ್ಎ), ಅಥವಾ ಡಿಎಕ್ಸ್ಎ ಸ್ಕ್ಯಾನಿಂಗ್, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದದ್ದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪರೀಕ್ಷೆ ಸಹ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿತ್ರಣ ವಿಧಾನಗಳಂತೆ, ಇದು ರೋಗಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ
  • ಸಾಧಕ : DXA ಸ್ಕ್ಯಾನಿಂಗ್ ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿಮೆಯಿಂದ ಆವೃತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
  • ಕಾನ್ಸ್ : ಕೆಲವು ಹಳೆಯ ಡಿಎಕ್ಸ್ಎ ಸ್ಕ್ಯಾನರ್ಗಳು 300 ಪೌಂಡ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ಬಯೋಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕಲ್ ಪ್ರತಿರೋಧ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಬಯೋಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕಲ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ (ಬಿಐಎ) ಸಾಧನವು ದೇಹ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವಾಗಿದೆ. ಬಿಯಾ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ಗಳು, ಆರೋಗ್ಯ ಮೇಳಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರವಾಹವು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ನೇರ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಅಳತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  • ಸಾಧಕ : BIA ಬಳಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
  • ಕಾನ್ಸ್ : ನಿಮ್ಮ ಜಲಸಂಚಯನ ಮಟ್ಟ, ನಿಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ಊಟ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಉಷ್ಣತೆಯ ಸಮಯವು BIA ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ನಿಮಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅಳತೆ

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆರಂಭಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, BMI ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾಪನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಸುಲಭ, ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಉಪಕರಣಗಳು ಬೇಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ನಿಖರವಾದ ಊಹಕವಾಗಿದೆ.

ದೇಹ ರಚನೆ ಮತ್ತು ದೇಹ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಕೆಲವೊಂದು ತಜ್ಞರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಹಲವು ಜನರಿಗೆ, ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೊಜ್ಜು (ಗ್ರೇಡ್ III) ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಸೇರುವ ರೋಗಿಯು ಬೊಜ್ಜು (ಗ್ರೇಡ್ II) BMI ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ತಲುಪುವ ಒಂದು ಸಮಂಜಸ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಸುಲಭವಾದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಅವನ ಅಥವಾ ಅವಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯತ್ನದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ BMI ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ತಲುಪಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯವಾಗುವ ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಬೇರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ BMI ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

_{ಮೂಲಗಳು:}

_{ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ - ಇದು ಆಹಾರವಲ್ಲ, ಇದು ಜೀವನಶೈಲಿ. BMI ಬಗ್ಗೆ. ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕೇಂದ್ರಗಳು. https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/index.html}

_{ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು. ನ್ಯಾಷನಲ್ ಹಾರ್ಟ್ ಲಂಗ್ ಮತ್ತು ಬ್ಲಡ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್, ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್. https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/risk.htm}

_{ಗಿಲ್ಲಿಯಾಟ್-ವಿಂಬರ್ಲೀ ಎಂ, ಮನೋರ್ ಎಂಎಂ, ವೂಲ್ಫ್ ಕೆ, ಸ್ವಾನ್ ಪಿಡಿ, ಕ್ಯಾರೋಲ್ SS. "ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಯಾಪಚಯ ದರಗಳು ಮತ್ತು 35 ರಿಂದ 50 ವರ್ಷಗಳ ಮಹಿಳೆಯರ ವಯಸ್ಸಿನ ಬಾಡಿ ಸಂಯೋಜನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅಭ್ಯಾಸದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು .." US ನ್ಯಾಷನಲ್ ಲೈಬ್ರರಿ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ 2001 ಅಕ್ಟೋಬರ್; 101 (10): 1181-8.}

_{ತೂಕ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಮಾಹಿತಿ ನೆಟ್ವರ್ಕ್. ವಯಸ್ಕರ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಅಂಡರ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್. ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಂಡ್ ಡೈಜೆಸ್ಟಿವ್ ಅಂಡ್ ಕಿಡ್ನಿ ಡಿಸೀಸಸ್. https://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/weight-control/understanding/Pages/understanding-adult-overweight-and-obesity.aspx}