BMI ಅಥವಾ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕ ಮತ್ತು ಎತ್ತರದ ಅಳತೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವ ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಬಿಎಂಐ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವು ಪರೋಕ್ಷ ಮಾಪನವಾಗಿದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಕ್ರಮಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. BMI ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳ ಕುರಿತಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟಗಳ ಇತರ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ನೇರವಾದ ಮಾಪನಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾದ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀರೊಳಗಿನ ತೂಕದ ತೂಕವಿದೆ.
BMI ಯು ಸರಳವಾದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟದಿಂದಾಗಿ ಯಾರಾದರೂ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಇತರ ದೇಹ ಫ್ಯಾಟ್ ಮಾಪನ ವಿಧಾನಗಳು
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ನೇರ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಶೇಕಡಾವಾರು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಈ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ದೇಹ ಸಂಯೋಜನೆ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಪನಗಳು ಕೆಲವು ಚರ್ಮದ ದಪ್ಪ ದಪ್ಪ, ನೀರೊಳಗಿನ ತೂಕ, ಮತ್ತು ಜೈವಿಕ ಇಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.
- ಅಂಡರ್ವಾಟರ್ ತೂಕದ ಅಥವಾ ಹೈಡ್ರೊಡನ್ಸಿಟ್ಮೆಟ್ರಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಜ್ಞರು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಕಡಾವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸರಳ ಚರ್ಮದ ದಪ್ಪ ದಪ್ಪ ಮಾಪನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
- ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಕಡಾವಾರು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಬಯೋಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕಲ್ ಪ್ರತಿರೋಧ . ಈ ವಿಧಾನವು ಒಟ್ಟು ದೇಹದ ತೂಕ, ಶೇಕಡಾ ಮತ್ತು ದೇಹ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ, ನೀರು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಗಳು ಜಲಸಂಚಯನ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗುತ್ತವೆಯಾದರೂ, ಅವುಗಳು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿಖರವಾಗಿ ಓದುತ್ತವೆ. ಈ ವಿಧಾನದ ಮಾಪನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮನೆಯ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ದೇಹ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಳತೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ.
BMI ಸೂತ್ರಗಳು
ಮೆಟ್ರಿಕ್ BMI ಫಾರ್ಮುಲಾ : ಫಾರ್ಮುಲಾ: ತೂಕ (ಕೆಜಿ) / [ಎತ್ತರ (ಮೀ)] 2
ಉದಾಹರಣೆ: ತೂಕ = 68 ಕೆಜಿ, ಎತ್ತರ = 165 ಸೆಂ (1.65 ಮೀ)
ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ: 68 / (1.65) 2 = 24.98
ಇಂಗ್ಲೀಷ್ BMI ಫಾರ್ಮುಲಾ : ತೂಕ (lb) / [ಎತ್ತರ (in)] 2 x 703
ಉದಾಹರಣೆ: ನಿಮ್ಮ ತೂಕವು 150 ಪೌಂಡ್ ಮತ್ತು ಎತ್ತರ 5'5 "(65") ಆಗಿದ್ದರೆ
BMI ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ: [150/65 65] 2 ] x 703 = 24.96
ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶ ಏನು ಅರ್ಥ
ಈ ಸರಳ ಚಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ BMI ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, BMI ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ:
- BMI ಕೆಳಗೆ 18.5 = ಕಡಿಮೆ ತೂಕ
- BMI 18.5 - 24.9 = ಸಾಧಾರಣ ತೂಕ
- BMI 25.0 - 29.9 = ಅತಿಯಾದ ತೂಕ
- BMI 30.0 ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ = ಬೊಜ್ಜು
ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ BMI ಅನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಬೆಳವಣಿಗೆ ಚಾರ್ಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಶೇಕಡಾವಾರುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ 95 ನೇ ಶೇಕಡಾ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದರೆ.
ದೇಹ ಫ್ಯಾಟ್ ಮಾಪನ ಉಪಕರಣವಾಗಿ BMI ಗೆ ಮಿತಿಗಳು
BMI ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಮಾಪನದ ನಡುವಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲವಾದ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧವಿದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಲಿಂಗ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಮಿತಿಗಳಿವೆ. ಈ ಮಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನವು ಸೇರಿವೆ:
- ಮಹಿಳೆಯರು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದೇಹ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
- ಕಿರಿಯ ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ಹಿರಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಹ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
- ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಸ್ನಾಯು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಕಾರಣದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ BMI ಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಮಾಪನವಾಗುತ್ತದೆ.
ದೇಹ ರಚನೆ, ದೇಹ ಫ್ಯಾಟ್, ಮತ್ತು BMI
ಸ್ನಾಯು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು BMI ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಮನೋಭಾವ ಹೊಂದಿರಬೇಕು. BMI ಸಂಖ್ಯೆ ಒಟ್ಟು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವಿಭಿನ್ನ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಸರಳ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ನೇರ ಮಾಪನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
BMI ಲೆಕ್ಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಹೊಂದಿರುವ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ನೇರವಾದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ತಮ್ಮ ದೇಹ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕುತೂಹಲ ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮವಾದ ಸಾಧನವಾಗಿಲ್ಲ.
ಹೈ BMI ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯ
ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು BMI ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಮರಣದ ನಡುವಿನ ಬಲವಾದ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧದಿಂದಾಗಿ. ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಕೆಳಗಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ:
- ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
- ಕೌಟುಂಬಿಕತೆ 2 ಮಧುಮೇಹ
- ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ
- ಸ್ಟ್ರೋಕ್
- ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ
- ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳು
- ಸ್ಲೀಪ್ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳು
ಮೂಲ:
CDC ಆರೋಗ್ಯ ಮಾಹಿತಿ, ವಯಸ್ಕರಿಗೆ BMI ಬಗ್ಗೆ, ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕೇಂದ್ರಗಳು, 2008.
ಪ್ರೆಂಟಿಸ್ AM ಮತ್ತು ಜೆಬ್ ಎಸ್ಎ. ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಬಿಯಾಂಡ್. ಬೊಜ್ಜು ವಿಮರ್ಶೆಗಳು. 2001 ಆಗಸ್ಟ್; 2 (3): 141-7.
ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ, ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ, ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ಕಿಡ್ನಿ ರೋಗಗಳ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂಸ್ಥೆ, 2008 ರಂದು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು.