ಕೆನೆ ಕೋಕೋ ಮ್ಯಾಟ್ಟಾ ಲ್ಯಾಟ್ಟೆ

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಹೈಲೈಟ್ಸ್ (ಸೇವೆಗಾಗಿ)

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು - 138

ಫ್ಯಾಟ್ - 3 ಜಿ

ಕಾರ್ಬ್ಸ್ - 20 ಗ್ರಾಂ

ಪ್ರೋಟೀನ್ - 9 ಗ್ರಾಂ

ಒಟ್ಟು ಸಮಯ 5 ನಿಮಿಷ
ಪ್ರೆಪ್ 2 ನಿಮಿಷ , 3 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ
ಸೇವೆ 1

ಈ ಸುವಾಸನೆಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯವು ಮೆಟಾ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಕೊಕೊವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯ ಎರಡು ವರ್ಧಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

Matcha ಪುಡಿ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ. ನೀವು ಇಡೀ ಚಹಾ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಕಾರಣ, ಕಡಿದಾದ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಎಲೆಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಚಾಕೋಲೇಟ್ನ ಇತರ ರೂಪಗಳಿಗಿಂತ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಜೇನಿನ ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಹನಿ ಮಾಧುರ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಕೆಲವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ!

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1/2 ಕಪ್ ನೀರು
• 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮೆಟಾ
• 1.5 ಟೀಚಮಚ ಸಿಹಿ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್
• 1 ಟೀ ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ
• 1/2 ಟೀಚಮಚ ವೆನಿಲಾ ಸಾರ
• 1 ಕಪ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು, ಅಥವಾ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಸೋಯಾ ಹಾಲು

ತಯಾರಿ

1. ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಸುರಕ್ಷಿತ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ಒಲೆಗಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ 1 ನಿಮಿಷಕ್ಕಾಗಿ ಬಿಸಿನೀರಿನ ನೀರು ಬೇಯಿಸಿ (ಬೇಯಿಸದಿದ್ದರೆ).

2. ಯಾವುದೇ ಕ್ಲಂಪ್ಗಳು ತನಕ ನೀರಿನೊಳಗೆ ಮಸ್ಟಾ ಪೌಡರ್ ಉಳಿದಿದೆ, ಸುಮಾರು 30 ಸೆಕೆಂಡ್ಗಳು.

3. ಕೊಕೊ ಪುಡಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಮತ್ತು ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆರೆಸುವವರೆಗೂ ಪೊರಕೆ ಹಾಕಿ.

4. ಬಿಸಿ ಪೊಟಾ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಮಗ್ ಅಥವಾ ಗ್ಲಾಸ್ ಆಗಿ ಸುರಿಯಿರಿ.

5. ಅದೇ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ, ಹಾಲು ಸೇರಿಸಿ. ಆವಿಯಲ್ಲಿ ತನಕ ಮಧ್ಯಮ ತಾಪದ ಮೇಲೆ ಬಿಸಿ.

ಫೋಮ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಸುಮಾರು 1 ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ನೀರಸವಾಗಿ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಹಾಲನ್ನು ಹುದುಗಿಸಿ ಅಥವಾ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಪೊರೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ.

6. ಹಾಲಿನ ಮಸಾಲೆಗೆ ಹಾಲು ಸುರಿಯಿರಿ, ನಂತರ ಚಮಚ ಮೇಲೆ ಫೋಮ್ ಹಾಕಿ.

7. ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ನ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಸ್ಟಾ ಪೌಡರ್ ಸಿಂಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಟಾಪ್.

ಘಟಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯಗಳು

ಮೇಪಲ್ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸುಳಿವು ಸೇರಿಸಲು ಜೇನುತುಪ್ಪಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ಮ್ಯಾಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಾವು ಸೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದ ಜೇನು ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಸಹಾ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಕೆಲವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ! ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಯಮಿತವಾದ ಸಕ್ಕರೆ, ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್, ಭೂತಾಳೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಸರಿಸುಮಾರು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಖುಷಿಯಾಗುತ್ತಿರುವ ಸ್ವೀಟೆನರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್-ಬಾದಾಮಿ ಕೋಕೋವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಬಾದಾಮಿ ಸಾರವನ್ನು ಕೆಲವು ಹನಿಗಳಿಗೆ ವನಿಲ್ಲಾ ಸಾರವನ್ನು ಸ್ವಾಪ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಕೊ-ವೈ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ ಅನ್ನು 2 ಟೀ ಚಮಚಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದಕ್ಕೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೋಕೋ ಸಿಹಿಯಾದ ಸಿಹಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ಡೈರಿ ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಹಾಲಿನ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಸೋಯಾ ಹಾಲನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿನಂತೆ ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಡೈರಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಸಹ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ವಿತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿನ ಬದಲಾಗಿ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೊಟೀನ್ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ಸೇವೆಗಳ ಸಲಹೆಗಳು

ಬೇರೆ ಎಲ್ಲ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಲಂಪ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಲ್ಯಾಟೆ ಅನ್ನು ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೂಮ್-ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ಶೀತ ಹಾಲನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಾಲಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಐಸ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಒಂದು ತಂಪಾಗುವ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ (ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಲ್ಯಾಟೆ ಅನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬೇಡಿ).