ನೀವು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದ್ದರೆ ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಯೋಗದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಬೆದರಿಸುವಂತಾಗುತ್ತದೆ: ನೀವು ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ಯೋಗ ಸ್ಟುಡಿಯೊಗಳು ಖಾಸಗಿ ಕ್ಲಬ್ಗಳಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇರಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಮೊದಲು ರಹಸ್ಯ ಹ್ಯಾಂಡ್ಶೇಕ್ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ವರ್ಡ್ ಅನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಯೋಗಿನಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ: ಚರ್ಮ, ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ಪಾಂಡೆಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರೆಟ್ಜೆಲ್ನಂತೆ ಯುವ, ಲಘುವಾಗಿ ಮತ್ತು ತಿರುಚಿದಂತೆ.

ಆ ಚಿತ್ರವು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೋಲಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಏನು? ನೀವು ದೊಡ್ಡದಾದ ದೇಹವಿದ್ದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅಡಚಣೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಯೋಗ ಏಕೆ?

ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಯೋಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜಂಟಿ ನೋವಿನಿಂದ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ; ದೇಹವು ದೇಹದ ಭಾರವನ್ನು ಹೆರುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಫ್ರೇಮ್ ಅನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೇಹ ಜೋಡಣೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಯೋಗವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕವಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಶರೀರದಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯೋಗವು ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ಚಿತ್ರಣ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎತ್ತರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಯೋಗದ ಕಲಿಯುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಯೋಗದ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಹವಾದ ಶಿಕ್ಷಕರಿಂದ. ದೊಡ್ಡ-ದೇಹದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ತರಗತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುತ್ತಿವೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಯೋಗ ಸ್ಥಾಪನೆಯು ಅಗತ್ಯತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಿಕ್ಷಕರು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಆಯ್ಕೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹರಿಕಾರರ ಹಂತದ ಶಾಂತ ಹಠ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳಿಂದ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಕೃಪಾಲು , ವಿನಿಯೋಗ , ಮತ್ತು ಇಂಟೆಗ್ರಲ್ ಕೂಡ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಲಭ್ಯವಿರುವ ಶಿಕ್ಷಕರು ಲಭ್ಯವಾದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಚೇರ್ ಯೋಗವು ಸೀಮಿತ ಚಲನೆ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಸಹ ಸಾಧ್ಯ.

ಟೆಕ್ಸಾಸ್ನ ಆಸ್ಟಿನ್ನಲ್ಲಿನ ಹೆವಿವೇಟ್ ಯೋಗದ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಅಬ್ಬಿ ಲೆಂಟ್ಜ್, ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಯೋಗ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕನು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳು ಮತ್ತು ರಂಗಪರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾನೆ. ನೀವು ಗುಂಪಿನ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿರದಿದ್ದರೆ, ಖಾಸಗಿ ಯೋಗದ ಸೆಷನ್ಗಳು ಹೋಗಲು ದಾರಿ ಇರಬಹುದು. ಮೂಲಭೂತ ಒಡ್ಡಲು ಕಲಿಯುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಗುಂಪಿನ ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರುವ ಮೊದಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸುವಂತಹ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಲಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವಿಲ್ಲದವರು ಇನ್ನೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಡಿವಿಡಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಲೆಂಟ್ಜ್ನ ಹೆವಿವೇಟ್ ಯೋಗ ಡಿವಿಡಿ (ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ) ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಾರಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಗಾತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಗಳ ಜನರಿಗೆ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಆನ್ಲೈನ್ ​​ಸಮುದಾಯಗಳು

ಯೋಗ ಮತ್ತು ದೇಹ ಚಿತ್ರ ಒಕ್ಕೂಟವು ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಮಾಧ್ಯಮಗಳಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಅಂತರ್ಗತ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮುಂಚೂಣಿಯಲ್ಲಿದೆ.

ಜೆಸ್ಸಮಿನ್ ಸ್ಟಾನ್ಲಿ ಮತ್ತು ಡಾನಾ ಫಾಲ್ಸೆಟ್ಟಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಯುವ ಯೋಗಿನಿಗಳ ಹೊಸ ಪೀಳಿಗೆಯು ದೇಹ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರ ಅನುಯಾಯಿಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು Instagram ಬಳಸುತ್ತಿದೆ. ನೀವು ಕೇವಲ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಹೆಚ್ಚು ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ವಿಚಾರವು ಯಾವುದೇ ಗಾತ್ರದ ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ರೂಢಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಯೋಗ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು. ತೂಕ ನಷ್ಟ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ, ಯೋಗಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಯೋಗವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ತೆಳುವಾದ ತೊಡೆಗಳಿಗೆ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕ್ಷೇಮ ವಾಡಿಕೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಾಪ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಪದ

ಪ್ರಾಪ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಯೋಗ ಸ್ನೇಹಿತನಾಗಲಿದೆ. ರಂಗಪರಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನೀವು ಕೀಳರಿಮೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ: ನೀವು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಎಂದು ಅರ್ಥ. ಯೋಗದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇನ್ನೊಂದು ವರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಆ ವಿಷಯಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವಂತಹ ಯಾವುದೇ ಶಿಕ್ಷಕನಲ್ಲೂ ಅದು ಹೋಗಬಹುದು.

ಪ್ಲಸ್ ಗಾತ್ರದ ಯೋಗ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು

ಅನ್ನಾ ಅತಿಥಿ-ಜೆಲ್ಲಿ, ನ್ಯಾಶ್ವಿಲ್ಲೆ, ಟೆನ್ನೆಸ್ಸೀ (ಮತ್ತು ಆನ್ಲೈನ್) ನೊಂದಿಗೆ ಕರ್ವಿ ಯೋಗ

ಹೆವಿವೇಟ್ ಯೋಗ, ಆಸ್ಟಿನ್, ಟೆಕ್ಸಾಸ್ (ಮತ್ತು ಡಿವಿಡಿಯಲ್ಲಿ)

ಎ ಜೆಂಟಲ್ ವೇ ಯೋಗ, ಸ್ಯಾನ್ ಡೈಗೊ (ಮತ್ತು CD ಯಲ್ಲಿ)

ಮೆಗಾ ಯೋಗ, (ಡಿವಿಡಿ ಮತ್ತು ಮುದ್ರಣ)

ಬಿಗ್ ಎ #%! ಮಿನ್ನಿಯಾಪೋಲಿಸ್ನ ಯೋಗ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಯೋಗ, MN

ಬಿಗ್ ಯೋಗ ಡಿವಿಡಿ

ಬುದ್ಧ ದೇಹ ಯೋಗ, ಎನ್ವೈಸಿ