ಡಯಟ್ ಮಿಸ್ಟೇಕ್ಸ್ ಮೆನ್ ಸ್ನಾಯು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ

ನೇರ ಸಾಮೂಹಿಕ ಲಾಭಕ್ಕಾಗಿ ನೇರ ಚರ್ಚೆ

ವಾಷ್ಬೋರ್ಡ್ ಎಬಿಎಸ್ ಮತ್ತು ಹಲ್ಕ್ ತರಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪುರುಷರು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಹುಪಾಲು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ತಪ್ಪುಗಳು ಸಾಮೂಹಿಕ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೆನ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಾಟ್ ವಾಟ್

ಪುರುಷರು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ದೇಹಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಮಾಧ್ಯಮ ಒತ್ತಡ ಭಾವನೆ ಮಾತ್ರ ಅಲ್ಲ.

ಪುರುಷರು ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಗುರಿಯು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬಿಗಿಯಾದ ಬಿಗಿಯಾದ ಶರ್ಟ್ ಮೂಲಕ ತೋರಿಸುವ ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಹೆಮ್ಮೆಯಿದೆ.

ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಥವಾ ನೋಡಲು ತಮ್ಮ ಗುರಿಗಳ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ಸಿಗುತ್ತದೆ?

ಗನ್ಸ್, ಗಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಿಯರ್

ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಆ ಶರ್ಟ್ನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರು ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಘಟನೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆಯಾದ ವಯಸ್ಕ ಪಾನೀಯವಾಗಿ ಅಥವಾ ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಸುತ್ತಲೂ ನಿಂತ ಬೀರ್ ಬಿಯರ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ಟೀಕ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಬ್ರೂಸ್ಕಿಗಳನ್ನು ಡೌನ್ ಮಾಡುವುದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಸೊಗಸುಗಾರ ವಿನೋದ.

ಭೀತಿಗೊಳಿಸುವ ಬಿಯರ್ ಹೊಟ್ಟೆ ಆರು-ಪ್ಯಾಕ್ ABS ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಪುರುಷರ ಅವನತಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಬಿಯರ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವನೆಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮದ್ಯಸಾರದ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಇಚ್ಛಾ-ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ. ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಪುರುಷರು ಸಿಕ್ಕಿಬೀಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಒಂದು ಬಿಯರ್ನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಅಥವಾ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತಳತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಭಾರೀ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು ಸ್ನಾಯು ಕೊಲೆಗಾರ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ (ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ) ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕುವ ಮತ್ತು ಆ ಕರುಳಿನ ಕೆಳಗೆ ಚೂರನ್ನು ಮಾಡುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಳಕೆಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾದ ನೋಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಮದ್ಯಸಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯ ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸಿದೆ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗೋಲ್ ಹಿನ್ನಡೆ ಓದುವ ಮೂಲಕ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ

ಬಿಗ್ ಅಥವಾ ಗೋ ಹೋಮ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ

ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಆಹಾರದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಮತೋಲನ ಬೇಕು. ಹಲವಾರು ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ದೇಹವನ್ನು ಫ್ಲಾಬ್ ಪದರದೊಂದಿಗೆ ನೀಡಲಿದ್ದೀರಿ.

ಪಂಪ್ಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಆಹಾರವನ್ನು ವರ್ಧಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಅವರು ಲಾಭದಾಯಕ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ಸುಕರಾಗಬಹುದು. ಗೈಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಹಿನಿಯ ಲಿಫ್ಟ್ಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ಗಳಿಲ್ಲ . ಈ ಪುರುಷರು ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಅನ್ನದ ಪೌಂಡ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಇದು ರೂಢಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಸ್ವಯಂ-ನಿರ್ಮಿತ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮೀಸಲಾಗಿಲ್ಲವೆಂದು ಪುರುಷರು ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಲಿಫ್ಟ್ಗಳು ಸಹ ಕ್ರೀಡಾ ವರ್ಧಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದು ಸೂಕ್ತವಾದ ಕೊಬ್ಬು ವ್ಯಕ್ತಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಇದು ತಾವು ತಾಲೀಮು ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿರುವುದು ಆದರೆ ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ಮಾತ್ರ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು.

ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಲಾಭಕ್ಕಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಓದಿದ ಮೂಲಕ ನೇರ ಸಾಮೂಹಿಕ ಲಾಭಕ್ಕಾಗಿ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ: ನೀವು ಸ್ನಾಯು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ?

ಕಿಚನ್ ನಲ್ಲಿ ಲೇಜಿ

ಗೈಸ್, ನಿಮ್ಮ ಬೆಲ್ಟ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಕೌಶಲ್ಯವಿಲ್ಲದೆಯೇ ನೀವು ಗೂಡಿನ ತೊರೆದಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಏಕೈಕವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಂಗಾತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಶ್ನೆಯಿಲ್ಲ.

ಇದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ ಫೋನ್ ಆರ್ಡರ್ ಪಿಜ್ಜಾ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಡ್ರೈ-ಥ್ರೂ ಬರ್ಗರ್ಸ್ಗೆ ಶಿರೋನಾಮೆ ಮಾಡಲು ಪುರುಷರನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅಲ್ಲಿ ಬಲ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ.

ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಸೇವನೆಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಏನು ಊಹಿಸಿ? ವಿಷಯವನ್ನು ಕುಕ್ ಮಾಡಿ. ಕೆಲವು ಆನ್ಲೈನ್ ​​ಅಡುಗೆ ಸೈಟ್ಗಳಿಗೆ ಧುಮುಕುವುದಿಲ್ಲ, ಆಹಾರ ಚಾನೆಲ್ ಅನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಥವಾ ಮಾಮ್ ಮೇಲೆ ಪ್ರಿಯವಾದ ಕೆಲವು ಅಡುಗೆ ಮೂಲಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಒಮ್ಮೆ ನಿಮಗಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಮಾತ್ರ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಇಡೀ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೇರವಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದುವುದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಅಡುಗೆಯ ಕಲೆಯನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗೆಟುಕುವ ಸಾಧನವಾಗಿದ್ದು, ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು.

ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಫ್ಯಾಟ್ ಬರುವುದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ

ಲವ್ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾನ್ ಬೂಬ್ಗಳು ಹೊಸ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗುತ್ತವೆ. ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸಾಲುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಒಳ್ಳೆಯ ನೋಡಲು ಒತ್ತಡವು ಸ್ನೇಹಿತರ ನಡುವೆ ಹಂಚಿದ ಸ್ವಲ್ಪ ಟೇಬಲ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆಯಿದೆ. ಮದುವೆ ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗ ಒತ್ತಡದಂತಹ ಜೀವನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ತಮ್ಮ ದೇಹಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪುರುಷರನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರು ಇನ್ನೂ ಮಾಧ್ಯಮದ ಕಳಂಕವನ್ನು ತೆಳ್ಳಗೆ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಪುರುಷರು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಭುಜದಿಂದ ಹೊರಹಾಕುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾಗುವ ಭಾಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಸಂತೃಪ್ತ ವರ್ತನೆಯು ನಿಮಗೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಮೊದಲ ಬೇಸ್ಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ.

ಸ್ವಯಂ ಯೋಗ್ಯತೆಯ ಕಡೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸಿದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮನುಷ್ಯನಾಗಲು ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ವಿವಾಹಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಿಂದ ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.

ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಆದ್ಯತೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ. "ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬದಲಿಸಿ" ಮತ್ತು ಆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.