ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳು ಯಾವುವು?

ಅನೇಕ ಸಂಭವನೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು

ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳು 500 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್ಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪಾಗಿದೆ, ಅವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಮೈಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಒಂದು ಸಸ್ಯವನ್ನು ಅದರ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ವಿವಿಧ ಅಪಾಯಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ತಿಳಿದಿರದಿದ್ದರೂ, ಹಲವಾರು ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ.

ಅವರು ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸುದ್ದಿ ವರದಿಗಳ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಹಕ್ಕುಗಳು ಕೆಂಪು ವೈನ್, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾದಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಥವಾ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳು ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಮೂಹವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳು ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದನ್ನು ನೀವು ಅತಿಕ್ರಮಿಸುವ ಮೊದಲು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಪ್ರತ್ಯೇಕಿತ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಅನೇಕವೇಳೆ ಸಸ್ಯಗಳಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಂಭವನೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಶೋಧನೆಗೆ ಬಂದಾಗ, ಅವರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ-ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲ್ಲ-ಲ್ಯಾಬ್ನಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್ಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಆ ಲಾಭವು ಎಷ್ಟು ಅಷ್ಟು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ.

ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಮಾಲಿನ್ಯ, ಧೂಮಪಾನ, ಕಂದುಬಣ್ಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯದ ಉಪಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಮುಕ್ತ-ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಂದ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಹಾನಿಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಪಾಲಿಫೀನಾಲ್ಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಿ ಉರಿಯೂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಸಹ ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಹಲವಾರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಕೂಡ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ , ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್ಸ್, ಲಿಗ್ನನ್ಸ್, ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ ಮತ್ತು ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ಗಳಂತಹ ಹಲವಾರು ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ ಏಜೆಂಟ್ ಎಂದು ಹೆಸರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಂಶೋಧಕರು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ತಮ್ಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು ಅಥವಾ ಮಾನವನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹ ಕಾಣಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಹಾದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಟ್ಚಿನ್ಗಳು ಅಪಧಮನಿಗಳ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ.

ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳ ವಿಧಗಳು

ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸಿ, ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ರಿಂಗ್-ಆಕಾರದ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಆ ಉಂಗುರಗಳಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾದ ಉಂಗುರಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಣುಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇರೆ ಬೇರೆಯಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳನ್ನು ಆ ಭಿನ್ನತೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಾಲ್ಕು ವಿಭಿನ್ನ ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಫೀನಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು, ಫ್ಲವೊನೈಡ್ಗಳು, ಸ್ಟಿಲ್ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಲಿಗ್ನನ್ಸ್.

ಫೀನಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು ಕಾಫಿ, ಚಹಾ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಕೆಂಪು ವೈನ್, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಿವಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಪ್ಲಮ್ಗಳು, ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಚೆರ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲೂ ಸಹ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ ಕೂಡಾ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಫೀನಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳ ಮೂಲಕ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಫೀನಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಅವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಸ್ಥಿತಿಗತಿಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಕಾಣಿಸುತ್ತವೆ.

ಫ್ಲವೊನಾಯ್ಡ್ಗಳು ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳ ಗುಂಪಾಗಿದೆ, ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಿ ಉರಿಯೂತ ಏಜೆಂಟ್ಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಫ್ಲವೊನ್ಸ್, ಫ್ಲಾವೊನೊಲ್ಸ್, ಫ್ಲಾವಾನ್ಆನ್ಗಳು, ಐಸೊಫ್ಲಾವೊನ್ಸ್, ಆಂಥೋಸಯಾನಿಡಿನ್ಗಳು, ಚಾಲ್ಕೊನ್ಸ್, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಟ್ಚಿನ್ಸ್.

ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ಲೇವೊನೈಡ್ಸ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಫ್ಲವೊನಾಯ್ಡ್ಗಳು-ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ "ಬಯೋಫ್ಲೇವನೊಯಿಡ್ಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ -ಅವುಗಳನ್ನು ಪಥ್ಯದ ಪೂರಕಗಳಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟಿಲ್ಬೀನ್ಸ್ ಸಸ್ಯ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಗುಂಪಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ ಬಹುಶಃ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ ಕೆಂಪು ವೈನ್, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, CRANBERRIES, ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ನಿಂದ ಎಷ್ಟು ಲಾಭವು ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಪ್ರಾಣಿಗಳಲ್ಲಿ ಆಂಟಿ ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ವಿರೋಧಿ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದರೆ, ಇದು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ನೈಜ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುವ ಕಡಿಮೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಇದೆ.

ಲಿಗ್ನನ್ಗಳು ಕಾಳುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಪಾಚಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು ಅಗಸೆ ಮತ್ತು ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.

ಲಿಗ್ನಾನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಮಾನವರ ಮೇಲಿನ ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದ ಪೂರಕಗಳಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳ ಸ್ಪೂನ್ಫಿಲ್ಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ತೆಗೆಯದ ಹೊರತು ಲಿಗ್ನನ್ನನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸುಲಭವಲ್ಲ.

ಪಾಲಿಫೀನಾಲ್ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್

ಎಪಿಗಲ್ಲೊಕೆಟೆಚಿನ್ ಗಾಲೇಟ್ (ಇಜಿಸಿಜಿ) ಮತ್ತು ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ನಂಥ ಕೆಲವು ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳನ್ನು ಆಹಾರದ ಪೂರಕಗಳಾಗಿ ಮಾರಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳಾಗಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪೂರಕಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪಾಲಿಫೀನಾಲ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು:

• ಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಧಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉಪಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
• ಕ್ಯಾಂಡಿ ಅಥವಾ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ನ್ಯಾಕ್.
• ಊಟದಿಂದ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.
• ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭೋಜನ ಫಲಕವನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಭಾರೀ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಮೇಲೆ ಕತ್ತರಿಸಿ.
• ನೀವು ಹಸಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಬೆರಿಹಣ್ಣಿನ ತಿಂಡಿಯಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.

ಒಂದು ಪದದಿಂದ

ಪುರಾವೆಗಳು ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೂ ಉತ್ತರಿಸಬೇಕಾದ ಅನೇಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಸ್ಯ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ವರ್ಣಮಯ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

> ಮೂಲಗಳು:

ಖುರಾನಾ ಎಸ್, ವೆಂಕಟರಾಮನ್ ಕೆ, ಹೊಲ್ಲಿಂಗ್ಸ್ವರ್ತ್ ಎ, ಪಿಕೆ ಎಂ, ತೈ ಟಿಸಿ. ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳು: ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು. 2013; 5 (10): 3779-3827. doi: 10.3390 / nu5103779.

> ಕಾದಂಬರಿ ಎಮ್ಜಿ, ವಾಹ್ಲ್ ಡಿ, ಡಿಕ್ಯೂಜ್ ಸಿ, ಬರ್ನಿಯರ್ ಎಮ್, ಡಿ ಕಾಬೊ ಆರ್. ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ ಪೂರೈಕೆ: ವೇರ್ ಆರ್ ವಿ ನೌ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೋಗಬೇಕು? ಏಜಿಂಗ್ ಸಂಶೋಧನಾ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು. 2015; 21: 1-15. doi: 10.1016 / j.arr.2015.01.002.

> ಸಿಂಘಾಲ್ ಕೆ, ರಾಹ್ ಎನ್, ಗುಪ್ತಾ ಕೆ, ಸಿಂಗ್ ಎಸ್. ಗ್ರೀನ್ ಟೀನ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಜೆನೆಟಿಕ್ ಇಂಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ. 2017; 21 (1): 107-114. doi: 10.4103 / 0973-029X.203758,

> ಸೊಲ್ಡತಿ ಎಲ್, ಮತ್ತು ಇತರರು. ವಿರೋಧಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಆಹಾರದ ಪ್ರಭಾವ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಟ್ರಾನ್ಸ್ಲೇಷನಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. 2018; 16: 75. doi: 10.1186 / s12967-018-1448-0.

> ವೇರ್ ಎಂ. ಪಾಲಿಫೆನಾಲ್ಗಳು ನಿಮಗಾಗಿ ಏಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು? ಮೆಡಿಕಲ್ ನ್ಯೂಸ್ ಟುಡೆ. 2017.