ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (BMI) ಎಂಬುದು ದೇಹ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ತೂಕ ಮತ್ತು ಎತ್ತರದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ BMI ಗಳು (ಹೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಎರಡೂ ಮೌಲ್ಯಗಳು.) ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧನೆ ಗುರುತಿಸಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ BMI ಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ - ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್
- ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರವನ್ನು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮಾಡಿದರೆ ದೇಹ ಕೊಬ್ಬು ಮಾನಿಟರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಪಕಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ BMI ವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ ಈ BMI ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
- ಕಡಿಮೆ ತೂಕ: BMI 18.5 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ
- ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕ: BMI 18.5 ಮತ್ತು 24.9 ನಡುವೆ
- ಅತಿಯಾದ ತೂಕ: BMI 25 ಮತ್ತು 29.9 ನಡುವೆ
- ಬೊಜ್ಜು: 30 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ BMI.
ಇದಲ್ಲದೆ, BMI ಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸ್ಥೂಲಕಾಯವನ್ನು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ವರ್ಗ I: BMI 30.0-34.9 - ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ (ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರುಷರಿಗೆ 40 ಅಂಗುಲ ಮತ್ತು 35 ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ) ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳು.
- ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ವರ್ಗ II: BMI 35.0-39.9 - ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳು
- ಸ್ಥೂಲಕಾಯ ವರ್ಗ III - ಎಕ್ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ: BMI 40 ಮತ್ತು ಮೇಲಿನದು. ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳು.
ಈ ವರ್ಗಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸಂಭವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
ಬಿಎಂಬಿಐ ಪೌಂಡ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ | ||||||
BMI <18.5 | BMI 18.5-24.9 | BMI 25-29.9 | BMI 30-34.9 | BMI 35-39.9 | BMI> 40 | |
ಎತ್ತರ | ಕಡಿಮೆ ತೂಕ | ಸಾಧಾರಣ ತೂಕ | ಅಧಿಕ ತೂಕ | ಬೊಜ್ಜು ವರ್ಗ I | ಬೊಜ್ಜು ವರ್ಗ II | ಬೊಜ್ಜು ವರ್ಗ III |
4'10 " | <88 lb. | 88-119 ಪೌಂಡು | 119-143 ಎಲ್ಬಿ. | 143-167 ಎಲ್ಬಿ. | 167-190 ಎಲ್ಬಿ. | > 191 ಪೌಂಡು |
4'11 " | <91 | 91-123 | 124-148 | 148-172 | 173-197 | > 198 |
5'0 " | <94 | 94-127 | 128-153 | 153-178 | 179-204 | > 204 |
5'1 " | <97 | 97-131 | 132-158 | 158-184 | 185-211 | > 211 |
5'2 " | <101 | 101-136 | 136-163 | 164-190 | 191-218 | > 218 |
5'3 " | <104 | 104-140 | 141-168 | 169-197 | 197-225 | > 225 |
5'4 " | <107 | 107-145 | 145-174 | 174-203 | 204-232 | > 232 |
5'5 " | <111 | 111-149 | 150-179 | 180-209 | 210-239 | > 240 |
5'6 " | <114 | 114-154 | 155-185 | 186-216 | 216-247 | > 247 |
5'7 " | <118 | 118-158 | 159-190 | 191-222 | 223-254 | > 255 |
5'8 " | <121 | 121-163 | 164-196 | 197-229 | 230-262 | > 262 |
5'9 " | <125 | 125-168 | 169-202 | 203-236 | 236-270 | > 270 |
5'10 " | <128 | 128-173 | 174-208 | 209-243 | 243-278 | > 278 |
5'11 " | <132 | 132-178 | 179-214 | 215-250 | 250-286 | > 286 |
6'0 " | <136 | 136-183 | 184-220 | 221-257 | 258-294 | > 294 |
6'1 " | <140 | 140-188 | 189-226 | 227-264 | 265-302 | > 302 |
6'2 " | <144 | 144-193 | 194-232 | 233-271 | 272-310 | > 311 |
6'3 " | <148 | 148-199 | 200-239 | 240-279 | 279-319 | > 319 |
6'4 " | <152 | 152-204 | 205-245 | 246-286 | 287-327 | > 328 |
BMI ಟೇಬಲ್ಸ್: ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಪೌಂಡುಗಳ ತೂಕದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ BMI ಅನ್ನು ನೋಡಿ.
BMI ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ
ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ಸಮೀಕರಣವು BMI = ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕ / ಮೀಟರ್ನಲ್ಲಿ ಮೀಟರ್ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿದೆ.
ಈ ಸಮೀಕರಣವು ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕಕ್ಕಾಗಿ ಮೆಟ್ರಿಕ್ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಮತ್ತು ಮೀಟರ್ಗಳಿಗಿಂತ ಇಂಚುಗಳು ಮತ್ತು ಪೌಂಡ್ಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಅದನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ಗಣಿತವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ:
- ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪೌಂಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು 2.2 ರಿಂದ ಭಾಗಿಸಿ.
- ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ಎತ್ತರವನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಒಂದು ಅಡಿ = 12 ಇಂಚುಗಳು. ಐದು ಅಡಿ = 60 ಇಂಚುಗಳು. ಆರು ಅಡಿ = 72 ಇಂಚುಗಳು. ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ಎತ್ತರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು 5 ಅಡಿ ಅಥವಾ 6 ಅಡಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇಂಚುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
- 39.36 ರಷ್ಟು ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ಎತ್ತರವನ್ನು ಭಾಗಿಸಿ. ಈಗ ಆ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ಅದನ್ನು ಸ್ವತಃ ಗುಣಿಸಿ.
- ಈಗ ಮೀಟರ್ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರವನ್ನು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರವನ್ನು ವಿಭಜಿಸಿ.
BMI ಯ ನಿಖರತೆ
ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲು BMI ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗಿದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಸ್ನಾಯುವಿನ ರಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವ BMI ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳ BMI ಗಿಂತ ಅವುಗಳು ತೆಳ್ಳಗಿರುತ್ತವೆ. ವಿರುದ್ಧದ ತುದಿಯಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಇತರರು ತಮ್ಮ BMI ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.
BMI ಮತ್ತು ನಡು ಸುತ್ತುವರೆದ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಅಳತೆ ಮಾಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯದ ಇನ್ನೊಂದು ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಶೇಖರಿಸಿಡುವುದರಿಂದ ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಿಎಂಐ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮಾಪನವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 35 ಇಂಚುಗಳು ಅಥವಾ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ 40 ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನದಾದರೆ, ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ವರ್ಗಗಳಿಗೆ ಸೇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್, ಕಡಿಮೆ ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್, ಹೈ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ, ಭೌತಿಕವಾಗಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ , ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಸಿಗರೆಟ್ಗಳು, ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳ ಎರಡು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ವರ್ಗೀಕರಣದಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅಕಾಲಿಕ ಹೃದಯ ರೋಗದ ಇತಿಹಾಸ.
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ BMI ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಎರಡು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, NIH ಪ್ರಕಾರ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಕೇವಲ 5% ರಿಂದ 10% ನಷ್ಟನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. 200 ಪೌಂಡ್ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ 10 ರಿಂದ 20 ಪೌಂಡುಗಳು.
250 ಪೌಂಡ್ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅದು 12.5 ರಿಂದ 25 ಪೌಂಡುಗಳಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಮೂಲ:
ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು. ನ್ಯಾಷನಲ್ ಹಾರ್ಟ್, ಲಂಗ್ ಮತ್ತು ಬ್ಲಡ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್, ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್.