ಸ್ಟಾರ್ಬಕ್ಸ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್: ಮೆನು ಚಾಯ್ಸಸ್ & ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ಸ್ಟಾರ್ಬಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಕೆಟ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ನಿಮಗೆ ಕಾಫಿ ಫಿಕ್ಸ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸ್ಟಾರ್ಬಕ್ಸ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ , ನೀವು ಬಹುಶಃ ಮಾಡಬೇಕಾದುದು. ಕೆಲವು ಸ್ಟಾರ್ಬಕ್ಸ್ ಪಾನೀಯಗಳು (ವೈಟ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮೊಚಾದಂತಹವು) 600 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಂದು ಕಪ್ ಜಾವಾದೊಂದಿಗೆ ಏಕೆ ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ? ಸ್ಟಾರ್ಬಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಬಳಸಿ.

ಜನಪ್ರಿಯ ಸ್ಟಾರ್ಬಕ್ಸ್ ಪಾನೀಯಗಳಿಗಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್

ಸ್ಟಾರ್ಬಕ್ಸ್ (ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಕಾಫಿ ಮನೆ) ನಲ್ಲಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಕೆಫೆ ಲ್ಯಾಟ್ಟೆ , ಆವರಿಸಿದ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಫೋಮ್ನ ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ ಪದರದ ಮೇಲಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪಾನೀಯದ ಸ್ಕಿಮ್ ಆವೃತ್ತಿಗೆ ಆದೇಶಿಸಿದರೆ, ಬರಿಸ್ತಾವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯವು ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವರ್ಧಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ತಂಪಾಗುವ ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಫೋಮ್ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಹಾಲನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸ್ಟಾರ್ಬಕ್ಸ್ ಲ್ಯಾಟೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ (ಅಥವಾ 2%) ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ 16 ಔನ್ಸ್ ಗ್ರ್ಯಾಂಡೆ ಲ್ಯಾಟ್ಟೆಯನ್ನು ಆದೇಶಿಸಿದರೆ, ನೀವು 190 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 7 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು ಆದೇಶಿಸಿದರೆ ಸ್ಟಾರ್ಬಕ್ಸ್ ಲ್ಯಾಟೆ ಆಕಾಶ ರಾಕೆಟ್ನಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಪೂರ್ಣ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಗ್ರ್ಯಾಂಡೆ ಲ್ಯಾಟೆ 230 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 12 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗಿನ ಅದೇ ಪಾನೀಯ ಸುಮಾರು 100 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ 140 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟಾರ್ಬಕ್ಸ್ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳು

200 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಟಾರ್ಬಕ್ಸ್ ಪಾನೀಯಗಳಿವೆ.

ಈ ಎತ್ತರದ (12-ಔನ್ಸ್) ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಂದು nonfat ಹಾಲು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಆದೇಶಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಬರಿಸ್ತಾವನ್ನು ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ಬಳಸಲು ಹೇಳದಿದ್ದರೆ , ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

1. ಸ್ಕಿನ್ನ್ನಿ ಕ್ಯಾಪ್ಪುಸಿನೊ (60 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 0 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 9 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 6 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್): ಕ್ಯಾಪುಸಿನೊನ ಬಗ್ಗೆ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಫೋಮ್. ಈ ಪಾನೀಯದ ಬೆಳಕು ನಯವಾದ ಮೇಲ್ಭಾಗವು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕುತೂಹಲವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕುಸಿತವನ್ನು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.

1. ಬ್ರೂವ್ಡ್ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಫೆ ಅಮೇರಿಕಾನೋ: ಬ್ರೂವ್ಡ್ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಕೆಫೀನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸ್ಟಾರ್ಬಕ್ಸ್ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ.
2. ಸ್ಕಿನ್ನ್ನಿ ಪೆಪ್ಪರ್ಮಿಂಟ್ ಮೊಚಾ (110 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 1 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 14 ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು , 11 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್): ಈ ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯವು ಸಿಹಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾಗಿ ಬದಲಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಿನನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಲು ಸಣ್ಣ ಸೇವೆ ಇದೆ.
3. ಐಸ್ಡ್ ಸ್ಕಿನ್ನಿ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಲ್ಯಾಟ್ಟೆ (120 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 0 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 24 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೊಸ್ಗಳು, 6 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್): ವೆನಿಲಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಇದ್ದರೆ ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್, ಬಾದಾಮಿ, ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಸಿರಪ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸುತ್ತೀರಿ.
4. ಕೆಫೆ ಮಿಸ್ಟೊ: (60 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 0 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 8 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 6 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್) ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಅರ್ಧ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಬಿಸಿಯಾದ ಹಾಲು.
5. ಸೋಯ್ ಚಾಯ್ ಟೀ ಲ್ಯಾಟೆ (180 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 2.5 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 35 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 5 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್). ನೀವು ಚಹಾವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾಧುರ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸೋಯಾ ಪಾನೀಯವು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡುತ್ತದೆ.
6. ಕ್ಯಾರಾಮೆಲ್ ಮ್ಯಾಕಿಯಾಟೊ . (150 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 1.5 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 27 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 8 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್). ನೀವು ಒಂದು ಸಿಹಿ ಸತ್ಕಾರದೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ ಪರಿಮಳಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ಯಾರಮೆಲ್ ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸ್ಟಾರ್ಬಕ್ಸ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಆದೇಶಿಸಬೇಕು

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಪಾನೀಯದ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿದ ಸ್ಟಾರ್ಬಕ್ಸ್ ಪಾನೀಯದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕೌಂಟ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಟಾರ್ಬಕ್ಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ಕ್ಯಾರಿಬೂ ಕಾಫಿಯಂತಹ ಇತರ ಕಾಫಿ ಅಂಗಡಿಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ವೆಬ್ಸೈಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

• ಹಾಲಿನ ಕೆನೆ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಹಾಲಿನ ಕೆನೆ ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಸಹ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ಹೇಗಾದರೂ ಕಾಫಿಗೆ ಕರಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೇವಲ ಅದನ್ನು ರುಚಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಅದನ್ನು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹಾಲಿನ ಕೆನೆ ಸೇರಿಸಿ ಒಂದು ಎತ್ತರದ ಮೋಚಾಗೆ ಸೇರಿಸಿದರೆ, ನೀವು 60 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 6 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
• ಹೋಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಹೋಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯ ಕ್ರಮವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನೀವು ಅನ್ನದ ಹಾಲು ಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಸಿ. ಕೆಲವು ಮೆನ್ಯು ಬೋರ್ಡ್ಗಳು ಪಾನೀಯವು ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು ಆದರೆ ಬರಿಸ್ತಾವು 2% ಹಾಲನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

• ಫೋಮ್ಗೆ ಹೌದು ಎಂದು ಹೇಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಫೋಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಫೋಮ್ಗಾಗಿ ಕೇಳಿ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು "ಶುಷ್ಕ" ಎಂದು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕೆಂದು ಕೇಳಿ. ಫೋಮ್ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾದ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಐಸ್ (ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಐಸ್) ಸೇರಿಸಿ . ಐಸ್ನ ಯಾವುದೇ ಪಾನೀಯವು ಅದರ ಬಿಸಿ ಪರ್ಯಾಯಕ್ಕಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಐಸ್ನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಲ್ಲ. ಈಗಾಗಲೇ ಕುದಿಸಿರುವ ಪಾನೀಯಕ್ಕಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಗಾಗಿ ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ, ತಂಪಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉಲ್ಲಾಸಕರವಾದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
• ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ, ಚಿಮುಕಿಸಬೇಡಿ . ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯವು ಮೆನ್ಯು ಬೋರ್ಡ್ನಲ್ಲಿ sprinkles ನಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಫೀ ಅಂಗಡಿಗಳು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಕೋಕೋ, ಮತ್ತು ಜಾಯಿಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರಿಮಳಕ್ಕಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
• ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಸಿರಪ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಫ್ಲೇವರ್ ಸಿರಪ್ಗಳು ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಜನಪ್ರಿಯ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅವುಗಳು ಬಹುತೇಕ ಸಕ್ಕರೆ ಸಕ್ಕರೆಗಳಾಗಿವೆ. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ಸಕ್ಕರೆಯ ಮುಕ್ತ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಚಿಕ್ಕದು ಉತ್ತಮ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಾಫಿ ಕೌಂಟರ್ಗೆ ತೆರಳುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ , ಅಭ್ಯಾಸ , ಬಳಲಿಕೆ ಅಥವಾ ಹತಾಶೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ದೊಡ್ಡ ಗಾತ್ರವನ್ನು ನೀವು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು. ನಮಗೆ ಕೆಲವು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಕಾಫಿ ಫಿಕ್ಸ್ ಅಗತ್ಯ ಗಣನೀಯ. ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪು. ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ಬದಲು ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕೆಫೀನ್ ಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಸ್ಟಾರ್ಬಕ್ಸ್ ಫುಡ್ ಚಾಯ್ಸಸ್

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಸ್ಟಾರ್ಬಕ್ಸ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕ್ರಮಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ನಿಂತಿರುವ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಪಾನೀಯ ಆಯ್ಕೆಯ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಅವರು ಸುಲಭವಾಗಿ ರದ್ದುಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಕುಕೀಸ್, ಬ್ರೌನಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಹಿಂಸಿಸಲು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಕಾಫಿ ಕೇಕ್, ಸುಮಾರು 400 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 16 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 31 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಟಾರ್ಬಕ್ಸ್ ಪಾರದರ್ಶಕ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.

ಹಾಗಾಗಿ ಸ್ಟಾರ್ಬಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದದ್ದು ಇದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರದ ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ಇವೆ.

ನೀವು ಹಸಿದಿದ್ದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಿಸ್ಟ್ರೋ ಬಾಕ್ಸ್ ಒಂದು ಘನವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು 370 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 19 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 37 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 5 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು 13 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು ಪ್ಯಾರಾಫಿಟ್ಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಂದು 300 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಒಂದು ಸಿಹಿ ಸತ್ಕಾರದ ಹಂಬಲಿಸುವಾಗ, ಸ್ನೋಮ್ಯಾನ್ ಕೇಕ್ ಪಾಪ್ 180 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 19 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. 200 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಿನನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಹಲವಾರು ಪೆಟೈಟ್ಸ್ (ಮಿನಿ ಕೇಕ್ ಪಾಪ್ಸ್) ಸಹ ಇವೆ.

ಸ್ಟಾರ್ಬಕ್ಸ್ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಬಾಟಲ್ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಟಾರ್ಬಕ್ಸ್ ಕಾಫಿ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜನಪ್ರಿಯ ಸ್ಟಾರ್ಬಕ್ಸ್ ಫ್ರ್ಯಾಪ್ಪುಸಿನೊ ಸಕ್ಕರೆ ತುಂಬಿದೆ. ಒಂದೇ ಸೇವೆಯು 290 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು, 4.5 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮತ್ತು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ 46 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಕ್ಯಾರಾಮೆಲ್ ಹಾಟ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ರುಚಿಕರವಾದರೂ, ನೀವು 650 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು, 24 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 84 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಾಫಿ ಅಂಗಡಿಯನ್ನು ನೀವು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜಾವಾ ಫಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಅಜೆಂಡಾದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸ್ಟಾರ್ಬಕ್ಸ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಕೆಲವೇ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.