ಬಾಹ್ಯ ತಂತುಕೋಶವು ಚರ್ಮದ ಕೆಳಗೆ ಇರುವ ಮೃದುವಾದ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಮೂಳೆಗಳು, ನರಗಳು, ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸುತ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಿಗೆ, ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ತಂತುಕೋಶಗಳು ಮೈಫೋಸ್ಕಿಯಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ಅನರ್ಹತೆ, ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ಅಥವಾ ಗಾಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ತಂತುಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಇದನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯೆಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ನೋವು, ನೋವು, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನಮ್ಯತೆ ಅಥವಾ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಸ್ನಾಯು ಚಲನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಟೈಟ್ ಫ್ಯಾಸಿಯಾಗಾಗಿ ಮೈಫೋಸ್ಕಿಯಲ್ ಬಿಡುಗಡೆ
ಮೈಫ್ಯಾಸ್ಕಿಯಲ್ ಬಿಡುಗಡೆ ಎಂಬುದು ದೇಹದ ಕೆಲಸ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು, ತಂತುಕೋಶಗಳಿಗೆ ಎಳೆತವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವಾಗ ಮೃದುವಾದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಶಾಂತವಾದ, ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ತಂತುಕೋಶಗಳ ಮೃದುತ್ವ ಮತ್ತು ಉದ್ದವನ್ನು (ಬಿಡುಗಡೆ) ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಚರ್ಮ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ನಡುವಿನ ಗಾಯದ ಅಂಗಾಂಶ ಅಥವಾ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಮುರಿದುಬಿಡುತ್ತದೆ.
ಫ್ಯಾಸ್ಸಿಯಾ ಗಾಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ತಂತುಕೋಶದಂತಹ ಮೃದುವಾದ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದ ಗಾಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಒಂದು ತಂತುಕೋಶದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ರೂಪ ಅಥವಾ ಇತರ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶ-ಸಂಬಂಧಿತ ಗಾಯಗಳು RICE, ಇದು ನಿಂತಿದೆ:
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ : ಗಾಯವು ಸ್ನಾಯು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು, ಅಥವಾ ಮೂಳೆಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ ಸರಿಯಾದ ಗಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಗಾಯದ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಗಾಯಗೊಂಡ ನಂತರ, ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳಿದ ಮತ್ತಷ್ಟು ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕಾಲಾಂತರದಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುವವರೆಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಾಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪುನಶ್ಚೇತನ ಸಮಯವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಗಾಯದಿಂದಾಗಿ ಉಳಿದ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಗಾಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಐಸ್ : ಶೀತಲ ಸಂಪರ್ಕವು ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ನೋವು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಊತವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವಾಗ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಅಥವಾ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಮಂಜನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ಟವೆಲ್ ಅಥವಾ ಪೇಪರ್ ಟವೆಲ್ನಲ್ಲಿ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶದ ನಂತರ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ.
- ಸಂಕೋಚನ : ನಂತರದ ಗಾಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಕೋಚನ ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಂಕೋಚನವು ಒಟ್ಟಾರೆ ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೋವು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಸಂಕೋಚನ ಸಹ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಸುತ್ತುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುತ್ತುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
- ಉನ್ನತೀಕರಣ : ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶದ ನಂತರ ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಊತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶವು ಹೃದಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಏರಿದಾಗ ಉನ್ನತೀಕರಣವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ಊತವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.