ಸ್ಥಿರತೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಾಕಿಂಗ್ ತಾಲೀಮು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ಜಾಡುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರತೆಗಾಗಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎರಡು ಕಾಲುಗಳು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್ ಸ್ಟಿಕ್ ನೀವೇ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರತೆ ನೀಡಲು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಎರಡು ಧ್ರುವಗಳೊಂದಿಗೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಧ್ರುವಗಳು, ನಾರ್ಡಿಕ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಧ್ರುವಗಳು ಮತ್ತು ಎಕ್ಸ್ಸರ್ಸ್ಟ್ಡರ್ ಧ್ರುವಗಳು ಬೀದಿಗಳು, ಕಾಲುದಾರಿಗಳು, ಮತ್ತು ಪಥಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಟ್ರೆಕ್ಕಿಂಗ್ ಧ್ರುವಗಳನ್ನು ಟ್ರೇಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಸಮ ಭೂಪ್ರದೇಶದ ಬಳಕೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಒಂದು ಪೋಲ್ ಅಥವಾ ಪಾದಯಾತ್ರೆಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಜೊತೆ ನಡೆಯುವುದು
ಒಂದು ವಾಕಿಂಗ್ ಸ್ಟಿಕ್ , ಧ್ರುವ, ಅಥವಾ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ನಿಮಗೆ ಸ್ಥಿರತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಡಿಲವಾದ ಭೂಪ್ರದೇಶ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವಾಗ. ಇದು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ದಾಳಿಕೋರರು ಒಂದು ಕೋಲು ಹೊಂದಿರದ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಸಿಟ್ಟುಬರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಸಿಬ್ಬಂದಿ ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಅಳತೆಯನ್ನು ಸಹ ನೀಡಬಹುದು.
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮರದಿಂದ ಮಾಡಿದ ಏಕೈಕ ವಾಕಿಂಗ್ ಸ್ಟಿಕ್ಗಳಿಗೆ ವಿವಿಧ ವಿನ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು, ಅಲ್ಲದೇ ದೂರದರ್ಶಕ ಅಥವಾ ಹಗುರವಾದ ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ ಸ್ಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಳಸದೆ ಇರುವಾಗ ಪ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು. ಒಂದೇ ವಾಕಿಂಗ್ ಸ್ಟಿಕ್ಗಳಿಗೆ ಉನ್ನತ ಪಿಕ್ಸ್ ನೋಡಿ. ನೀವು ವಂಚಕರಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯಬಹುದು .
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನಾರ್ಡಿಕ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಪೊಲ್ಸ್
ಒಂದು ಜೋಡಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಧ್ರುವಗಳು ಬೀದಿಗಳು, ಕಾಲುದಾರಿಗಳು, ಮತ್ತು ಪಥಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಶ್ರಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕಂಬಗಳು ಸೂಚನಾ ಕೈಪಿಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ವೇಳೆ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವೀಡಿಯೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.
ನಾರ್ಡಿಕ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಹಿಡಿತಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ ತಂತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ವಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಧ್ರುವದ ಸರಿಯಾದ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲು ಅರ್ಧ-ಕೈಗವಸು. ಹಾರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳ ನಡುವೆ ಸ್ವಿಚಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ತೆಗೆಯಬಹುದಾದ ರಬ್ಬರ್ ತುದಿಯೊಂದಿಗೆ ಅವು ಬರುತ್ತವೆ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಧ್ರುವಗಳಿಗೆ ಉನ್ನತ ಪಿಕ್ಸ್ ನೋಡಿ.
ಪಾದಯಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ರೆಕಿಂಗ್ ಪೋಲೆಗಳು
ಜಾಡುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಎರಡು ತುಂಡುಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ಪಾದಯಾತ್ರೆಯ ಧ್ರುವಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಟ್ರೆಕ್ಕಿಂಗ್ ಪೋಲ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ದೇಹ ಕೀಲುಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹಿಡಿತಗಳು ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಜಾಡನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಬಂಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಬೇರುಗಳ ನಡುವೆ ಧ್ರುವವು ಸಿಕ್ಕಿದರೆ ತ್ವರಿತ ಬಿಡುಗಡೆಯವರೆಗೆ. ಪಾದಯಾತ್ರೆ / ಟ್ರೆಕ್ಕಿಂಗ್ ಧ್ರುವಗಳಿಗೆ ಟಾಪ್ ಪಿಕ್ಸ್ ನೋಡಿ.
ಧ್ರುವಗಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ
ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಓದುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ವಾಕಿಂಗ್ ಧ್ರುವಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಲ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಹೋಗಿ. ಪೋಲೆಸ್ ಸೂಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ಸಚಿತ್ರ ಪುಸ್ತಕಗಳು, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವೀಡಿಯೊಗಳೊಂದಿಗೆ. ನೀವು ಪೂರ್ಣವಾದ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ತನಕ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ವಿಭಿನ್ನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಿವೆ: ನಾರ್ಡಿಕ್ ವಾಕಿಂಗ್ , ಎಕ್ಸ್ಸರ್ಸ್ಟ್ರೈಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಹೈಕಿಂಗ್ / ಚಾರಣ. ನಾರ್ಡಿಕ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಎಕ್ಸರ್ಸ್ಟ್ರೈಡಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ, ಹೈಕಿಂಗ್ ತಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸ್ಥಿರತೆ ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ವಾಕಿಂಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ.
ದಿ ಗ್ರಿಪ್
ಉತ್ತಮ ಹಿಡಿತವೆಂದರೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕೋನವುಳ್ಳದ್ದು, ಇದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಜಂಟಿದ ಅತಿಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹಿಡಿತದ ವಿನ್ಯಾಸಗಳು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಚಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ - ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಧ್ರುವವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಪಟ್ಟಿಗಳು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವಾಕಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಬಳಸುವ ಅರ್ಧ-ಕೈಗವಸು ಮತ್ತು ಟ್ರೆಕ್ಕಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಒಂದು ಸರಳವಾದ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಸಹ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಸ್ಟ್ರಾಪ್ ಅಥವಾ ಕೈಗವಸುಗೆ ತ್ವರಿತ-ಬಿಡುಗಡೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಟೆಲಿಸ್ಕೋಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಉದ್ದದ ಪೋಲೆಗಳು
ಒಂದು ತುಂಡು ಧ್ರುವಗಳು ಹಗುರವಾದ, ನಿಶ್ಯಬ್ದವಾಗಿದ್ದು ನಾರ್ಡಿಕ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಬಳಕೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಚಾರಣಿಗರಿಗೆ, ನೀವು ಏರುತ್ತಾ ಹೋಗುವಾಗ ಉದ್ದವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಇಳಿಯುವಿಕೆ ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರವಾಸಿಗರು ಮತ್ತು ಪಾದಯಾತ್ರಿಕರಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಲಗೇಜಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಅಥವಾ ಸಾಗಿಸಲು ಕುಸಿಯುವ ಧ್ರುವಗಳು ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಏರ್ ಟ್ರಾವೆಲ್ಗಾಗಿ ಪ್ಯಾಡ್ಡ್ ಟ್ರಾಗ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಒಂದೇ ಉದ್ದದ ಧ್ರುವಗಳ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.
ಧ್ರುವಗಳೊಂದಿಗಿನ ಏರ್ ಪ್ರಯಾಣ
ವಾಕಿಂಗ್ ಪೋಲ್ಗಳನ್ನು ಏರ್ ಟ್ರಾವೆಲ್ಗಾಗಿ ಲಗೇಜ್ನಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿ. ವಿಮಾನಯಾನ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಅವರನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರೆ, ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಹಾರಬಲ್ಲವು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ನೆಲದ ಭದ್ರತಾ ಸಿಬ್ಬಂದಿ.
ಕ್ಯಾಮಿನೊ ಡಿ ಸ್ಯಾಂಟಿಯಾಗೊದಲ್ಲಿನ ಅನೇಕ ಚಾರಣಿಗರು ಅವರು ಬಂದಾಗ ಧ್ರುವಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಿಂದೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಯುರೋಪ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನು ಸರಂಜಾಮುಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ಪೋಲ್ ಟಿಪ್ಸ್. ಪಂಜಗಳು ಮತ್ತು ಬುಟ್ಟಿಗಳು
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವಾಕಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಮಾಡಿದ ಧ್ರುವಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಹೊಡೆಯಲು ಸರಿಯಾದ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಸೆಟ್ ಆಸ್ಫಾಲ್ಟ್ ಮೇಲೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ರಬ್ಬರ್ "ಪಾವ್" ಇದೆ. ಇತರರು ಅಸಮಂಜಸವಾಗಿ ಧರಿಸಿರುವ ಕಬ್ಬಿನ ತುದಿಗೆ ಸಮಾನವಾದ ರಬ್ಬರ್ ತುದಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವುಗಳು ತೆಗೆಯಬಹುದಾದವು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟ್ರೇಲ್ಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಕೆಳಗೆ ಕಾರ್ಬೈಡ್ ತುದಿ ಇದೆ. ಮರಳು, ಮಂಜು, ಅಥವಾ ಮೃದು ಟ್ರೇಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಾಗಿ, ಬುಟ್ಟಿಗಳು ಚಾರಣ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಧ್ರುವಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ವಿರೋಧಿ ಆಘಾತ ಸಿಸ್ಟಮ್ಸ್
ಧ್ರುವಗಳ ಒಳಗೆ ಕಾರ್ಕ್ ಆಘಾತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಲೆಕಿ ಕಾರ್-ಟೆಕ್ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿನಂತೆ. ಕೆಲವು ಧ್ರುವಗಳು ಶಾಕ್ ಅಬ್ಸಾರ್ಬರ್ಗಳಂತೆ ವರ್ತಿಸಲು ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಧ್ರುವಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಔನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಧ್ರುವಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.