ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಯೋಗದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಇತಿಹಾಸದಲ್ಲಿ ಲಿಂಗ ಬದಲಾವಣೆಯು ಸಂಭವಿಸಿದೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಪುರುಷರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟ ಯೋಗ, ಮಹಿಳೆಯರ ಪ್ರಾಬಲ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು. ಇಂದು, ಸರಾಸರಿ ಯೋಗ ವರ್ಗ ಪುರುಷ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಯೋಗದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಸಮಕಾಲೀನ ಶೈಲಿಗಳ ಸಂಸ್ಥಾಪಕರು ಸೇರಿದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮುಖ ಪುರುಷ ಶಿಕ್ಷಕರು ಇದ್ದಾರೆಯಾದರೂ, ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಯೋಗ ಶಿಕ್ಷಕ ಸಹ ಸ್ತ್ರೀಯರಾಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ.
ಯೋಗವು ಅವರಿಗೆ ಯೋಗ್ಯವಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಯಾಕೆಂದರೆ ಅವರು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನಮ್ಯವಾಗಿಲ್ಲವೆಂದು ಬಹಳಷ್ಟು ಮಂದಿ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನಮ್ಯತೆ ಯೋಗದ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪುರುಷರಿಗೆ ಯೋಗದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಾಭವಿದೆ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಂತೆ ಸ್ವಾಗತಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆ ಅಧಿಕವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ ಯೋಗ: ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು
ಯೋಗ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಯೋಗ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುವ ಅನೇಕ ಪುರುಷರಿದ್ದಾರೆ ಆದರೆ ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕೆಂಬುದು ಅವರಿಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನೀವು ಯೋಗದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದು, ವರ್ಗವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು, ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ದೈನಂದಿನ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು, ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಬಾರದು ಮತ್ತು ಮಾಡಬಾರದು ಏನು ಸೇರಿದಂತೆ ಈ ಹಂತವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಒಂದು ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವಲ್ಲ: ಅನೇಕ ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಅವರು ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. Thankfully, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಯೋಗ್ಯವಾಗುವುದು ಯೋಗ ಮಾಡುವುದಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ . ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು.
- ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಪುರುಷರಿಗೆ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ : ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ ಕಲಿಕೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ತರಗತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಭಿಪ್ರಾಯ. ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು 11 ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಗೇರ್ ಮುಖ್ಯಸ್ಥರು
ಯೋಗಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ಮೋಜಿನ ಗೇರ್ ಇಲ್ಲಿದೆ:
- ಯೋಗ ಸಾಧನ: ಇದು ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಪಡಿಯಚ್ಚು ಇಲ್ಲಿದೆ: ಗೈಸ್ ಗೇರ್ ನಂತಹ. ಯೋಗವು ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು ವೇಳೆ ಮ್ಯಾಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬ್ಲಾಕ್ಗಳನ್ನು ನೀವು ಗೀಕ್ ಔಟ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾದದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ.
- ಪುರುಷರಿಗೆ ಯೋಗ ಪ್ಯಾಂಟ್ : ಖಂಡಿತ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲೇಜು ಬೆವರುವಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಕೇವಲ ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾದ ಯೋಗ ಪ್ಯಾಂಟ್ಗಳ ಇಡೀ ಜಗತ್ತು ಇತ್ತು. ಇಲ್ಲಿ ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ 8 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಯೋಗ ಪ್ಯಾಂಟ್ಗಳಿವೆ.
- ಪುರುಷರಿಗೆ ಯೋಗದ ಕಿರುಚಿತ್ರಗಳು : ಹಲವು ಪುರುಷರು ಶಾರ್ಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯದ ಕರುವಿನಿಂದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ತೊಡೆಯವರೆಗಿನ ಉದ್ದದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಿದೆ .
- ಪುರುಷರಿಗೆ ಯೋಗ ಉಡುಗೊರೆಗಳು : ಈಗ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯೋಗವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬ ಅಥವಾ ತಂದೆಯ ದಿನವು ಬರುತ್ತಿರುವಾಗ ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಯೋಗ ಉಡುಗೊರೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಯೋಗ ಓದುವಿಕೆ ಪಟ್ಟಿ
ನೀವು ಓದಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಹುಡುಗನ ಪ್ರಕಾರ ನೀವು ಇದ್ದರೆ, ಯೋಗದ ಈ ಪುಸ್ತಕಗಳು ನಿಮಗಾಗಿರಬಹುದು:
- ಡಮ್ಮೀಸ್ ಯೋಗ : " ಡಮ್ಮೀಸ್ ಫಾರ್ ಯೋಗ" ಅತ್ಯಂತ ಭರವಸೆಯ ಅಥವಾ ಪ್ರಬುದ್ಧ ಶೀರ್ಷಿಕೆ ಧ್ವನಿ ಇಲ್ಲ, ಈ ಪುಸ್ತಕ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಯೋಗ ಹರಿಕಾರ ಉತ್ತಮ, ಸರಳ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
- ಯೋಗ ಅನ್ಯಾಟಮಿ : ಲೆಸ್ಲಿ ಕಾಮಿನೊಫ್ ಅವರ ಪುಸ್ತಕ ದೇಹದ ಪ್ರತಿ ಭಂಗಿಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲು ಅಂಗರಚನಾ ರೇಖಾಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಒಳಗಿನಿಂದ ಯೋಗವನ್ನು ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ.
- ಸ್ಟ್ರೆಚ್: ದಿ ಯೂಸಿಲಿಲಿ ಮೇಕಿಂಗ್ ಆಫ್ ಎ ಯೋಗ ಡ್ಯೂಡ್ : ನೀಲ್ ಪೊಲಾಕ್ ತಮಾಷೆ ಮತ್ತು ಯೋಗ ಸೊಗಸುಗಾರನಾಗುವ ಅವನ ರೂಪಾಂತರಗಳು ನಗುಗಳಿಗಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.