ಚಹಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕೇಳಿರುವಿರಿ. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವಿಧದ ಚಹಾವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕೇಳಿದಿರಿ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಹಕ್ಕುಗಳು ನಿಜವೇ? ವಿಜ್ಞಾನವು ಕೆಲವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ನೋಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯ ಹಕ್ಕುಗಳಲ್ಲ. ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಗಳ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಂಶಗಳು ಕುಡಿಯುವ ಚಹಾವು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಟೀ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
| ಟೀ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್ | |
|---|---|
| ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ 1 ಕಪ್ (8 FL ಔನ್ಸ್) (237 ಗ್ರಾಂ) | |
| ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ | % ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯ* |
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು 2 | |
| ಫ್ಯಾಟ್ನಿಂದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು 0 | |
| ಒಟ್ಟು ಫ್ಯಾಟ್ 0g | 0% |
| ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಫ್ಯಾಟ್ 0 ಜಿ | 0% |
| ಪಾಲಿಅನ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಫ್ಯಾಟ್ 0g | |
| ಏಕಕಾಲೀನ ಫ್ಯಾಟ್ 0g | |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ 0mg | 0% |
| ಸೋಡಿಯಂ 10 ಮಿಗ್ರಾಂ | 0% |
| ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ 43mg | 1% |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು 0.4 ಗ್ರಾಂ | 0% |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ 0 ಜಿ | 0% |
| ಶುಗರ್ 0 ಜಿ | |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ 0 ಜಿ | |
| ವಿಟಮಿನ್ ಎ 0% · ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ 0% | |
| ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ 0% · ಕಬ್ಬಿಣ 0% | |
| * 2,000 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ | |
ಟೀ ಕ್ಯಾಮೆಲಿಯಾ ಸೈನೆನ್ಸಿಸ್ ಸಸ್ಯದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಚಹಾದ ಅನೇಕ ವಿಧದ ಚಹಾಗಳನ್ನು ನೋಡಿದರೂ, ಚಹಾದ ನಾಲ್ಕು ಪ್ರಮುಖ ವರ್ಗಗಳಿವೆ: ಬಿಳಿ ಚಹಾ, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಊಲಾಂಗ್ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಚಹಾ. ಪ್ರತಿ ವಿಧದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಪ್ರತಿ ವಿಧದ ಎಲೆಯು ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಅಥವಾ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಿಸಿದ ಚಹಾ ಎಲೆಗಳು ಗಾಢವಾದ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಹುದುಗುವಂತಹ ಚಹಾಗಳು ಹಗುರವಾದ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಚಹಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ? ಟೀ ಕೆಲವೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕೂಡಾ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಪಾನೀಯವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಟೀಕ್ಅಪ್ಗೆ ನೀವು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಲ್ಲ.
ಅನೇಕ ಬಿಸಿ ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವವರು ಸಕ್ಕರೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಕೂಡ ತಮ್ಮ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಹಾದ ಒಟ್ಟು ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಬಯಸಿದ ತಯಾರಿಕೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ನೀವು ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ , 64 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, 17 ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು 16 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ
- ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲಿನ ಒಂದು ಚಮಚ ಸೇರಿಸಿ ಒಂಬತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
- ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸೇರಿಸಿರುವ ಪ್ರತಿ ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗೆ 16 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು, 4 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು 4 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಂಬೆ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಚಹಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಹಾಕ್ಕೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು (ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಅಥವಾ ಸ್ಯಾಕ್ರಿನ್ ತರಹ) ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯ ಚಹಾದ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ದಿ ರಿಪಬ್ಲಿಕ್ ಆಫ್ ಟೀ, ಬಿಗೆಲೊ, ಮತ್ತು ಇನ್ನಿತರೆ ಇತರ ಚಹಾ ಬ್ರಾಂಡ್ಗಳಂತಹ ಬ್ರಾಂಡ್ಗಳು ರುಚಿಯಾದ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಪೀಚ್ ಚಹಾ, ಕ್ಯಾರಮೆಲ್ ಚಹಾ, ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲವು ವಿಧಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಉತ್ಪನ್ನದ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್ ಲೇಬಲ್ನಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸದ ಹೊರತು ರುಚಿಯ ಚಹಾದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಹಾದಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತವೆ.
ಒಂದು ರೀತಿಯ ಚಹಾ ಇದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಡೆಲಿಸ್ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ಸಿಹಿಯಾದ ತಂಪಾಗಿಸಿದ ಚಹಾಗಳು ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಈ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾನೀಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವ ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದಾಗಿ ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಚಹಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಹಾವು ಪ್ಯಾಟ್ಫೀನಾಲ್ಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾಟ್ಚಿನ್ಸ್, ಫ್ಲಾವೊನೈಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನಿನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳು ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧಕರು ಫ್ಲೇವೊನೈಡ್ಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣ ಮರಣದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಕಲ್ಪಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಫ್ಲೇವೊನಾಯ್ಡ್ಗಳು ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದೆ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವೆಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸುಧಾರಣೆಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ ಸೇರಿದಂತೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಚಹಾದ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಕೂಡಾ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ಚಹಾದ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ನೀಡುವುದಾದರೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಜನರಿಗೆ ಚಹಾವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.
ಆದರೆ ಚಹಾವು ಎಲ್-ಥೈನೈನ್ , ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಒಂದು ಸಂಯುಕ್ತವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಚಹಾವು ಮಾನಸಿಕ ಜಾಗರೂಕತೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಉತ್ಪಾದಕತೆಗೆ ಕೂಡ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಚಹಾವು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಭಯಗ್ರಸ್ತ ಅಥವಾ ನರಗಳ ಭಾವನೆ ಕೂಡ ರಚಿಸಬಹುದು. ಗಾಢವಾದ ಚಹಾ, ಕಪ್ಪು ಚಹಾದಂತೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ (ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲ್ಲ) ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀನ್ ನಿಂದ ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರೋ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಟ್ಟದ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಟೀ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯಂತೆ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಹರ್ಬಲ್ ಚಹಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಹರ್ಬಲ್ ಚಹಾವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಹಾಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಹರ್ಬಲ್ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಬೇರುಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಸ್ಯ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹರ್ಬಲ್ ಟೀ ಕುಡಿಯುವವರು ವಿಭಿನ್ನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನವು ಬೆಂಬಲಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.
ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾದ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ವಿಧಗಳಿವೆ. ಇಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಹಕ್ಕುಗಳ ಹಿಂದೆ ವಿಜ್ಞಾನ.
- ಚಾಮೊಮೈಲ್ ಒಂದು ನಿದ್ರಾಜನಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನಪ್ರಿಯ ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಇದು ಸೌಮ್ಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.
- Lemongrass ಚಹಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆ ಸಹಾಯ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪ್ರಾಣಿಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಸಂಶೋಧಕರು ಮಾನವರಿಗೆ ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಕ್ಷ್ಯಾಧಾರ ಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ.
- ಡಂಡೆಲಿಯನ್ ಚಹಾವನ್ನು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಕೆಲವರು ನೀರಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಅನ್ನು ಮೂತ್ರವಿಸರ್ಜನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆಯಾದರೂ, ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನವು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ.
- ರೂಬಿಸ್ ಚಹಾವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಅದನ್ನು ಗಡ್ಡೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ದೃಢಪಡಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಿವೆ. ಕೆಲವರು ಮೊಡವೆ, ಎಸ್ಜಿಮಾ, ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳಿಗೆ ಇದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಈ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ವಿಜ್ಞಾನವು ಕೊರತೆಯಿದೆ.
ಟೀ ತೂಕವು ತೂಕವನ್ನು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?
ಅನೇಕ ಭರವಸೆಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕಾರರು ಚಹಾವನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಪಾನೀಯ ನಿಮಗೆ ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು? ಬಹುಶಃ. ಆದರೆ ಸಾಮಾನು ಪೊಟ್ಟಣಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಅನೇಕ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಬಲವಾದ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.
ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕೆಲವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ದಿನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ತೂಕ ನಷ್ಟ ತಜ್ಞರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ಉಳಿದ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಹಸಿರು ಚಹಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡಿದ ದೊಡ್ಡ ಅಧ್ಯಯನವು ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಸರಳವಾದ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು.
> ಮೂಲಗಳು:
> ಕೊಚ್ರಾನ್ ಎನ್. ಚಹಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು. ಬಲ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಅಕ್ಯಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಅಂಡ್ ಡಯೆಟಿಕ್ಸ್. http://www.eatright.org/resource/health/wellness/preventing-illness/the-health-benefits-of-tea.
> ಐವೆ ಕೆ, ಹೊಡ್ಗಸನ್ ಜೆ. ಫ್ಲೋವೊನಾಯ್ಡ್ ಸೇವನೆ, ಮತ್ತು ಆಲ್-ಸೈಜ್ ಮರಣ. ದಿ ಅಮೆರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್. 2015; 101 (5): 1012-20. http://ajcn.nutrition.org/content/101/5/1012.abstract
> ಕೊಜ್ಲೊವ್ಸ್ಕಾ ಎ, ಸ್ಝೋಸ್ಟಾಕ್-ವೆಗಿರೆಕ್ ಡಿ. ಫ್ಲವೊನಾಯಿಡ್ಸ್ - ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು. 2014; 65 (2): 79-85. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25272572.
ಮೆಮೋರಿಯಲ್ ಸ್ಲೋನ್ ಕೆಟರಿಂಗ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೆಂಟರ್. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಸಸ್ಯವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ. ಇಂಟಿಗ್ರೇಟಿವ್ ಮೆಡಿಸಿನ್.
> ರೊಮ್ಯಾಗ್ನೊಲೊ ಡಿ, ಸೆಲ್ಮಿನ್ ಓ. ಫ್ಲವೊನಾಯ್ಡ್ಸ್, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ: ಪುರಾವೆಗಳ ವಿಮರ್ಶೆ. ಜೆರೋಂಟೊಲಜಿ ಮತ್ತು ಜೆರಿಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆಯ ಜರ್ನಲ್. 2012; 31 (3): 206-38. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22888839