ಪ್ರತಿ ವರ್ಗ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಯೋಗ ಪ್ರಾಪ್ಸ್

ಯೋಗದ ಮಾಸ್ಟರ್ಸ್ ವರೆಗಿನ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಪ್ರಾಪ್ಸ್ ಯಾವುದೇ ಯೋಗದ ಆಚರಣೆಗೆ ಒಂದು ಆಸ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿ ಭಂಗಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಅವರ ಪಾತ್ರ. ನೀವು ಮೊದಲಿಗೆ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಇತರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಮುನ್ನ ಕೆಲವೊಂದು ಆಧಾರಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಶಿಕ್ಷಕರೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕೆಂಬ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ರಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಯೋಗ ಸ್ಟುಡಿಯೋ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಣುವಿರಿ.

1 - ಯೋಗ ಮತ್

ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ಪ್ರಾಪ್ ಮೂಲ ಯೋಗ ಚಾಪೆ. ಒಂದು ಚಾಪೆ ಇಲ್ಲದೆ ಯೋಗ ಮಾಡಲು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಾಧ್ಯವಾದರೂ, ಯೋಗದ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೊಂದು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮೆತ್ತನೆಯ ಮತ್ತು ಎಳೆತವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕೋಮು ಮ್ಯಾಟ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯೋಗ ಸ್ಟುಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ಬಾಡಿಗೆಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ತರಗತಿಗಳ ನಂತರ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ (ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ). ಮ್ಯಾಟ್ಸ್ ಕಡಿಮೆ $ 20 ವೆಚ್ಚವಾಗಬಹುದು ಆದರೆ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಸಾಕಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಒಂದು ಬಜೆಟ್ ಮೂಲಕ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಮ್ಯಾಟ್ಸ್ $ 50- $ 100 ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಖರೀದಿಸಲು ಯಾವ ಚಾಪೆ ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಯಾವ ಚಾಪೆಗೆ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಮ್ಮ ಹೋಲಿಕೆ ಚಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

2 - ಯೋಗ ಬ್ಲ್ಯಾಂಕೆಟ್

ಒಂದು ಸರಳ ದಪ್ಪ ಹೊದಿಕೆ ಅಂದವಾಗಿ ಈ ಒಂದು ಅತ್ಯಂತ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳು ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೇಯ್ದ ಕಂಬಳಿಗಳು ಮಡಿಸಿದ ಏಕೆ ಇದು ಒಂದು ಬಹುಮುಖ ಯೋಗ ಪ್ರಾಪ್, ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗದ ಕಂಬಳಿ ಬಳಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ವಿಶೇಷವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಖರೀದಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮನೆಯ ಸುತ್ತ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಅದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೊದಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮೂಲಭೂತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಬಳಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮಂಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ಅಡ್ಡ-ಕಾಲಿನ ಸೀಟುಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು . ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಡಿಸಿದ ಹೊದಿಕೆ ಇರಿಸಿ. ಇತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೆತ್ತನೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತುವಲ್ಲಿ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಂಡ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ನಡುವಿನ ಅಂತರವನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಮುಂಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಈ ಫೋಟೋದಲ್ಲಿ ಮುಂಭಾಗದ ಪದರದಲ್ಲಿ ಕಂಬಳಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

3 - ಯೋಗ ಬ್ಲಾಕ್

ಕಂಬಳಿಗಳಂತೆಯೇ, ಯೋಗ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿರುವ ನಿಲ್ಲುವುದಕ್ಕೆ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಲಾಕ್ ಅನ್ನು ಕೈಯಿಂದ ನೆಲಕ್ಕೆ ಎತ್ತುವ ಪರಿಣಾಮವು ನೆಲಕ್ಕೆ ಬರಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭೇದಿಸುವ ಕೆಲವು ಭಾಗವನ್ನು ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅರ್ಧ ಚಂದ್ರನ ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದಾಗಿದೆ. ಬಲಗೈಯಡಿರುವ ಬ್ಲಾಕ್ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಚಾಚಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬ್ಲಾಕ್ ಇಲ್ಲದೆ, ಎದೆಯ ನೆಲದ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ವೈರಾಣುವಿನಂತೆ ಒಡ್ಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಕೂಡ ಬಳಸಬಹುದು.

ಯೋಗದ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳನ್ನು ಫೋಮ್, ಮರ, ಅಥವಾ ಕಾರ್ಕ್ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಮೂರು ವಿವಿಧ ಎತ್ತರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವಂತೆ ತಿರುಗಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲವು. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಯೋಗವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಲು ಯೋಜಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಬ್ಲಾಕ್ ಅಥವಾ ಎರಡು ಪಡೆಯಲು ಬಹುಶಃ ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಹೋದರೆ, ಬ್ಲಾಕ್ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

4 - ಯೋಗ ಪಟ್ಟಿ

ಬೆಲ್ಟ್ಗಳು ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಯೋಗ ಪಟ್ಟಿಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ ಒಡ್ಡಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಪಟ್ಟಿ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ತೋಳಿನ ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಸ್ಸಿಮೊಟ್ಟಾನಸಾನದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ, ಪಟ್ಟಿಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಮುಂದೆ ಇಳಿಯುವುದರ ಬದಲು ಫ್ಲಾಟ್ ಬ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಹಿಂಭಾಗದ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮಾರಿಚಯಸಾನ ) ಕೈಯಿಂದ ಬಂಧಿಸಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಹ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ರಾಪ್ನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಪರಸ್ಪರ ಕಡೆಗೆ ಕೈಗಳನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಬಂಧದ ಕಡೆಗೆ ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಏನಾದರೂ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಅದು ಅದು ಸ್ಟ್ರಾಪ್ (ಬೆಲ್ಟ್ ಅಥವಾ ಟವೆಲ್ನಂತೆ) ಮತ್ತು ಯೋಗ ಸ್ಟುಡಿಯೊಗಳು ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಯೋಗ ಪಟ್ಟಿ ಬಳಸಲು ಹಲವಾರು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

5 - ಯೋಗ ಬೋಲ್ಸ್ಟರ್

ಬೋಲ್ ಸ್ಟರ್ಗಳಿಗೆ ಯೋಗ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಹಲವು ಉಪಯೋಗಗಳಿವೆ. ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಒಡ್ಡಲು ಮತ್ತು ಬಾಗುವಿಕೆಯ ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಬಳಿಗಳ ಸ್ಟ್ಯಾಕ್ನ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅವರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾದ ವಿಸ್ತರಣೆಗಾಗಿ ಒರಗಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಅವುಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವೆನಿಸುತ್ತದೆ . ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ವರ್ಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ bolsters ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪುನಶ್ಚೇತನವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಲು ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಎರಡು ಮೂಲಭೂತ ಬಲ್ಸ್ಟರ್ ಆಕಾರಗಳು: ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಫ್ಲಾಟ್. ಇಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವ ಒಂದು ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಆಕಾರವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಂಬಲ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ವಿಸ್ತಾರವನ್ನು ಬಯಸುವಾಗ ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಬಾಲರ್ಸ್ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು. ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಗೆ ಕೆಳಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಯಾವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದವು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮೊದಲು ವರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ವಿಧಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.