ಯೋಗ ಮಾಡಲು ದಿನದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯ ಯಾವುದು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಸಮಯ. ಯೋಗದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಕೀಲಿಯು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ (ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ), ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ದಿನನಿತ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಬದಲಾವಣೆಯಂತೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ಸಂಜೆ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿದ್ದೀರಿ.

ಆದರೆ ನಂತರ ನೀವು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಗ, ಅವರು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರುವಾಗ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಂಡರು. ನೀವು ವಾರದ ವಿವಿಧ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಮರ್ಥನೀಯವಾದ ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ಕಾಣುವ ತನಕವೂ ಸಹ ಇದು ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಯೋಗದ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಬದಲಾಗಿ ಯೋಗ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿ ಬಿಡಿ.

ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು

ಸತ್ತ ಏರುವ ಮುಂಚೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮುಂಜಾವಿನ ಯೋಗ ಅನಾನಾಸ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಂತೆ ಪತ್ತಬಿಯ ಜೋಯಿಸ್ನ ಅಷ್ಟಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಂತಹ ಕೆಲವು ಯೋಗ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು. ಅನೇಕ ಅಷ್ಟಾಂಗ ಮನೆ ಅಭ್ಯಾಸಕರು ಈ ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮೈಸೂರು-ಶೈಲಿಯ ತರಗತಿಗಳು ನೀಡಿದಾಗ ಅದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. (ಮೈಸೂರುನಲ್ಲಿ ಕೆ.ಪಿ.ಜೇಯಿ ಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಮಯವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮುಂದೂಡಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕೇಳಿಬಂದಿದ್ದರೂ, ಮಾಸ್ಟರ್ಸ್ ಸಲಹೆಯನ್ನೂ ಸಹ ನಮ್ಯತೆಯಿಂದ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಾನು ತೋರಿಸಿದೆ.)

ಯೋಗದ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ, ಬಿ.ಕೆ.ಎಸ್ ಇಯ್ನ್ಗರ್ ಅವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ತಡವಾಗಿ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಸಲಹೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾ "ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಭ್ಯಾಸವು ಒಬ್ಬರ ವೃತ್ತಿಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಜೆ ಅದು ದಿನದ ಆಯಾಸದ ಆಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಶಾಂತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. "ಎರಡೂ ಧ್ವನಿಯು ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಅಯ್ಯಂಗಾರ್ ದಿನಾಚರಣೆಯೇ ಬಹಳ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಆಸನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ಕರುಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಒಂದು ಮುಂಜಾನೆ ಅಭ್ಯಾಸವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ (ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ) ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಆರಂಭಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ, ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿರುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಇರಬಹುದು (ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಯೋಗ ಪ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ "ಗೃಹಸ್ಥರು").

ನೀವು ಮುಂಜಾವಿನ ಬಿರುಕು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಏಳಬೇಕೆಂದು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಯೋಗವನ್ನು ಬರೆಯಬೇಕು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ.

ಯೋಗದ ಸ್ಟುಡಿಯೊಗಳು ದಿನವಿಡೀ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಿ: ಮುಂಚಿನ ರೈಸರ್ಗಳು, ತ್ವರಿತ ಊಟದ-ಗಂಟೆ ವರ್ಗ, 6:00 PM ವರ್ಗ ನಂತರದ ಕೆಲಸದ ಗುಂಪನ್ನು ಪೂರೈಸುವಂತಹ ವರ್ಗವನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು 6:00 am ವರ್ಗ. ಒದೆತಗಳಿಗಾಗಿ, ದಿನ ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವಾಗ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರಬಹುದು ಆದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಸಂಜೆ ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದಿರುತ್ತೀರಿ.

ಮುಖಪುಟದಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಸಮಯ

ನೀವು ಮನೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಸರಿಯಾದ ದಿನದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರಿಗೆ ಬೆಳಗಿನ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ದಿನವು ನಿಮ್ಮ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸರಾಗವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬಲ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸಂಜೆ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮಗೆ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಔಟ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದು ಏನೇ ಇರಲಿ, ಯೋಗ ಸಮಯ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಎಂದು ತಿಳಿಯಬೇಕು; ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತುವಂತೆ ಕಾಣುವ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಪರವಾಗಿ ಅದನ್ನು ತಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅಭ್ಯಾಸದ ಜೀವಿಗಳು. ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ನೀವು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಯೋಗದ "ಉತ್ತಮ" ಸಮಯದ ಯಾರೊಬ್ಬರ ಆಲೋಚನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬೇರೆ ಯಾರೂ ಇಲ್ಲ. ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಹುಡುಕಿ.