ನಿಮ್ಮ ಅಡಿಗೆಮನೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾನೇನು. ಅದು ತನ್ನ ಪಾಲನ್ನು ಸಂಪಾದಿಸಿ! "ಮಫಿನ್" ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾನು ಬೇಯಿಸುವ ಮಫಿನ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನನ್ನ ಮಫಿನ್ ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.ಸುವರದಿಂದ ನಿಜವಾದ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಫಿನ್ ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಾಗಶಃ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ! ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡುವ ಐದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಸಂಗತಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಮಫಿನ್ ಪ್ಯಾನ್.
ಟರ್ಕಿ ಮತ್ತು ಶಾಕಾಹಾರಿ ಮಾಟ್ಲೋಫ್ ಮಿನಿಸ್
ರುಚಿಯಾದ ಮಾಂಸದ ಕಣಜವನ್ನು ವಿಪ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಲೋಫ್ ಪ್ಯಾನ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ! ಈ ಮಿನಿಗಳು ಆರಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಸರ್ವ್ ಮಾಡಲು ಸುಲಭ. ರುಚಿಕರವಾದ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ಗಾಗಿ, ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ "ಫ್ರಾಸ್ಟ್" ( ಇಲ್ಲಿ ನಾನು ನನ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ) ಮತ್ತು ಕಾಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಖಾದ್ಯಾಲಂಕಾರ-ಇದು ವೇಷದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಪ್ಕೇಕ್ನಂತೆ!
ಪಾಕವಿಧಾನ 1 / 9th (1 ಮಿನಿ ಮಾಂಸದ ತುಂಡು): 142 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು, 5.25g ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು (1.5g ಕುಳಿತು ಕೊಬ್ಬು), 494mg ಸೋಡಿಯಂ, 9g carbs, 1.5g ಫೈಬರ್, 4g ಸಕ್ಕರೆ, 14g ಪ್ರೋಟೀನ್
ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲೆಂದು 350 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ. ಹಾಲಿನ ಬೇಕಿಂಗ್ ಕಪ್ಗಳೊಂದಿಗೆ 12-ಬಟ್ಟಲು ಮಫಿನ್ ಪ್ಯಾನ್ನ 9 ಕಪ್ಗಳನ್ನು ಲೈನ್ ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ನಾನ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಸ್ಪ್ರೇಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
2. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ 1 ಸಣ್ಣ ಈರುಳ್ಳಿ ತುರಿ ಮಾಡಿ. 1 1/4 ಪೌಂಡ್ ಕಚ್ಚಾ ನೇರ ನೆಲದ ಟರ್ಕಿ, 3 ಕಪ್ ಸರಿಸುಮಾರು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಕೋಲ್ ಸ್ಲಾವ್, 1/2 ಕಪ್ (4 ದೊಡ್ಡದಾದ) ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ದ್ರವ ಮೊಟ್ಟೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, 1/2 ಕಪ್ ತ್ವರಿತ ಅಡುಗೆ ಓಟ್ಸ್, 1/4 ಸೇರಿಸಿ ಕಪ್ ಕೆಚಪ್, 2 ಟೀಚಮಚ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ, ಮತ್ತು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ.
3. ಮಫಿನ್ ಕಪ್ಗಳ ನಡುವೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸಹ ವಿತರಿಸಿ. 1 ಟೀಚಮಚ ಕೆಚಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಟಾಪ್ ಮಾಡಿ.
ಲಘುವಾಗಿ browned ಅಂಚುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಸ್ಥೆಯಿಂದ 30 ರಿಂದ 35 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ತಯಾರಿಸಲು.
ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಪೈ
ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಹೆಜ್ಜೆ, ಪೈ ಪ್ಯಾನ್! ಮಫಿನ್ ಪ್ಯಾನ್ನೊಂದಿಗೆ, ಭಾಗ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪೈ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು 200 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟಿ-ಬಿಟ್ಟಿ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ .
ಪಾಕವಿಧಾನದ 1/6 ನೇ (2 ಮಿನಿ ಪೈಗಳು): 167 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 5 ಜಿ ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು (1.5 ಗ್ರಾಂ ಕುಳಿತು ಕೊಬ್ಬು), 349 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ, 28 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 1.5 ಜಿ ಫೈಬರ್, 12 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಗಳು, 2.5 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್
1. ಸಣ್ಣ ನಾನ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಮಡಕೆಯಲ್ಲಿ, 1/2 ಚಮಚ ಕಾರ್ನ್ಸ್ಟಾರ್ಚ್ನ್ನು 1/3 ಕಪ್ ತಣ್ಣೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ಬೆರೆಸಿ. 2 ಕಪ್ಗಳು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ (ಫ್ರೋಜನ್ನಿಂದ ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಕರಗಿದ), 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಬಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆ, 1/2 ಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರಸ, 1/8 ಟೀಚಮಚ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ, ಮತ್ತು 1/8 ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು ಹರಳಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಶಾಖವನ್ನು ಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಿ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ (ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ), ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ಗೂಯೆ, 16 ರಿಂದ 18 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ.
3. ಒಂದು ಸಾಧಾರಣ ಬೌಲ್ಗೆ ವರ್ಗಾವಣೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 1 ಗಂಟೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಣ್ಣಗಾಗಲಿ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, 350 ಡಿಗ್ರಿ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲೆಂದು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ. 12-ಕಪ್ ಮಫಿನ್ ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ತಡೆರಹಿತ ಸಿಂಪಡಣೆಯಿಂದ ಸ್ಪ್ರೇ ಮಾಡಿ.
4. ಲಘುವಾಗಿ ಫ್ಲೌರ್ಡ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೋರ್ಡ್ ಮೇಲೆ, ರೋಲ್ ಅಥವಾ 1 ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟೆಡ್ ಪಿಲ್ಸ್ಬರಿ ಕ್ರೆಸೆಂಟ್ ಡಫ್ ಶೀಟ್ ಅನ್ನು ಸಹ ದಪ್ಪದ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಆಯತದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 12 "x 9" ಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿ. 12 ಚೌಕಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ.
5. ಪ್ರತಿ ಚದರವನ್ನು ಮಫಿನ್ ಕಪ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಿರಿ. ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್, 10 ರಿಂದ 12 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ತಯಾರಿಸಲು.
6. ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಣ್ಣಗಾಗಲಿ.
7. ಹಿಟ್ಟಿನ ಕಪ್ಗಳ ನಡುವೆ ಬೆರಿಹಣ್ಣಿನ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ವಿತರಿಸಿ.
ಬದಲಿ: ನೀವು ರೆಸಿಪಿ ಸೃಷ್ಟಿಗಳ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ಪಿಲ್ಸ್ಬರಿ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಫ್ಯಾಟ್ ಕ್ರೆಸೆಂಟ್ ರೋಲ್ ಡಫ್ಗಾಗಿ ಹೋಗಿ. (ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬಹುತೇಕ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ.) ನಂತರ ದೃಢವಾಗಿ ಪಿಂಚ್ / ಸೀಮ್ಲೆಸ್ ಶೀಟ್ಗಾಗಿ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ.
ಕಾರ್ನ್ ಡಾಗ್ ಮಫಿನ್ಗಳು
ಇವು ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಮಫಿನ್ಗಳು, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಖಾರದ ಮಫಿನ್ಗಳಾಗಿವೆ! Kiddos ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಫಿನ್ ಪ್ಯಾನ್ನಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ನಾವು ಖಾರವಾದ ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸೇವೆಗಳಿಗೆ ಮಫಿನ್ ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದು!
ಪಾಕವಿಧಾನದ 1/8 ನೇ (1 ಮಫಿನ್): 137 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 1 ಜಿ ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು (<0.5g ಕುಳಿತು ಕೊಬ್ಬು), 660mg ಸೋಡಿಯಂ, 25.5g ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 1 ಜಿ ಫೈಬರ್, 3g ಸಕ್ಕರೆಗಳು, 9 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್
1. ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲೆಂದು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 375 ಡಿಗ್ರಿ. 12-ಕಪ್ ಮಫಿನ್ ಪ್ಯಾನ್ನ 8 ಲೀಲುಗಳಷ್ಟು ಹಾಳೆಯ ಬೇಯಿಸುವ ಕಪ್ಗಳೊಂದಿಗೆ, ಅಥವಾ ನಾನ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಸ್ಪ್ರೇಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
2. ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, 2/3 ಕಪ್ ಎಲ್ಲಾ ಉದ್ದೇಶದ ಹಿಟ್ಟು, 1/2 ಕಪ್ ಹಳದಿ ಜೋಳದ ಹಿಟ್ಟು, 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸ್ಪೂನ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ-ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸಿಹಿಕಾರಕ (ಟ್ರೂವಿಯಾ ನಂತಹ, ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಯಂತೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸಿಹಿಯಾದ ಇನ್ನೆರಡು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸಿಹಿಕಾರಕ), 1 1/2 ಟೀ ಚಮಚಗಳು ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್, ಮತ್ತು 1/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು.
3. ಒಂದು ಸಾಧಾರಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, 1 ಕಪ್ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಕೆನೆ ಶೈಲಿಯ ಕಾರ್ನ್, 1/2 ಕಪ್ (4 ದೊಡ್ಡದಾದ) ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ದ್ರವ ಮೊಟ್ಟೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮತ್ತು 1/4 ಕಪ್ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತವಾದ ಸರಳ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಮಿಶ್ರಣ. ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ.
4. 5 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೇರ ಹಾಟ್ ಡಾಗ್ಗಳನ್ನು (45 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರತಿ) ಕೊಚ್ಚು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿರುವ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ. 8 ಸಾಲಿನ ಅಥವಾ ಸಿಂಪಡಿಸಲಾಗಿರುವ ಕಪ್ಗಳ ನಡುವೆ ಬ್ಯಾಟರ್ ಅನ್ನು ವಿತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
6. ಒಟ್ಟು 24 ನಾಣ್ಯಗಳಿಗೆ 2 ಹೆಚ್ಚು ಹಾಟ್ ಡಾಗ್ಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಮಫಿನ್ ಕಪ್ನ ಮೇಲೆ 3 ನಾಣ್ಯಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ.
7. ಮಫಿನ್ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿದ ಹಲ್ಲುಕಡ್ಡಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು 28 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕು.
ಪರ್ಯಾಯ: ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸಿಹಿಕಾರಕಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆ ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. 1/4 ಕಪ್ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ 162 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 29 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬಸ್, ಮತ್ತು 9 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಇರುತ್ತವೆ.
ಮತ್ತೊಂದು ಪರ್ಯಾಯ: ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಾಟ್ ಡಾಗ್ಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಟರ್ಕಿ, ಚಿಕನ್, ಅಥವಾ ಬೀಫ್ನಲ್ಲಿ ಆಪಲ್ಗೇಟ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಹಾಟ್ ಡಾಗ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಮ್ಯಾಪಲ್ ಬೇಕನ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ಪಾಪ್ಪರ್ಸ್
ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಫ್ಲಾಟ್ ಆಗಿರಬೇಕಿಲ್ಲ! ಆ ಫೋರ್ಕ್ ಅನ್ನು ದೂರ ಹಾಕಿ ಕೆಲವು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ಪಾಪರ್ಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಅವರು ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣರಾಗಿದ್ದಾರೆ! ಹಣ್ಣುಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಸ್ ... ಸಹ ಬೇಕನ್ ಮಿಶ್ರಣ. ನಿಮ್ಮ ಮಿನಿ ಮಫಿನ್ ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಮುರಿದು ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಿ.
ಪಾಕವಿಧಾನದ 1/6 (4 ಪಾಪರ್ಸ್): 123 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 3.5 ಗ್ರಾಂ ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು (1 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು), 372 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ, 16.5 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 1.5 ಜಿ ಫೈಬರ್, 0.5 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಗಳು, 5 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್
ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲೆಂದು 350 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ. 24-ಕಪ್ ಮಿನಿ ಮಫಿನ್ ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ತಡೆರಹಿತ ಸಿಂಪಡಣೆಯಿಂದ ಸ್ಪ್ರೇ ಮಾಡಿ.
2. ಕುದಿಯುವ ತನಕ ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ನಲ್ಲಿನ ಮೈಕ್ರೋವೇವ್-ಸುರಕ್ಷಿತ ಪ್ಲೇಟ್ನಲ್ಲಿನ ಒಂದು ಬಾಣಲೆಗಳಲ್ಲಿ 3 ಚೂರುಗಳನ್ನು ಮಧ್ಯಮ-ಕಟ್ ಬೇಕನ್ ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿ ಬೇಕನ್ ಬೇಯಿಸಿ. (ಅಡುಗೆ ಸಮಯಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ನೋಡಿ.)
ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, 1/2 ಕಪ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು, 1/2 ಕಪ್ ಎಲ್ಲಾ ಉದ್ದೇಶದ ಹಿಟ್ಟು, 3 ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿಹಿಕಾರಕ (ಟ್ರೂವಿಯಾ ನಂತಹ), 1 ಟೀಚಮಚ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್, 1/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬೇಕಿಂಗ್ ಸೋಡಾ, 1/4 ಟೀಚಮಚ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, 1/4 ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸು.
4. ಮಧ್ಯಮ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್-ಸುರಕ್ಷಿತ ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ, ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಬೆಳಕನ್ನು 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆ ಬೆಣ್ಣೆ ಹರಡಿತು, ಅಥವಾ ಕರಗಿದ ತನಕ. 1/4 ಕಪ್ (ಸುಮಾರು 2 ದೊಡ್ಡ) ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ದ್ರವ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬದಲಿ, 1 1/2 ಟೀಚಮಚ ವೆನಿಲಾ ಸಾರ, ಮತ್ತು 1 ಟೀಚಮಚ ಮೇಪಲ್ ಸಾರವನ್ನು 3/4 ಕಪ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ವೆನಿಲಾ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು ಸೇರಿಸಿ. ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಏಕರೂಪದವರೆಗೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
5. ದೊಡ್ಡ ಬೌಲ್ಗೆ ಮಧ್ಯಮ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಏಕರೂಪದವರೆಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಸಹ ಮಫಿನ್ ಪ್ಯಾನ್ ವಿತರಣೆ, ಮತ್ತು ಟಾಪ್ಸ್ ಔಟ್ ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು.
6. ಬೇಕನ್ ಕತ್ತರಿಸು ಅಥವಾ ಕುಸಿಯಲು, ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಟರ್ ಮೇಲೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಲಘುವಾಗಿ ಒತ್ತಿರಿ.
7. ಪಾಪ್ಪರ್ನ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾದ ಹಲ್ಲುಕಡ್ಡಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು 10 ರಿಂದ 12 ನಿಮಿಷಗಳ ತನಕ ತಯಾರಿಸಿ.
8. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಅಥವಾ ಲೈಟ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ಸಿರಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಟಾಪ್ ಮಾಡಿ.
ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ-ಮುಕ್ತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗಾಗಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸುಳಿವುಗಳು 'n ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು, ಉಚಿತ ದೈನಂದಿನ ಇಮೇಲ್ಗಳಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಹಂಗ್ರಿ ಗರ್ಲ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ!