ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಕಿನ್ನಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಗೆ ಬುದ್ಧಿವಂತ ಟ್ರಿಕ್ಸ್

ನೀವು ಹೆಮ್ಮೆಪಡುವಂತಹ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಸ ವರ್ಷದೊಳಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಿರಿ

ಮುಂದಿನ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಮುನ್ನಾದಿನದ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ? ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾನ ಜೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಘಟನೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೇವಲ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಉಡುಗೆಗೆ ನೀವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ? ಮಹಾನ್ ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಮಾಜಿ ಗೆಳೆಯ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸೂಯೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಂತರ ರಜಾದಿನದ ತೂಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ರಜಾ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸಿಗುವುದು - ಅಥವಾ ಉಳಿಯುವುದು - ಸ್ನಾನ.

ಹಾಲಿಡೇ ತೂಕ ಗಳಿಕೆ ತಪ್ಪಿಸುವುದು

ರಜೆಯ ಊಟದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಿತವಾದ ಮತ್ತು ಭಾಗ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಬಗ್ಗೆ ವಯಸ್ಸಾದ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಬಹುಶಃ ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ.

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅತಿಕ್ರಮಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ನೀವಿರಬೇಕು. ಆದರೆ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅದನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಿ. ತೂಕವನ್ನು ಇಡಲು ಬುದ್ಧಿವಂತ ಸುಳಿವುಗಳು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಿಪಶುವಾಗಿ ಬೀಳದಂತೆ ರಜಾದಿನದ ಹಿಫ್ಟ್ಗೆ ಇಡಲು ಈ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

1. ಯೋಗವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಯೋಗದಿಂದಾಗಿ ಏನೂ ಇಲ್ಲ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವರ್ಷದ ಈ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಆದರೆ ಯೋಗ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲವು ಇತರ ಕೆಲಸಗಳಂತೆ ಬರ್ನ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ . ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ತಾಲೀಮು ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸಿ.
2. ಡುಬಾಟಾ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು-ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ ಮಾಡಿದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸ್ಫೋಟಿಸಬಹುದು. ಈ ಅಧಿವೇಶನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ, ಟ್ಯಾಬ್ಟಾ ಸ್ಟೈಲ್ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು . ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಆಕಾರಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ದೇಹದ ತೂಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
3. ಮಿತಿಮೀರಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ರಜಾದಿನಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಹಾದಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಅತ್ಯಂತ ವೇಗದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮಿತಿಮೀರಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಿರಿ.

1. ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಸ್ಕಿಪ್ ಮಾಡಿ, ಹಣ್ಣು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿ ಊಟದಲ್ಲಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿ ಮುಂತಾದ ಪಿಷ್ಟ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಬದಲು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದೆಯೇ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಿನನ್ನು ನೀವು ಪೂರೈಸುತ್ತೀರಿ.
2. ಅರ್ಧದಷ್ಟು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ತಿಂಡಿಗಳಿಂದ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್ ಕೆಟ್ಟ ಕಲ್ಪನೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಊಟಗಳ ಮಧ್ಯೆ ನಾವು ಮಚ್ಚೆ ಮಾಡುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಲಘು ವೇಳೆ, ಪ್ರತಿ ಭಾಗವನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ.

1. ಮರುಸಂಘಟಿಸು. ನಿಮ್ಮ ರಬ್ಬರ್ ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ - ನಿಮ್ಮ ಅಡಿಗೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸಮಯ. ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿಲ್ಲದ ಜಂಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಅಡಿಗೆ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಊಟಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿ .
2. ಸಂಭಾಷಣಾವಾದಿಯಾಗಲು. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಾತನಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಸರಿ? ಆದ್ದರಿಂದ ಚಂಡಮಾರುತವನ್ನು ಚಾಟ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಪಕ್ಷಗಳು ಮತ್ತು ಔತಣಕೂಟಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವಿರಿ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಬಳಸಿ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ನೈಜ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಕಿನ್ನೀಯರಾಗಿರಿ.