ಸ್ವಯಂ ಮೇಡ್ ದೇಹರಚನೆ ಆಹಾರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ

ಏಕೆ DIY ಆಹಾರಗಳು ಅಂಡರ್ಫೆಡ್ ಮತ್ತು ಅತಿ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ

ಅನೇಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳು ತಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ದೇಹಗಳು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಕಾಣದ ಉಳಿದಿದೆ ತಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ಒಳಗೆ ಸುಪ್ತ ಇದೆ.

ಸ್ವಯಂ ನಿರ್ಮಿತ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿವೆ. ಕ್ರೀಡೆ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ನ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸೊಸೈಟಿಯ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸ್ಟಡಿ ರಿಪೋರ್ಟಿಂಗ್ DIY (ಇದನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಿ) ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೂರಕ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೀರಿದೆ ಎಂದು ಪ್ರಕಟಿಸಿತು. "ಈ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳು ಕೆಲವು ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಸಂಭಾವ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳನ್ನು ಒಡ್ಡುತ್ತವೆ."

ಸಂಭಾವ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳು

ಆನ್ಲೈನ್ ​​ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಸೈಟ್ಗಳು, ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಅನೇಕ ಜನರು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಭವನೀಯ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸದೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ಆರೋಗ್ಯ, ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಗೆ ಬಂದಾಗ, ಇದು ಎಂದಿಗೂ ಒಂದು ಗಾತ್ರದ ಫಿಟ್ಸ್-ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದನ್ನು ನಕಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ "ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ" ತತ್ವವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳು DIY ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಯೋಜನೆಯ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಅಪರಾಧಿಗಳಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮವಾಗಿ-ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಕೆ ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗಾಗಿ ಯಾವುದೇ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ.

"ಸ್ವ-ನಿರ್ಮಿತ ಆಹಾರದ ಅಪಾಯಗಳು: ಒಂದು ಹವ್ಯಾಸಿ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್" ಅಧ್ಯಯನವು ಈ ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಬೆಳಕು ಚೆಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಈ ಅಧ್ಯಯನದ ಉದ್ದೇಶ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಈ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ನಡವಳಿಕೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿತು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ.

ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಕೇಸ್ ಸ್ಟಡಿ " ಪೂರಕ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳ ಹೊದಿಕೆ" ಎಂಬ ಪೂರಕತೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ-ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ತರಬೇತಿಯಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಅವರು ಬಯಸಿದ್ದರು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಕೇಸ್ ಸ್ಟಡಿ ಪ್ರಕಾರ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತಮ್ಮ ಪೂರಕ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೂಚನಾ ಪತ್ರಗಳನ್ನು ಓದುತ್ತಾರೆ (ಲಭ್ಯವಿದ್ದಾಗ) ಮತ್ತು ಸೇವನೆಯ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಕ್ರೀಡಾಪಟು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾನೆ. 3,887 ಗಣ್ಯ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಅಥ್ಲೀಟ್ಗೆ 1 ರಿಂದ 78 ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ಈ ಮೊತ್ತವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆ (RDA) ಮತ್ತು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಮೇಲ್ಮಟ್ಟದ ಸೇವನೆ (UL) ಅನ್ನು ಮೀರಿದೆ.

10 ವಿವಿಧ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಯುವ ಪುರುಷ ಗಣ್ಯ ಈಜುಗಾರನನ್ನು ಸಂಶೋಧನೆ ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು. ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಪೂರಕಗಳ ವಿಪರೀತ ಸೇವನೆಯು ಕಳವಳಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಾರಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಬಲವಂತದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸಂಭವನೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಬಲವರ್ಧಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಒಟ್ಟು ಬಳಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆಯನ್ನು (RDA) ಸುಲಭವಾಗಿ ಮೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು.

"ವಿಷಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಹಿಮ್ಮುಖವಾದ ಜಠರಗರುಳಿನ ದೂರುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು."

ನನಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೇಳು

ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ ಅಥ್ಲೀಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಪ್ರಕಟಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು "ಕ್ರೀಡಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ". ಸಂಶೋಧನೆಯು ಪ್ರಮುಖ ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಸ್ವ-ನಿರ್ಮಿತ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಗಮನಾರ್ಹ ಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ.

ಅಧಿಕ ಶಕ್ತಿ ಶ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮತೋಲನ ಪೂರೈಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಹೃದಯ, ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ನಮ್ಮ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ದೈಹಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಹ ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿವೆ.

33 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಹವ್ಯಾಸಿ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ನ ಪ್ರಕರಣದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ , ಅವರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದಣಿವು ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದರು. ಅಲ್ಲದೆ, ಅವರು ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ದೈನಂದಿನ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಬಾಟಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಜಠರಗರುಳಿನ ತೊಂದರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡಿದರು.

ಅವರು ಅತಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು, ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ಸೇವಿಸಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನಿಂದ ಪಡೆದ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡದಿರುವ ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ನಿರ್ಮಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಅವರ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಕೇಸ್ ಸ್ಟಡಿ ತಿಳಿಸಿದೆ.

ಕ್ರೀಡೆ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್

ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಛೇದವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ಸೂಚಿಸಿದೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸಲಹೆ ನೀಡುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಕೌನ್ಸಿಲಿಂಗ್ನಿಂದ ಪಡೆದ ಶಿಕ್ಷಣವು ಅವರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಣೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿನ ಪೂರಕ ಶಕ್ತಿಗಳ ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಪೂರೈಕೆಯು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಅರಿವಿನ ಕೊರತೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಚಲಿತವಾಗಿದೆ. ಸ್ವಯಂ-ನಿರ್ಮಿತ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರೈಕೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಈ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವು ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ.

_{ಮೂಲಗಳು}

_{ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸೊಸೈಟಿ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ಗೆ ಜರ್ನಲ್, ಸ್ವ-ನಿರ್ಮಿತ ಆಹಾರದ ಅಪಾಯಗಳು: ಹವ್ಯಾಸಿ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್, ಲುಸಿಯೊ ಡೆಲ್ಲಾ ಗಾರ್ಡಿಯಾ ಎಟ್ ಆಲ್., 4/1/15}

_{ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್, ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು? ಉನ್ನತ-ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕ ಬಳಕೆಯ ಪ್ರಕರಣ ವರದಿ, ಕಾರ್ಲ್ಸೋನ್ ಎಟ್ ಅಲ್., 6/28/11}

_{ಯುಎಸ್ ನ್ಯಾಷನಲ್ ಲೈಬ್ರರಿ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್, ಶಕ್ತಿಯ ಅಂದಾಜು ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಯುವಕರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸೇವನೆ, ವೈರ್ಯುಯುಕ್ ಎಟ್ ಅಲ್., 2013}