ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಬೇಸರವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಸೋಲಿಸುತ್ತೀರಿ? ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ಗಳು ದೇಹವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಮನಸ್ಸು ಅಲ್ಲ. ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರಗಳು:
- ಸಂಗೀತ ಕೇಳುವ : ಆರೋಗ್ಯ ಕ್ಲಬ್ನಲ್ಲಿ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ಗಳ ಸಾಲು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಐಪಾಡ್ಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ಗಳಿಗೆ ಪ್ಲಗ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಬಲ ಗತಿಯ ಸಂಗೀತ ನಿಮಗೆ ವೇಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಮಧ್ಯಂತರ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು : ವೇಗ ಮತ್ತು ಇಳಿಜಾಲವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮಗಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಇಂಟರ್ವಲ್ ವರ್ಕ್ಔಟ್ಗಳು
- ದೂರದರ್ಶನ ಅಥವಾ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡುವುದು : ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ನಿಂದ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ನೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರದರ್ಶನವಿದೆಯೇ? ನೀವು ಟಿವಿ ಸೆಟ್ ಕೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಶಬ್ದವು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ITouch ಮತ್ತು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಫೋನ್ಗಳಂತಹ ಐಪ್ಯಾಡ್ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಂಡ್ಹೆಲ್ಡ್ಗಳಂತಹ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ವೀಡಿಯೊ ಹೆಚ್ಚು ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಮತ್ತು ಹೆಡ್ಫೋನ್ಗಳು ಅಥವಾ ಕಿವಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳಿಗೆ ಸಿಕ್ಕಿಕೊಳ್ಳುವ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.
- ವರ್ಚುವಲ್ ವಾಕ್ಸ್ : ಕೆಲವು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳನ್ನು ಗೂಗಲ್ ನಕ್ಷೆಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳ ಮೂಲಕ ವರ್ಚುವಲ್ ಪಥದಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಲು ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಟಿವಿ, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಅಥವಾ ನೀವು ವಾಸ್ತವ ವಾಕಿಂಗ್ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡಲು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಮೂಲಕ ಬಳಸಬಹುದು ವೀಡಿಯೊಗಳಿವೆ.
- ಗೇಮಿಂಗ್ : ನೀವು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಗೇಮಿಂಗ್ ಸಾಧನವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ಬಹುಶಃ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಮಾತ್ರ ಆಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಗೊಜಿ ಪ್ಲೇ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾರ್ಡಿಯೊ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ನಿಮ್ಮ ಆಟದ ವೇಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ. ಅದರ ನಿಯಂತ್ರಕಗಳು ಕೈಚೀಲಗಳ ಮೇಲೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ದಂಡಗಳಾಗಿ ಸಾಗುತ್ತವೆ.
- ಪಾಡ್ಕಾಸ್ಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆಡಿಯೊಬುಕ್ಸ್ಗಳು : ಕೇಳುವಿಕೆಯು ಸಂಗೀತಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಯಾವುದೇ ವಿಷಯದ ಪಾಡ್ಕ್ಯಾಸ್ಟ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಗೇರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ತಾಲೀಮುಗಳ ಉದ್ದವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತಹವುಗಳನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ಆಡಿಯೋಬುಕ್ನೊಂದಿಗೆ , ಮುಂದಿನ ಅಧ್ಯಾಯದ ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಮುಂದುವರಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀವು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು.
- ಓದುವಿಕೆ : ಅನೇಕ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಣ ಫಲಕದಲ್ಲಿ ಪುಸ್ತಕ ಅಥವಾ ನಿಯತಕಾಲಿಕವನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಶಿಖರವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರು ಚಕ್ರದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಓಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
- ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಸ್ನೇಹಿತರೊಡನೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರುವುದು : ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿರುವಾಗ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮೆರಡನ್ನೂ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿತು. ನೀವು ಪರಸ್ಪರ ಓಟದ ಸ್ಪರ್ಧೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ : ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿರುವಾಗ ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ಚಾಟ್ ಮಾಡುವ ಜನರನ್ನು ನಾನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೇನೆ. ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ನೀವು ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆ ಅಥವಾ ಬೆಳಕಿನ ತೀವ್ರತೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಅವರು ಸಮಯದಿಂದ ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ , ನೀವು ಕೇವಲ ಚಿಕ್ಕ ಪದಗುಚ್ಛಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೇಳಬಹುದು. ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ಚಾಟ್ ಮಾಡುವುದು ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಇತರರನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸಬಹುದು.